2008年5月15日 中途覚醒＆目覚めきつし＆心療内科の通院＆仕事は一区切り [通院]
22時過ぎ頃、眠剤を飲んで寝る準備をする。、まあ、いい時間か。
22時半頃、頓服のハルシオンとマイスリーをのんだ。これもまあいい時間か。
今日は早めにと思って、パン2個を食べた。そしたら23時半頃には眠気が出てきた。
昨夜ベットに入ったのは0時頃。ブログを訪問していたらちょっと遅くなった。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
睡眠は、結構、深い感じかな。
＊＊＊＊＊＊
2時頃、中途覚醒があった。6時頃と勘違いして、起きようとも思ったけど、体が重くて起きられない。起きられない、寝坊してもいいかな？と考えながら、暗い中、時計を確認したら、まだまだ早いことが分かった。
その後はすぐに寝付けたようだ。
結局起きてきたのは6時頃。一度スヌーズをかけたけど、2度目にアラームが鳴った時に起きてこられた。
まだ、ちょっと眠い感じで起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。
エアコンの外気温計によると外は9℃。最低気温よりは高めか。あんまり気温は下がらなかったのか？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
パンを2個食べた割には、増え方はそれほど多くないか？
1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
コーヒーの2杯目をいれる。
少し目が覚めてきたか。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
メモを作ったりして、今日の通院の準備をする。
3杯目のコーヒーをいれる
ようやく目が覚めてきたか。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日はちょっとだけ早かったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
170件くらいか。社内向けのメールは40件くらいか。
これからじっくり目を通すか。
ノートパソコンの方も立ち上げて、ウィルス情報アップデータを実施した。あまり時間がかからないでアップデートを行えた。毎日コツコツやると時間も短くて済むようだな。
メールを読み進めた。
メーラーの調子が悪いのか、RSS通知のメールを格納するフォルダのメールを読もうとすると、ひどく時間がかかってしまう。こんな時に限って、RSS通知の数がとても多い。ほとんど全部の記事のが届いたんじゃ無かろうか。そちらのチェックは覗いておいた。
それ以外は9時半頃までかかっちゃった。
さっそく、昨日の仕事を再開する。
なかなかスピーディには進まないけど、ジリジリと進める。
何とか午前中に、初版を作成できた。
でも、印刷してよく見てみると、「未記入なところが2件あります。」と表示されている。
ぱっと見、問題なさそうに見えるんだけどなぁ・・・。
経営管理部の人に問い合わせようとしたら、電話中であった。
続きは午後だな・・・。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、ハムステーキ、からあげ棒、ソーセージパン、カレーパン、缶コーヒー、ペプシNEXと、雑誌を購入した。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、1台分しか空きがない。今日は混んでるのかな？
病院内に入ると、待合室には5～6組の人が待っていた。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
しばらく順番がこなさそうだったので、待合室で買ってきた昼食を食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーを一服。タバコは我慢した。
30分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室をパスして、第2診察室に通された。
10分ほど待っていたら先生が来た。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「GW明けの一週間が経ったのですが、平日は、寝起きがちょっと辛いですかね。寝付きも今一歩かな。でも土日の寝坊で、何とか睡眠は補っているような感じです。」
先生「土日はちゃんと休めていますか？」
のろ「土曜には、お見合いがあったんですが、話をしていて、なかなか頭の中が真っ白になってしまいました。結局、火曜に相手から断りの連絡が入ったようで、破談になり、ちょっとショックはありましたが、生活に困るほどに引きずるまでには至っていません。」
先生「相手の人をとても気に入った感じだったんですか？」
のろ「うーん。話が弾まなかったので、まあまあと言うくらいでしたけど。」
先生「基本的に、うつの治療中は、重大・重要な事は決断しない方がいいと言われていますからね。まあ、ちょうどよかったのかもしれませんね。相手の人に、うつに理解のある人であればいいんだけど、そうじゃなければ、なかなか辛い事になりますからね。睡眠の方は取れていますか？」
