2008年5月18日 よく寝てスッキリ＆溜まっていたブログ訪問

23時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。今日は眠剤をイッキにまとめ飲みした。
0時前頃、ちょっと小腹が空いたので、クラッカーとペプシNEXを飲んだ。ローソンに行こうか、とも思ったけど、何とか諦めた。
昨夜ベットに入ったのは1時前頃。ちょっと遅くなった。
昨夜もアラームをセットしなかった。思う存分寝てみよう。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日は寝付きもそれほど悪い感じじゃなかったか。

睡眠も、結構、深い感じかな。

＊＊＊＊＊＊

中途覚醒は、ちょっとあった。時間は覚えていないや。でもまあトイレに行きたくなったぐらいなので、ベッドに戻ったら、すぐに寝付くことが出来た。

結局起きてきたのは10時頃。
結構スッキリした感じで目が覚めた。なんか、久しぶりによく寝た～って感じだ(^_^)。

いつも、これくらいスッキリした感じで眠れたらいいけど・・・毎日9時間の睡眠時間を取るというのは難しいからなぁ・・・。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、晴れ。快晴だ。。
エアコンの外気温計によると外は20℃。もうだいぶ気温は上がってきているようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
体重は、ちょこっと増えたけど、体脂肪率は減少。まあまあ良い感じか。一日で1㎏以上増えたりしなくてよかった(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。
のどが渇いていたので、すぐに飲み干した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントを飲んだ。

コーヒーを2杯目をいれる。
少し目が覚めてきたか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れた。

＊＊＊＊＊＊

11時半頃から、ブログの訪問を開始した。
100件近く溜まっているから全部まわりきれるかな～(^_^;)。

＊＊＊＊＊＊

12時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、日清スープヌードル・カレー384キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

＊＊＊＊＊＊

食べながらも、ブログ訪問を続けた。
16時過ぎに、ようやく一通りまわれた～。ふう( -.-) =з。
あんまりため込みすぎずに、ちょこちょこ廻れるようにしないとね～。

＊＊＊＊＊＊

さてと、ちょっとローソンまで行ってくるか。
TOTOBigを買って来なきゃ。

お店に入って、まずはTOTOBigを10口。それから店内をまわって、ペプシNEXとパンを4個とポテチとからあげクンと鶏ステーキ串を購入した。
車に戻って、車内でからあげクンとステーキ串を食べた。夕食が近いからこれぐらいで抑えておかないとね(^_^;)。

＊＊＊＊＊＊

戻ってきてからシャワーを浴びる。
ホントはお風呂が良いんだけど・・・(^_^;)。
でもまあ、気温が上がってきたし、シャワーで済ますことが多くなるかな～？

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ハマチの刺身、アスパラガスのごま和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、納豆、カブとキュウリの浅漬け、海苔の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
腰痛運動をさせられた。ちょっといつもより多めに運動した。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。900歩・・・。
昨日よりも少ない。
休日としても少ない方だな・・・。午前中にいっぱい寝し、午後もあんまり動いてないか。


明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は10℃。
最高気温は26℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温も、今日より高い。
明日は夏日か・・・。でも朝は気温はそれほど高くないな。寝る分には大丈夫かな・・・？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒がちょっとあったけど、まあまあ。早起き実験は不問。熟睡感は、十分か。
午前中は、ゆっくり起きれたので、まあまあ。午後も、それほど疲れも出なかったし、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からはまた早く起きないといけないな。
早めに寝るようにしないとなぁ。

タグ：うつ 休日 よく寝てスッキリ 溜まっていたブログ訪問