2008年5月4日 今日も二度寝、三度寝＆バッテリー放電

22時半頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。まあまあの時間か
ブログの訪問をしていたら23時ごろ。
マイスリーとハルシオンを飲んだ。
昨夜ベットに入ったのは23時過ぎ頃。まあまあの時間。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガ本をちょこっと読んで、睡眠の体制に入った。
エアコンを入れておいたので、西日の熱さは感じなかった。これなら快適に眠れるかも。
寝付きは30分ほどゴロゴロしたか。
睡眠は、まあまあの睡眠のままだった。

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中途覚醒はちょっとあった。3時過ぎ頃、トイレに行きたくて目が覚めた。
用事を済ませたあと、そのまま眠れそうでもあったけど、ゼロカロリーペプシに手を出してしまった。こうして飲んでみると、結構甘く感じるんだけど、朝になって成分表示を見直してみると確かにゼロカロリーみたいだ。ちょっと不思議。

結局起きてきたのは6時前頃。アラームで起こされた。
まだちょっと眠い感じだったけど、何とか起きてこられた。
二度寝は、もうちょっと様子見。

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窓の外を眺めると、結構明るい。日も差している。薄曇りはあるけど・・・。今日も暑くなりそう。
インターネットの気温計によると外は12℃。まだ最低気温のままか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.1％減少。
ペプシの水分分だけ増えちゃったかな・・・？

1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。

2杯目のコーヒーを入れる。
あんまり変わらない。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

7時頃、昨日の記事に頂いたコメントの返事を書いたりした。
眠気はそれほど出てこなかったので、ブログの訪問を始めた。
まあ、あまりまだ記事を更新されている人は多くなかったので、1時間半ほどで回れた。

9時頃、スーパーへ行った。
今日は、開店直後だというのに、結構な数のお客さんが来ている。行楽の準備でもしてるのかな？
私は水の補給だけ。

10時頃、ちょっと横になりたいと思ったのでベッドへ行った。
しばらくマンガ本を読んだけど、段々眠くなってきたので寝ることにした。
1時間半ほど睡眠。
トイレに行きたくなって目が覚めたけど、まだもう少し眠りたくなりそうな感じ。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べる。
次に、日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーなり。

食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。

コーヒーとタバコを一服

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13時から、パソコンをバッテリーで動作させるため、電源コードを抜いた。
定期的にバッテリーを空になるまで使った方がバッテリーが長持ちするそうだ。私はだいたいひと月に1回、やってみるようにしている。
省電力モードもバランス（他に、省電力と高パフォーマンスがある）で試している。このモードで、途中スリープさせないで、連続で、だいたい2時間半ぐらい保つようだ。セカンドバッテリーも欲しくなるけど・・・。まあ2時間半使えれば、マクドナルドで使うくらいには十分な長さだろう。

この間に、Ｗｅｂであちこち見て回ったり、この原稿を書いてみたりして過ごした。

15時40分頃、自動でスタンバイモードへ移行した。
2時間40分か。前回と同じくらいだな。
今度は電源コードをさして充電開始。

16時頃、また眠たくなったのでベッドへ行った。
ちょっとマンガ本を読んで、また睡眠をとった。
1時間ほど睡眠。
今日はよく寝たな。睡眠不足の解消にはなったかな。

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18時半頃、実家に移動。
今日のメニューは、アカオの塩焼き、コンニャクとフキと豚肉の煮染め、ワラビ（辛子醤油で頂いた）、野菜サラダ(キャベツの千切り、タマネギ、ピーマン）、キュウリと大根の漬け物、海苔と豆腐の味噌汁、先日の会食の時のタケノコご飯。デザートにリンゴ。お茶も飲んでお腹まあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。
食後のいつものお薬を飲んだ。

今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
腰痛運動をさせられた。
キャベツの千切りを持たされた。

20時半頃、自宅に移動。

自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。

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万歩計。280歩。
昨日よりもちょっとだけ多い。
今日は寝てばっかりだったし、まあ、納得かなぁ・・・。


明日の天気は、曇りのち雨。今夜は晴れりだって。
最低気温は11℃。
最高気温は25℃。
最低気温は、今日よりちょっと高い。最高気温は、今日よりと同じ。
五日続けて夏日か？雨はよるらしいけど、ジメジメしちゃうのかな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きはまあまあ。中途覚醒はあったけど、それほど悪くない。早起き実験は一応成功。熟睡感はもう一歩。
午前中は、一旦起きたけど、二度寝になって、今一歩か。午後は、前半は調子は悪くなかったけど、まだちょっと眠かったのか、夕方に寝てしまったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日もアラームをセットしてみよう。
でも、二度寝もあり得るな。

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