のろ「さっきも言ったように、寝入りと寝起きが今イチですけど、中途覚醒は少なめでしょうか。お薬を追加とかは難しいですかね。」
先生「うーん。そうですね。これ以上増やしちゃうとハングオーバーで薬が朝まで残ってしまうと思うので、あまりお勧めはできませんかね。」
のろ「そうですか。」
先生「通勤は大丈夫でしたか？一般道を通っているんでしたよね。渋滞に巻き込まれたりしてイライラしちゃったり、疲れちゃったりしてないですか？」」
のろ「一般道が大部分ですけど、朝は空港有料道を通ってきているので、それほど渋滞にはまる事はないですね。」
先生「食欲の方は問題無いですか？」
のろ「はい。問題無いです。」
先生「何とかやっていけそうですか？」
のろ「会社では、社内試験を受けてみたり、上司との業績レビューがあったり、仕事は期限がゆるめですけど始めて見たりと、色々動き出したなぁという感じです。まあまあマイペースが保てているからか、焦りとかは今のところ出てはいません。頭の回転は今一歩ですが、慣れの問題かもしれませんね。」
先生「そうですか。締め切りのあるお仕事を始めましたか。6割の力。よくても75％の力に抑えておいてくださいね。今日は帰れるんですか？」
のろ「いいえ。午後も仕事です。」
先生「定時間まで？」
のろ「はい。」
先生「頑張りすぎないでくださいね。それじゃぁ、お薬は今までと同じでいいですね？」
のろ「はい。」
先生「来週の時間も、同じでいいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「くれぐれも頑張りすぎないで。6割の力ですからね。」
のろ「はい。」
診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態に関してちょっと聞かれた。
寝付きと、寝起きの状況を話した。
リスミーとユーロジンとトレドミンを、寝付く予定の1時間前に飲んで、ハルシオンとマイスリーを30分前に飲んで、と一応工夫はしてみてると話した。
薬剤師さんは、ハルシオンとマイスリーの飲むタイミングを少しずらして、マイスリーの方を後に飲むのはどうでしょう。と話した。
まあ、色々調整してみるかぁ・・・。
会社に着いたのは13時30分頃。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
タバコを吸う所で、経営管理部の人と話が出来た。警告メッセージが出てても、一応目を通してくれるとのこと。
15時半頃、とりあえずのたたき台を作成できた。
ファイルサーバーへドキュメントを格納して、関係者にメールで確認依頼を出した。
ふう( -.-) =з。まずは一区切り。
再修正の依頼があったら、それをする予定。
今日も、一応、一時間ごとくらいに休憩をいれていった。
まだ、テンパっちゃうほどではないな。マイペース、マイペース・・・。
17時頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
ある程度、原稿を書いたら、もうちょっとだけメールを読んで過ごした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。今日は追い越しをかけられなかったのでダラダラ走りになってしまった。
自宅に着いたのは18時25分頃。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケのムニエル、揚げ出し豆腐と挽肉の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、アスパラガス）、カブとキュウリの漬け物、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
腰痛運動をさせられた。ちょっと、いつもより多めにした。
今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りを持たされなかった。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4250歩・・・。
昨日よりも多い。
今日は、休憩を多めに入れていたので、歩数も伸びたかな。
明日の天気は、曇りのち晴れ。今夜は曇りだって。
最低気温は7℃。
最高気温は20℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温は、今日より高い。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒があったので、今一歩。早起き実験は微妙だけど成功。熟睡感は、今一歩。
午前中は、朝からの仕事に頭が働くかどうか心配だったけど、まあまあ。午後も、少し疲れが出たけど、ゆるゆるにしたので、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は寝付きがよければいいんだけど・・・。
ちょっとだけ、明日の社内試験の勉強メモを持ってきているので、少しだけ目を通すか。
頭が興奮状態にならなければいいけど・・・。
でも逆に、眠くなるかもしれないな・・・(^_^;)。
22時半頃、頓服のハルシオンとマイスリーをのんだ。これもまあいい時間か。
今日は早めにと思って、パン2個を食べた。そしたら23時半頃には眠気が出てきた。
