2009年4月30日 GW2日目＆睡眠は今一歩＆整形外科の通院＆今日もお散歩

昨夜は、21時過ぎ頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。いつもより、ちょっと早め
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらも、まあ、いい所。
昨夜は、アラームを7時半にセットした。まあ、大丈夫でしょう。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒も、あまり記憶にない。でも、5時頃に、トイレに行きたくて、一度目が醒めた。その後は、すぐに眠れたので、大丈夫でしょう。
結局、起きてきたのは6時45分頃。目覚ましの前に起きてきた。熟睡感は、微妙。もうちょっと寝ててもよかったかな～。


体重計は、体重は0.8㎏増加。体脂肪率は変わらず。
ありゃ・・・。また増えちゃった。最近、上がり下がりが激しいな・・・。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。でも、ほとんど晴れみたいな感じ。
インターネットの温度計によると外は11℃。少し、気温は高めだな。

今朝の朝食は、今は食べなかった。

いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。
9時頃、一旦終了～。

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9時過ぎ頃、スーパーへ行った。
マルチビタミン・ミネラルとビタミンCのサプリメントを買ってきた。


10時前頃に、整形外科に行ってきた。
首と、腰の牽引をしてきた。
首は、少し楽になったかも・・・。

帰り際に、本屋に寄った。
やっぱりイブニングが見つからない。

ダメ元で、コンビニに寄った。
イブニングを発見。
残り一冊だった。
ふう( -.-) =з。やっと入手できたか。
ついでに、フランクフルトと、フライドチキンを買った。

自宅に戻って、すぐに食べちゃった。

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12時頃、改めて、昼食を食べた。

今日は、キャベツの千切りは無し。
次に、どん兵衛カレーうどん395キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時前頃、昨日の桜並木の所へ、散歩に出かけた。
今日は、風が強めなので、一日の違いで、結構花が散ってしまっている。
7割くらい、散ってしまっている。
葉桜になるのも、すぐかも。

13時過ぎ頃に、終了～。


通院メモを、ちょっとアップデート。
あんまり、これと言って話すことはないかなぁ・・・。


14時過ぎ、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
眠れるか、微妙だったけど、そんなに時間がかからずに寝付けたようだ。
17時過ぎ頃まで寝ていた。
ちょっと夢見が悪くて、寝汗をかいてしまった。
ふう( -.-) =з。あんまり気分のいいものではないな・・・。

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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、一夜干しのサバの焼き魚、水菜のおひたし、揚げ出し豆腐、ナメコと大根おろし、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、トマト)、ニンジンとコンニャクとゴボウとちくわぶの煮物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4960歩・・・。
昨日より、多い。
休日の平均に比べたら、かなり多い。平日と同等かそれ以上だ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまったので、今一歩。中途覚醒は、あまり記憶にないので、まあまあ。早期覚醒も、あまり記憶にない。でも、一度トイレに行きたくて目が覚めた。その後はまた眠れたけど。早起きは、不問。7時前に、何となく寝ていられなくなって起きてきた。でも、熟睡感は、今一歩・・・。このパターンが、結構、つらい。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出も出来て、まあまあ。午後は、食後、ちょっと運動できたので、まあまあ。ちょっと眠くなって寝たら、結構寝てしまった。夢見も悪くて、寝汗をかいてしまった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。

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