2009年4月15日 睡眠は今一歩＆通院メモを考えた＆資料の修正を少し

昨夜は、21時半前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ブログの訪問をした。

眠気が出てこなくなったので、ハルシオンと、マイスリーを追加で飲んだ。
ベットに入ったのは22時頃。ちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかったようだ。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒は、4時以降に何回かあった。まだ時間があるなと思って、トイレに行ったあと、すぐに眠れた。目覚ましの一回目で起きられた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、雨。久しぶりの雨。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると6℃。ほぼ天気予報通り。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.2％増加。
体重は、また壁に突き当たっているかな？


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトポテト味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時15分頃に出発。そこそこ早め。

車の外気温計は、5℃を示していた。路面は、濡れ路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょこっと遅めなペース。前半は、ちょっと遅めのペース。目の前も車が結構いる。農道でもパスできず、ペースが上がらない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、そこそこ。空港有料は、濡れ路面。こちらも数珠つなぎで、パスできなかった。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらも混んでいて、信号待ちに時間がかかった。
会社到着は、8時05分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、50分くらいかぁ。
ちょっと、感じていたい情に、時間がかかっていた。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。140件くらい。ちょこっと多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて40件くらいみたい。ここが少し多くなっている。残業が多くなったのかな？

9時前頃、メールの読みすすめを開始した。

メールの読みすすめをしたら、Microsoftからアップデータが出ているとのメールがあった。
デスクトップにWindows Updateをかけたら、10件ほどヒットした。
当ててみると、再起動を促されたので、再起動をかけた。
途中、一服もした。
席に戻って、作業環境を整えていたら、今度はJAVAのアップデータが表示された。
アップデートした。再起動は促されなかった。よかった・・・。

ついでに、部門サーバーもWindows Updateを走らせてみた。
やっぱり10個のパッチがあった。
インストールしてみたら、再起動を促された。
昼にでも、再起動をかけてみるか。グループにメールしなきゃね・・・。

10時半過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
また、一服。

11時前頃、ブログの訪問を始めた。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを見た。
メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。一旦終了～。

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午後は、心療内科の通院メモを考えてみるか・・・。

どう話を持って行けばいいかな・・・。
（以下、殴り書き・・・）

前回の通院では、仕事の内容が分からないので、私が耐えられるかどうか、こなせるかどうかの判断がつかないと言うことだったな。

それから、上司との話では、通院するなら、土曜か平日では定時後にと言うことだったな。
それと、復職して、制限付き（残業、休出、出張なし）になっているのは、私だけと言うことだったので、はっきりは言わなかったけど、出来るだけ早めに、制限が無くなって欲しいという感じを受けたな。
あと、仕事の内容は、現状の仕事の延長で、もう少し仕事を割り振るようにと、マネージャー以上にメールしていたから、今までの仕事の内容とはかけ離れたものにはならなそうだ、という感じか。部門の異動は、上司もよくは分からないけど、おそらく今の仕事の延長線上にあるだろうから、まずは、これからの様子を見てと言うことで、直ぐに異動にはならないらしい。

主治医への、仕事の説明は、これまでの仕事の実績と、プラスアルファなものになりそうと、説明は出来そう・・・。

会社から、プレッシャーをかけられてると言ったら、主治医は、人権侵害だ、とか言うかな・・・。
今までなら、主治医の言うことを第一に考えてたけど、でもこれからはそういう訳にもいかないだろう・・・。医者への依存し過ぎからは、脱するようにしないと・・・。


うーん。まずは、残業の制限を無くしてもらうようにするか？
まあ、今、会社では、経費削減で基本的に残業ゼロと言っているから、実際に残業になることは、ほとんどないと思われるけど。

休出の制限は、通院とかぶる可能性があるので、制限を無くしてもらうとちょっと困ることになるかもしれないな・・・。薬が終了するまで、もしくは、今の2週に1度の通院ペースを、もうちょっとのばせるようになるまでかなぁ・・・。
まあ、これも経費削減で基本的に休出もゼロなんだろうけど・・・。

出張の制限は、今の部門の仕事をする限りは、まず実際にはなさそう。あるとすれば仙台か、東京に、教育のために出張と言うことは考えられるけど、今の会社では、経費削減を叫んでいるので、教育出張の可能性も低いかも・・・

思い切って、診断書上の今の制限（残業、休出、出張無し）を無くしてもらって、もうしばらく通院は必要、という診断書にしてもらってもいいのかもしれないな・・・。


今時点で、思いつくことは、これくらいだなぁ・・・。
あと、考えなければ行けないことは、何があるだろう・・・。

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15時前頃、業績レビューのデータを、上司とSMに送付した。
どちらが、面談をしてくれることになるだろう・・・。
まだ、未確定だな。

と思ったら、結構直ぐに返事が返ってきた。
来週月曜11時から、上司が戻ってこられていれば上司が、戻れなければSMがという風になった。

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15時過ぎ頃、部門サーバーの説明書を修正しておくか・・・と思った。

17時前頃までかかっちゃった。ふう( -.-) =з。

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今日も、特に作業依頼が来ない。
ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港有料道を使った。
今日は、結構いいペース。前半は、バイパス。路面は乾燥路面。スタートダッシュ出来たけど、信号にも引っかかってしまった。目の前の車が、少し遅い。でも、微妙にパスできない。有料道はいい感じ。信号の繋がりも、よかった。中盤は、やっぱり目の前の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。農道に入ってから、また遅い集団に追いついてしまった。
自宅に着いたのは18時11分頃。40分くらいのペース。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

ノートブックパソコンを立ち上げたら、やっぱりこちらでもWindows Updateが走ってしまって、再起動を促された。
何度か、ログオフもしたりしてたら、遅くなっちゃった。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、一夜干しのホッケの焼き魚、イカの刺身、コンニャクと豚肉と水菜と舞茸の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、赤カブの漬け物、ワカメと白菜の味噌汁、白米。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

母に、通院メモを見せたら、ちょこちょこ言ってきた。
でも、これと言って具体的に書き足すヒントはあまりなかった。

今日は、20時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーへ寄った。
ポカリスエット、DHA、αリポ酸・L-カルニチン・コエンザイムQ10のサプリメント、カロリーメイト、インスタントコーヒーの詰め替え用を買ってきた。

次にコンビニに寄った。
サンデーとイブニングを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3910歩・・・。
昨日より、多い。
でも、また4000歩を超えなかったか。コーヒーを入れに行く回数が少なめだったかも。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。寝る前に眠剤を追加で飲んだ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、何回かあって、今一歩。早起きは、一応、成功。目覚ましの一回目で、起きれた。熟睡感は、今一歩。・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、通院メモを考えた。まだ、頭がまとまりきれてない。その後、説明書を修正できたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
熟睡できるといいな・・・。
出来れば、早めに寝付けるといいんだけど、ちょっと遅くなるかも・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 通院メモを考えた 資料の修正を少し