2008年5月18日 よく寝てスッキリ＆溜まっていたブログ訪問

23時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。今日は眠剤をイッキにまとめ飲みした。
0時前頃、ちょっと小腹が空いたので、クラッカーとペプシNEXを飲んだ。ローソンに行こうか、とも思ったけど、何とか諦めた。
昨夜ベットに入ったのは1時前頃。ちょっと遅くなった。
昨夜もアラームをセットしなかった。思う存分寝てみよう。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日は寝付きもそれほど悪い感じじゃなかったか。

睡眠も、結構、深い感じかな。

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中途覚醒は、ちょっとあった。時間は覚えていないや。でもまあトイレに行きたくなったぐらいなので、ベッドに戻ったら、すぐに寝付くことが出来た。

結局起きてきたのは10時頃。
結構スッキリした感じで目が覚めた。なんか、久しぶりによく寝た～って感じだ(^_^)。

いつも、これくらいスッキリした感じで眠れたらいいけど・・・毎日9時間の睡眠時間を取るというのは難しいからなぁ・・・。

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窓の外を眺めると、晴れ。快晴だ。。
エアコンの外気温計によると外は20℃。もうだいぶ気温は上がってきているようだ。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
体重は、ちょこっと増えたけど、体脂肪率は減少。まあまあ良い感じか。一日で1㎏以上増えたりしなくてよかった(^_^;)。

1杯目のコーヒーを入れる。
のどが渇いていたので、すぐに飲み干した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントを飲んだ。

コーヒーを2杯目をいれる。
少し目が覚めてきたか。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れた。

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11時半頃から、ブログの訪問を開始した。
100件近く溜まっているから全部まわりきれるかな～(^_^;)。

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12時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、日清スープヌードル・カレー384キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

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食べながらも、ブログ訪問を続けた。
16時過ぎに、ようやく一通りまわれた～。ふう( -.-) =з。
あんまりため込みすぎずに、ちょこちょこ廻れるようにしないとね～。

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さてと、ちょっとローソンまで行ってくるか。
TOTOBigを買って来なきゃ。

お店に入って、まずはTOTOBigを10口。それから店内をまわって、ペプシNEXとパンを4個とポテチとからあげクンと鶏ステーキ串を購入した。
車に戻って、車内でからあげクンとステーキ串を食べた。夕食が近いからこれぐらいで抑えておかないとね(^_^;)。

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戻ってきてからシャワーを浴びる。
ホントはお風呂が良いんだけど・・・(^_^;)。
でもまあ、気温が上がってきたし、シャワーで済ますことが多くなるかな～？

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、ハマチの刺身、アスパラガスのごま和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、納豆、カブとキュウリの浅漬け、海苔の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
腰痛運動をさせられた。ちょっといつもより多めに運動した。
今日もキャベツの千切りを持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。900歩・・・。
昨日よりも少ない。
休日としても少ない方だな・・・。午前中にいっぱい寝し、午後もあんまり動いてないか。


明日の天気は、曇り時々晴れ。今夜も晴れだって。
最低気温は10℃。
最高気温は26℃。
最低気温は、今日より高い。最高気温も、今日より高い。
明日は夏日か・・・。でも朝は気温はそれほど高くないな。寝る分には大丈夫かな・・・？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒がちょっとあったけど、まあまあ。早起き実験は不問。熟睡感は、十分か。
午前中は、ゆっくり起きれたので、まあまあ。午後も、それほど疲れも出なかったし、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からはまた早く起きないといけないな。
早めに寝るようにしないとなぁ。

タグ：うつ 休日 よく寝てスッキリ 溜まっていたブログ訪問

コメント 22

＞コロ子さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-18 21:28) 

ゆっくりとした休日を過ごせたようで良かったですね～。
ブログもいろいろ回れたようで、充実した一日だったのでは
ないでしょうか。
私も今週は波もなく、無事に２日間過ごすことができました。

睡眠薬については主治医はあまり使わない方針のようで、
一番朝まで残りにくいというレンドルミンだけを処方されています。
なんで、寝つきはすごく良く、中途覚醒も起こりにくくなったのですが、早朝覚醒が出ることがあるので、ちょっと困りものです（苦笑）
睡眠剤だけで４種類も飲んでるとは多いですね。とすると
他の薬も入れるともっとですよね・・・。（私はレンドルミン、
ドグマチール、デプロメール、コンスタン、プルセニド全部で５種類です）
お互い少しずつでも薬の量が減っていくといいですね。
でも、その辺はあせらずゆるゆると、かな。
by スワン (2008-05-18 22:50) 

