2009年5月6日 GW最終日＆活字本を読んだ＆そこそこゆったり

昨夜は、21時半頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、『あなたの大切な人が「うつ」になったら』という本を読んでみた。
随分前に、購入したけど、読み出す気がなかなかしなくていた本だ。
でも・・・母の無理解への手がかりになるかもしれないと思って、読み始めた。

あなたの大切な人が「うつ」になったら―治すために家族や友人ができること、できないこと

• 作者: 小野 一之
• 出版社/メーカー: すばる舎
• 発売日: 2007/02
• メディア: 単行本

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。まあ、いい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
西日の影響で、室温がちょっと高く感じたので、初冷房を入れてみた。効くなぁと感じたところを見ると、やっぱり室温は高めだったんだろう。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒は、4時頃に、目が覚めた。まだ早すぎると思って、豆乳おからクッキーを食べて、追加の眠剤を飲んだ。すぐに寝付けたようだった。

結局、起きてきたのは7時頃。熟睡感は、まあまあ。いつもに比べたら、いい感じだけど、もうちょっと寝ていたい感じも残っていた。
キツくなったら、昼寝をするか・・・。


体重計は、体重は0.1㎏増加。体脂肪率は0.3％増加。
ありゃ・・・。思った以上に増えている・・・。昨日あれほど歩いても、こんな感じなのかぁ。

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は10℃。ここ数日に比べると低めか。

2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

9時過ぎ頃、一旦終了～。

新聞のHPを見た。
10時過ぎ頃、一旦終了。


また、本の続きを読んでみる。
2時間くらいで、一旦読み切れた。
心に響いたか？と聞かれると、微妙という感じ、が本音だった。
うーん。この本を母に勧めるかどうか、もうちょっと考えよう。

でも・・・少々斜め読みながら、活字の本を読めたというのは、久しぶりだった。
少しは、回復してきているんだろうか・・・(^_^;)。

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12時頃、昼食を食べた。

今日は、キャベツの千切りを食べた。
次に、どん兵衛カレーうどん395キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

トイレに行ったら、また血便になっている・・・。ありゃ～・・・(-_-;)。
別に、お腹が痛くなる訳でもないので、どうしてなんだろう～。
兆候が、まるで分からない。

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13時半頃、ちょっとだけお散歩。
また、桜並木のところを歩いてきた。
もうほとんど花は散ってしまって、葉桜になっていた。
ふと気が目に入ったのは、八重桜。
1本だけ、ポツンと咲いている。
今まで気がつかなかったなぁ・・・。
枝も細いし、まだ若い木なのかな？
とりあえず、岩木山をバックに1枚パチリ。


15時前頃、軽くシャワーを浴びた。

ちょっと横になってみようかな？
横になって、マンガを少し読んだ。
それから、眠ろうとしてみた。
眠気はそれほど感じていなかったけど、何とか寝付けたようだった。
1時間ほどしてから、目が覚めた。
今日は、汗びっしょりと言うこともなかったので、よかったかも。
起きてきて、一服。ふう( -.-)y- =з。

記事を、少し更新した。

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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、ニシンの塩焼き、キュウリとサバとコンニャクとカマボコの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、ピーマン)、残り野菜（豆やトマトなど）のスープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。


結局、今日は、母に本を持っていったり、内容を説明するとかできなかった・・・。
もう一回、自分で読んでみよう。（相変わらず、弱気・・・(-_-;)）


今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2620歩・・・。
昨日より、少ない。
でもまあ、休日の平均よりは多かった。一応、ちょっとお散歩したしね。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、4時頃に、目が覚めてしまったので、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早起きは、不問。7時頃まで寝ていられた。熟睡感は、まあまあ・・・。いつもよりはマシだった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、まあまあ。午後は、昼食後、外出できたので、まあまあ。昼寝もあったけど、寝過ぎにはならなかったと思うし。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日からは、また早起きか。
仕事の方も、立て込んでくるかもしれないし・・・。
明日は、ちょっと大変かも。

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