2009年5月21日 睡眠は微妙＆プロジェクトマネジメントの教育はなかなか頭に入らない(-_-;)

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。こちらはちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、0時頃に目が覚めてしまった。朝だと思って目が覚めて、時間が来たと勘違いして、起きてしまった。カロリーメイトを食べちゃった。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、5時頃から、何回かあって、今一歩。一回目の目覚ましの前に起きれた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時35分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなくてすんだ。

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窓の外を眺めると、曇り。ちょっと霧が出ているのか？

インターネットの外気温計によると9℃。天気予報よりは低い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏増加、体脂肪率は0.1％減少。
夜中の、カロリーメイトが効いちゃったのかな～。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時12分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、12℃を示していた。今日も暑くなるのかもしれないけど、社内にいるとよく分からない。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。パスまでは出来なかった。信号の繋がりはまあまあ。農道では、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、今一歩。空港有料は、乾燥路面。こちらは、まあまあのペース。信号の繋がりは、今一歩。空港有料をおりてから、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、そこそこの流れ。。
会社到着は、7時58分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分近くかぁ・・・。まあ、いい所なのかな？
今日は、道のペースはそんなに悪くないけど、信号の繋がりが悪い所が何カ所かあったかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。130件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、定時間日にしては、多い方かも。

今日、明日は、社内教育がある。プロジェクトマネジメントの基礎（実践編）。

あんまりブログも訪問できないかな？
記事の下書きも、難しいかも。

まずは、部門サーバーのバックアップチェックをした。
正常終了していた。
バックアップ台帳に記載した。

教育は、9時からなので、それまでメールの読みすすめを行う。
9時前頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時から、教室へ移動した。

自己紹介があって、テキストの説明になったけど、テキスト外の説明がかなり多い。
まずい・・・。苦手なパターンだ。（復習できない）。
でもって、かなり大事なことを話しているのは理解できるけど、睡魔にもおそわれてしまって、集中できない・・・。
講義の時間も長くて、90分行かないと休憩にならない。トイレも厳しいなぁ・・・。


午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを見に行った。
メールの読みすすめをした。

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午後は、午前中の続き。

終わる時間も、遅いらしい。18時迄の予定になっている。
終わったあとも、何かとあるかもしれないから、18時半頃までいることになっちゃうのかな。

うーん。午後も盛りだくさん。
でも、少し眠気は取れてきたかな？
明日まで、頭に残っているかは不安な所だけど(^_^;)
と言うか、もう最初のところが記憶から飛んでいる。

今日は、ここまで。

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今日は、飛び込みの仕事がなかった・・・。
ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは18時07分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なくて、信号の流れも今一歩。集団の先頭の車が、ちょっと微妙なペース。迂回路に入ったら、目の前の車も入ってきた。タイミングが悪くて、パスできなかった。信号の繋がりは、今一歩。中盤は、少し集団の先頭の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方はペースアップ出来たけど、後半はまた遅い集団に追いついてしまった。農道に入ってからは、ペースアップ。街中に入って、集団にまた追いついて、ペースダウンした。
自宅に着いたのは18時48分頃。40分くらいのペース。前半はあまり稼げそうになかったけど、後半は結構稼げたらしい。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、焼きナスゴマだれ、シャケの塩焼き、ナスの皮とミョウガの和え物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、水菜)、ワカメの味噌汁、五穀米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

母が、留守中に、掃除に来たらしい。
今日は、机の上をグチャグチャにしたり、読んでない本を勝手にまとめられたりしていたので、またちょっと口論になった。
余計なことはしないで欲しいんだけど。

今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

途中、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

本屋机のまわりを片付け直してたら、1時間以上かかっちゃった。
ホント、余計なことはしないで欲しい。

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万歩計。2790歩・・・。
昨日より、多い。と言っても、昨日とほとんど変わらない。
また3000歩は超えなかった・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、また妙には役目が覚めて、今一歩。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。早起きは、一応成功。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、今一歩。教育はあまり集中できなかった。午後は、少し目が覚めてきて、集中も出来てきたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は微妙 教育 プロジェクトマネジメント 頭に入らない