2009年5月10日 睡眠は今一歩＆二度寝、三度寝。出来たと言うべきか・・・

昨夜は、21時半頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。
昨夜も、ソネブロは、激重・・・。何とかしてくれ～(--#)。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。ちょこっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、今日は読まないで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒は、5時頃に、ガバッと起きてしまった。追加の眠剤は、飲まないでおいた。

結局、起きてきたのは5時半頃。熟睡感は、今一歩。まだまだ寝ていたい感じもあったけど、起きてみた。
二度寝も考えたけど、今日はやめておいた。
キツくなったら、昼寝をするか・・・。


体重計は、体重は0.3㎏増加。体脂肪率は0.4％減少。
寝る直前に、プロテインを飲んでみたんだけど、いいことなのか、まだ分からない・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、曇り。日の光は感じない。
インターネットの温度計によると外は17℃。朝にしては、随分と高めかも。

2杯目のコーヒーを入れた。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問を始めた。

8時前頃、一旦終了～。

8時に、アラームがでた。
なんだっけ？と思ったら、ノートパソコンのバッテリ放電駆動の予定だった。
今日は、どのくらい保つかな～？

新聞のHPを見た。
9時頃、一旦終了。

1時間48分後くらいに、ノートパソコンが休止状態になった。
ちょこっと、前回よりも、時間が伸びた。


10時過ぎ頃、本屋に行った。
アフタヌーンの別冊を探した。
また見つからなかった・・・。
来週、また来てみるか～・・・。


次に、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター118円。先週よりと、変わらず。金曜のメールでは125円になってたんだけどな。まあ、ラッキー。
でも、5月の金土日は特売日って、書いてもいたから、それでこの値段だと、特売日を外すと、結構、値上がりになっているのかも・・・(-_-;)。
それから、事務所に入って、タバコを買ってきた。
ボックスティッシュとライターを貰った。


10時半頃、ちょっと横になってみようかな？と言う感じになった。
横になって、眠ろうとしてみた。
思ったよりスムーズに、寝付けたようだった。
1時間ちょっとして、目が覚めた。
昼時だったので、起きてきた。

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12時頃、昼食を食べた。

まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、どん兵衛きつねうどんキロカロリーを食べた。

食前に、ファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後に、いつものお薬を飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時頃、まだちょっと寝足りないような気がしたので、ベッドへ行った。
寝付きは、またちょっと悪かったけど、何とか眠れたようだ。
二度寝の時に比べたら、睡眠も深かった。
でも、1時間ほどしたら、睡眠が浅くなって、ちょっと夢見が悪くなった。
汗をかいて、目が覚めた。
もうちょっと眠れそうではあったけど、やめておいた。
起きてきて、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

ちょっと、記事を更新した。

15時頃、早めにシャワーを浴びた。
スッキリ。

16時頃、大相撲を流しながら、ブログを訪問した。

洗濯機も回した。

16時半頃から、ソネブロがまた激重になってしまった。
もう・・・。ソネブロ、何とかしてよ～。

17時頃、洗濯が終了した。


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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、赤魚の煮付け、タラの日干しと大根とニンジンとコンニャクの煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっとおかずが物足りなかった～(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1770歩・・・。
昨日より、少ない。
でも、休日の平均よりは多いな。二度寝、三度寝をした割には多い感じ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、5時頃に、目が覚めてしまったので、今一歩。追加の眠剤は、飲まないでみた。早起きは、不問。でも、5時半頃に寝ていられなくなって、起きてきた。熟睡感は、今一歩・・・。二度寝も考えたけどやめておいた。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出もできて、まあまあ。と思ったけど、昼前に結局、二度寝。午後は、昼食後に、三度寝。その後は、少し動けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ぐっすりと眠れるといいんだけど。
明日からまた早起きか・・・。
今日は、早めに眠れるといいな。

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