2008年5月3日 睡眠が浅かった＆二度寝も失敗＆ブログ訪問

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあの時間か
ただ、ブログの訪問をしていたら23時を過ぎてた。
マイスリーとハルシオンを飲んだ。
昨夜ベットに入ったのは0時前半頃。ちょっと遅くなった。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガ本をちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
寝室は西日を浴びて少し気温が高くなってるようだ。布団を掛けると汗が出てくる。なのでエアコンを入れて寝た。
寝付きは今イチ。なかなか眠れなかった。
睡眠は、ゴロゴロする感じで浅い睡眠のままだった。明け方に少しだけ深くなったか。

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中途覚醒はなかったような気がする。

結局起きてきたのは6時前頃。アラームが鳴る前に起きてきた。
ただ、まだちょっと眠い感じだった。
気分は昨日よりはマシな感じだけど、また二度寝をしてみよう。

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窓の外を眺めると、結構明るい。日も差している。薄曇りはあるけど・・・。今日も暑くなりそう。
インターネットのの気温計によると外は12℃。まだ最低気温のままか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少。体脂肪率は2.0％増加。
まあ、あれだけ食べちゃったから増加は仕方ないか・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。

2杯目のコーヒーを入れる。
あんまり変わらない。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

2度寝しようとしてベッドへ行って横になった。
エアコンをつけておいた。
でも、なんだかうつらうつらするだけで、あまり眠れない。
諦めて、9時半頃に起きてきた。
もうちょっと眠りたい感じはするんだけどなぁ。

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自分のブログを眺めていて、タグの使い方を間違っている記事がつい最近まであったので、直そうと思って見直した。
でも2月28日以降、ニューリアル後の記事だけにしておいた。
それでも、結構記事数が溜まっていて、タグの付け直しに時間がかかってしまった。
午前中いっぱいかかっちゃった。

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、日清スープヌードル280キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

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TOTOBigの発売日だな・・・。買ってくるかぁ。
と言うことで、また10口分、ローソンで買ってきた。ついでに雑誌とゼロカロリーペプシを2本買ってきた。
今度はあたるといいなぁ、って何回目か・・・(^_^;)。

14時頃から、ブックマークからのブログの訪問を始めた。
17時頃までかかっちゃった・・・。
ふう( -.-) =з。3時間か。さすがに少し疲れたかな・・・。眠気も出てきたけど、今寝たら食事に遅れちゃう。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、夕べの会食の残りのマスの焼き魚、コンニャクと大根とニンジンの煮染め、ホウレン草と油揚げの煮物、野菜サラダ(キャベツ、タマネギ、ピーマン）、野菜スープ、白米。デザートにリンゴとババロア。お茶も飲んでお腹まあまあ・・・。ホウレン草と油揚げの煮物が味が染みてておいしかった(ﾟ∀ﾟ)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。
食後のいつものお薬を飲んだ。

今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
腰痛運動をさせられた。
キャベツの千切りを持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。220歩・・・？
昨日よりも全然少ない・・・。
確かにあんまり歩いてなかったかもしれないけど・・・これ程なのはなかなかない。カウントアップし損ねているかな？


明日の天気は、晴れ。今夜は晴れりだって。
最低気温は10℃。
最高気温は25℃。
最低気温は、今日よりちょっと低い。最高気温も、今日よりちょっと低い。
四日続けて夏日か。そろそろ疲れて来ちゃうな。一旦低くなってくれるといいんだけど・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きが今イチ、中途覚醒はないけど、今一歩。早起き実験は一応成功。熟睡感は今一歩。
午前中は、二度寝しようとしたけど、うまく眠れなかったので、今一歩か。眠いんだけど眠れないっていうパターンだったか。午後は、少し調子が上がってきて、まあまあ。夕方頃に少し疲れが出てきたかな。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
でも、二度寝もあり得るな。

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