休みの日も早く目が覚めてしまうと１日眠くて辛いです。
わたしはトリプタノールを睡眠薬代わりに１００ｍｇ飲んでいますが
毎朝、副作用で不眠があるエビリファイも飲んでいるので、
しっかり寝た感じがしません。
睡眠薬は最初ロヒプノールを処方されていました。
今度の診察で２週間分処方してもらおうと思っています。
by 部長 (2008-05-18 23:40) 

９時間睡眠でしかも熟睡感もあってスッキリ出来て良かったです（＾－＾）
毎日スッキリ起きれたらいいんですけどね・・・せめて熟睡感が得られるといいのですが。
今日から１週間が始まります。
無理せずマイペースで乗り越えて下さいね。
by カノン (2008-05-19 01:36) 

暖かくなって来ましたよね。
おかげで私は眠くて仕方ありません。
早く寝れば少しは解決するかしら…(^_^.)
by えのみ (2008-05-19 01:47) 

＞スワンさんへ
眠剤は少なめなんですね。早期覚醒が続くと辛いですね・・・。様子見でしょうか。私は眠剤4種と抗うつ剤1種を寝る前に飲んでいます。食後はトレドミン、ドグマチール、ワイパックス、ビタミン剤と、腰の薬3種と、肝臓の薬1種を飲んでいます。薬だらけですね～。先日、心療内科の主治医に減薬の話をしたんですが、まだ早いって言われちゃいました。こちらももう少し様子見でしょうかね～。
by のろ (2008-05-19 06:38) 

＞部長さんへ
休みの日も早く目が覚めてしまうのも辛いですね。薬の処方が希望通りになるといいですね。熟睡感が出ると良いのですが～・・・。
by のろ (2008-05-19 06:43) 

＞Michyさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-19 06:44) 

＞あんれにさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-19 06:44) 

＞カノンさんへ
土日はよかったんですが・・・昨日は10時半頃ベッドに入りましたが、寝付けずに1時間半ほどうだうだしてしまいました。なかなか難しいです。
一週間が始まりますね。睡眠が乱れないことを祈りたいです～。
by のろ (2008-05-19 06:48) 

＞えのみさんへ
昨日は早めに寝ようと思ったのですが寝付けずに、ベッドでうだうだしてしまいました。早くベッドに入ればいいと言うものでもなさそうで難しいです・・・。
by のろ (2008-05-19 06:53) 

＞きぃ*さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-19 08:59) 

昨晩は、パソコンのバックアップ作業に入ってしまって、コメントが残せませんでした〜！今頃になっちゃいました・・・。

また一週間の始まりですね。良い週でありますように〜！
by ぐみ (2008-05-19 18:09) 

私はウォーキングをする様になってから状態が短期間にかなり良化しました。外に出るのも今は全く苦になりません。それと、一日のルーチンワークをするようになってからは、中途覚醒がなくなり熟眠感が得られるので朝起床時の倦怠感や不安感もなくなりました。のろさんも許容範囲内での運動はいいですから、無理のない程度のルーチンワークにしてみたら如何ですか。
by iyashi (2008-05-19 18:43) 

＞みゆきさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-19 19:01) 

＞ぐみさんへ
パソコンのバックアップでしたか～。体調が悪そうだったのでちょっと心配してしまいました～。
バックアップは大事ですよね。私もバックアップできる環境を作らないといけないんですけど、やってないんですよね～（危険）。

また一週間が始まりました。マイペースで行けたらいいですけど～。
by のろ (2008-05-19 19:03) 

＞iyashiさんへ
ウォーキングを続けられるって言うのはスゴいですね。でも無理のでない範囲内にして下さいね～。
ルーチンワークですか～。睡眠に応用できると良いんですけどね～。なかなか睡眠が安定しません。
by のろ (2008-05-19 19:07) 

私はコーラが大好き（自粛中ですが）なのですが、どうも糖分が抑えられているやつはダメなんです。
by ゲン (2008-05-19 19:54) 

ゆっくり眠れたとのこと、良かったです～。
睡眠が取れると気持ちが良いですよね。
暑くなってきました。
かと思ったら台風接近ですって。
お互い、体調を崩さないようにしたいものですね。
by ぴょん (2008-05-19 21:04) 

＞ぴょんさんへ
土日はゆっくり眠りました～。やっぱりゆっくり寝れるといいですね。
何だか急に暑くなりましたね。ちょっと前の寒かったのはなんだったんでしょうね。寒かったり、暑かったり体調に気をつけましょう。
by のろ (2008-05-19 21:58) 

＞ゲンさんへ
何だかペプシNEXの話題を出したら、糖分なしのものはコーラよりもペプシの方がおいしいという声が聞こえてきますね。一度お試ししてみてはいかがでしょうか～。
by のろ (2008-05-19 22:00) 

＞youziさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2008-05-19 23:18)