昨夜ベットに入ったのは0時頃。ブログを訪問していたらちょっと遅くなった。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。
マンガ本をちょっと読んで、睡眠の体制に入った。
睡眠は、結構、深い感じかな。
＊＊＊＊＊＊
2時頃、中途覚醒があった。6時頃と勘違いして、起きようとも思ったけど、体が重くて起きられない。起きられない、寝坊してもいいかな？と考えながら、暗い中、時計を確認したら、まだまだ早いことが分かった。
その後はすぐに寝付けたようだ。
結局起きてきたのは6時頃。一度スヌーズをかけたけど、2度目にアラームが鳴った時に起きてこられた。
まだ、ちょっと眠い感じで起きてきた。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、曇り。
エアコンの外気温計によると外は9℃。最低気温よりは高めか。あんまり気温は下がらなかったのか？
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加。体脂肪率は0.2％減少。
パンを2個食べた割には、増え方はそれほど多くないか？
1杯目のコーヒーを入れる。
まだ頭がちょっとぼんやりする。
昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。
コーヒーの2杯目をいれる。
少し目が覚めてきたか。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
メモを作ったりして、今日の通院の準備をする。
3杯目のコーヒーをいれる
ようやく目が覚めてきたか。
トイレに行って、出発の準備をする。
＊＊＊＊＊＊
7時30分頃に出発。
浪岡農道、空港バイパス、空港有料道、空港バイパス、青森市街地のルート。今日は空港有料道を通った。
会社に着いたのは8時15分。ふう( -.-) =з今日も間に合った。
今日はちょっとだけ早かったな。
＊＊＊＊＊＊
デスクトップパソコンを立ち上げて、まずはメールの受信。
170件くらいか。社内向けのメールは40件くらいか。
これからじっくり目を通すか。
ノートパソコンの方も立ち上げて、ウィルス情報アップデータを実施した。あまり時間がかからないでアップデートを行えた。毎日コツコツやると時間も短くて済むようだな。
メールを読み進めた。
メーラーの調子が悪いのか、RSS通知のメールを格納するフォルダのメールを読もうとすると、ひどく時間がかかってしまう。こんな時に限って、RSS通知の数がとても多い。ほとんど全部の記事のが届いたんじゃ無かろうか。そちらのチェックは覗いておいた。
それ以外は9時半頃までかかっちゃった。
さっそく、昨日の仕事を再開する。
なかなかスピーディには進まないけど、ジリジリと進める。
何とか午前中に、初版を作成できた。
でも、印刷してよく見てみると、「未記入なところが2件あります。」と表示されている。
ぱっと見、問題なさそうに見えるんだけどなぁ・・・。
経営管理部の人に問い合わせようとしたら、電話中であった。
続きは午後だな・・・。
＊＊＊＊＊＊
12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、ハムステーキ、からあげ棒、ソーセージパン、カレーパン、缶コーヒー、ペプシNEXと、雑誌を購入した。
病院着は12時15分頃。
駐車場を見ると、1台分しか空きがない。今日は混んでるのかな？
病院内に入ると、待合室には5～6組の人が待っていた。
受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待ってた。
しばらく順番がこなさそうだったので、待合室で買ってきた昼食を食べた。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
コーヒーを一服。タバコは我慢した。
30分ほど待合室で待っていたら、番号が呼ばれた。
中待合室をパスして、第2診察室に通された。
10分ほど待っていたら先生が来た。
先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「GW明けの一週間が経ったのですが、平日は、寝起きがちょっと辛いですかね。寝付きも今一歩かな。でも土日の寝坊で、何とか睡眠は補っているような感じです。」
先生「土日はちゃんと休めていますか？」
のろ「土曜には、お見合いがあったんですが、話をしていて、なかなか頭の中が真っ白になってしまいました。結局、火曜に相手から断りの連絡が入ったようで、破談になり、ちょっとショックはありましたが、生活に困るほどに引きずるまでには至っていません。」
先生「相手の人をとても気に入った感じだったんですか？」
のろ「うーん。話が弾まなかったので、まあまあと言うくらいでしたけど。」
先生「基本的に、うつの治療中は、重大・重要な事は決断しない方がいいと言われていますからね。まあ、ちょうどよかったのかもしれませんね。相手の人に、うつに理解のある人であればいいんだけど、そうじゃなければ、なかなか辛い事になりますからね。睡眠の方は取れていますか？」
のろ「さっきも言ったように、寝入りと寝起きが今イチですけど、中途覚醒は少なめでしょうか。お薬を追加とかは難しいですかね。」
