2009年4月22日 睡眠は微妙＆仕事の着手出来た

昨夜は、21時前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。だいぶ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは21時過ぎ頃。だいぶ早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、1時頃目が覚めた。追加のハルシオン、マイスリーを飲んだ。早期覚醒は、3時過ぎ頃に、何回かあった。まだ時間があるなと思って、すぐに眠れた。目覚ましの一回目で起きられなかった。二回目で、何とか起きれた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの6時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、曇り。夜中の雨は、上がったようだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると10℃。天気予報より、ちょっと高い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.7㎏減少、体脂肪率は0.7％減少。
お腹いっぱい食べた割には減っている。ファビノールの効果か？


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。最近にしては遅め。

車の外気温計は、14℃を示していた。路面は、半乾燥路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、微妙なペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前も車が結構いる。パスするまでは出来なかった。信号の繋がりはそれほどちょっと悪い。農道ではペースが少し上がった。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりも、今一歩。。空港有料は、乾燥路面。こちらも数珠つなぎで、パスできなかった。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、少し流れがよかった。
会社到着は、8時05分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分ちょっとくらいかぁ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。140件くらい。それほど多くない。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。まあ、普通に戻ったか。みんな遅くまではいなかったみたいだな。

9時前頃、メールの読みすすめを開始した。
9時頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
9時過ぎ頃、一服した。


昨日の、エクセルの図の元データについて、シニアマネージャーに聞いてみたら、資料を作ったのは自分だけど、どこにあるか分からない・・・と言い出した。困るなぁ・・・。自作しないといけないの？とほほ・・・。

昨日のメールの結果の期限まで、まだ少し時間がある。

ブログの訪問をしてみた。

締め切り時間が来ても、返事がないマネージャーが一人いたので、直接聞きにいった。
認識ズレはないとのこと。昨日の夜に返事しようとして、忘れていたと言っていた。まあ・・・いいけど・・・(-_-;)。

11時頃から、エクセルの図を作ろうとし始めた。

最初の図は、比較的簡単にできた。
それ以降の図は、色んな所からデータを集めてきて、編集して、それからグラフ化しなければいけなさそうなので、なかなか時間がかかりそう・・・。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、午前中の続き。
とりあえず、グラフの元データになる数値を一覧表にしてみる。
ちょっと時間がかかった。

途中で、シニアマネージャーから、グラフ用のブックが見つかったと、送付されてきた。
え～。二度手間になっちゃった？と思いながら、確認してみると、私の作ってる一覧表とは、直接絡まなさそう。合体させると丁度いいかも。ふう( -.-) =з。

17時頃、分かる範囲のものは作れた。
出荷高、原価、原価率は分からないなぁ・・・。
どこから持ってくればいいんだ？
メールで作った所までの確認と、分からないデータの穴埋めをお願いするか。

一応、メールを投げた。
ふう( -.-) =з。一段落。

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今日も、飛び込みの作業依頼は来ない。
ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港有料道を使った。
今日も、微妙なペース。前半は、バイパス。路面は濡れ路面。スタートダッシュ出来なくて、信号にも引っかかってしまった。目の前の車が、少し遅い。パスも出来なかった。有料道に入っても、前の車が遅くて、さらに信号にも引っかかってしまって、有料道にして意味があまりなくなった。中盤は、やっぱり目の前の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、前走車をパスできて、少しペースアップ。農道に入ってから、また遅い集団に追いついてしまった。
自宅に着いたのは18時13分頃。40分ちょっとくらいのペース。昨日とほとんど変わらなかった。後半は、結構頑張ったんだけどな・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、アジの刺身ごまだれかけ、納豆とオクラ、キュウリと春雨とトマトのマヨネーズ和え、野菜スープ（キャベツ入り）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。


今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3750歩・・・。
昨日より、少ない。
うーん。4000歩に達しなかったか・・・。今日は、コーヒーを入れに行く回数も少なめだったかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、一回あって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、チョビッと失敗。目覚ましの一回目で起きれなかった。二回目で起きた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午前中から、仕事らしい仕事に着手できたし。午後も、区切りのいい所までで来たので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、疲れが溜まる木曜日。
何とか乗り越えたいな。
今日も、出来るだけ早めに寝よう。

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タグ：仕事の着手出来た 睡眠は微妙 うつ 復職