先生「うーん。そうですね。これ以上増やしちゃうとハングオーバーで薬が朝まで残ってしまうと思うので、あまりお勧めはできませんかね。」
のろ「そうですか。」
先生「通勤は大丈夫でしたか？一般道を通っているんでしたよね。渋滞に巻き込まれたりしてイライラしちゃったり、疲れちゃったりしてないですか？」」
のろ「一般道が大部分ですけど、朝は空港有料道を通ってきているので、それほど渋滞にはまる事はないですね。」
先生「食欲の方は問題無いですか？」
のろ「はい。問題無いです。」
先生「何とかやっていけそうですか？」
のろ「会社では、社内試験を受けてみたり、上司との業績レビューがあったり、仕事は期限がゆるめですけど始めて見たりと、色々動き出したなぁという感じです。まあまあマイペースが保てているからか、焦りとかは今のところ出てはいません。頭の回転は今一歩ですが、慣れの問題かもしれませんね。」
先生「そうですか。締め切りのあるお仕事を始めましたか。6割の力。よくても75％の力に抑えておいてくださいね。今日は帰れるんですか？」
のろ「いいえ。午後も仕事です。」
先生「定時間まで？」
のろ「はい。」
先生「頑張りすぎないでくださいね。それじゃぁ、お薬は今までと同じでいいですね？」
のろ「はい。」
先生「来週の時間も、同じでいいですか？」
のろ「はい。同じでいいです。」
先生「くれぐれも頑張りすぎないで。6割の力ですからね。」
のろ「はい。」
診療時間は5分くらい？
もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で薬を処方してもらった。
睡眠の状態に関してちょっと聞かれた。
寝付きと、寝起きの状況を話した。
リスミーとユーロジンとトレドミンを、寝付く予定の1時間前に飲んで、ハルシオンとマイスリーを30分前に飲んで、と一応工夫はしてみてると話した。
薬剤師さんは、ハルシオンとマイスリーの飲むタイミングを少しずらして、マイスリーの方を後に飲むのはどうでしょう。と話した。
まあ、色々調整してみるかぁ・・・。
会社に着いたのは13時30分頃。
＊＊＊＊＊＊
午後は、午前中の続き。
タバコを吸う所で、経営管理部の人と話が出来た。警告メッセージが出てても、一応目を通してくれるとのこと。
15時半頃、とりあえずのたたき台を作成できた。
ファイルサーバーへドキュメントを格納して、関係者にメールで確認依頼を出した。
ふう( -.-) =з。まずは一区切り。
再修正の依頼があったら、それをする予定。
今日も、一応、一時間ごとくらいに休憩をいれていった。
まだ、テンパっちゃうほどではないな。マイペース、マイペース・・・。
17時頃から、この記事の原稿を書いたり、終了処理をした。
ある程度、原稿を書いたら、もうちょっとだけメールを読んで過ごした。
＊＊＊＊＊＊
会社を出たのは17時40分頃。
帰りの道は、いつもの道、空港迂回路を通った。
ほとんどが遅い車が何台も数珠つなぎになっていた。今日は追い越しをかけられなかったのでダラダラ走りになってしまった。
自宅に着いたのは18時25分頃。
＊＊＊＊＊＊
19時頃、実家に移動。
今日のメニューは、シャケのムニエル、揚げ出し豆腐と挽肉の煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト、アスパラガス）、カブとキュウリの漬け物、野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
食前にファビノールを飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
腰痛運動をさせられた。ちょっと、いつもより多めにした。
今日は、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りを持たされなかった。
21時頃、自宅に移動。
自宅に戻ってきてサプリメントを飲んだ。
カフェイン97％カットのコーヒーを飲んで一服。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。4250歩・・・。
昨日よりも多い。
今日は、休憩を多めに入れていたので、歩数も伸びたかな。
明日の天気は、曇りのち晴れ。今夜は曇りだって。
最低気温は7℃。
最高気温は20℃。
最低気温は、今日より低い。最高気温は、今日より高い。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
夜の睡眠は、寝付きは、まあまあ。中途覚醒があったので、今一歩。早起き実験は微妙だけど成功。熟睡感は、今一歩。
午前中は、朝からの仕事に頭が働くかどうか心配だったけど、まあまあ。午後も、少し疲れが出たけど、ゆるゆるにしたので、まあまあか。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は寝付きがよければいいんだけど・・・。
ちょっとだけ、明日の社内試験の勉強メモを持ってきているので、少しだけ目を通すか。
頭が興奮状態にならなければいいけど・・・。
でも逆に、眠くなるかもしれないな・・・(^_^;)。
舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
頂き物
