2009年5月14日 睡眠は今一歩＆仕事はちょこっと＆教育ちょこっと＆勉強もちょこっと

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと遅れちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒は、3時頃に、一回あった。雷が落ちた音で、目が覚めた。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）を飲んだ。お腹も減っていたので、豆乳おからクッキーを食べてしまった(^_^;)。何とか寝付けたようだ。一回目の目覚ましで、起きられなかった。二回目の目覚ましで、起きてきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの6時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、曇り。時々、雨がパラパラ降っている。

インターネットの外気温計によると7℃。天気予報より高い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は変わらず。
豆乳おからクッキーを食べちゃったし、増えてるかと思った。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時10分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、11℃を示していた。今日は低め。路面は、濡れ路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。追い越すのも難しい。信号の繋がりは微妙。農道では、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、一段とペースダウン。信号の繋がりは、悪くはない。空港有料は、濡れ路面。こちらは、それほど悪くないペース。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、ちょっと流れがよくなかった。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分近くかぁ・・・。まあ、いい所なのかな？

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、部門サーバーに入って、パッチチェックビューワーを確認した。
緊急のパッチはないと出てる。
ホントかなぁ。あとでWindows Updateで確認してみるか。

次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。130件くらい。まあ普通かなぁ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件くらいみたい。こちらは、結構、少ない。あまり残業した人はいなかったか。

次に、バックアップチェックをした。
昨日の深夜は、正常終了していたようだ。
結果を、台帳に記入する。

次に、メールの読みすすめを開始した。

昨日の、WEB教育に関連するメールが届いていた。去年受講した人は、WEB教育は受けなくてもいいけど、今年度の差分の分をPDFで資料化したので、それを読んで欲しいとのこと。早速ダウンロードした。

9時頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時過ぎ頃、昨日のデータベースへ取り込むツールの相談の結果を、
マネージャー以上にメールで報告した。
ふう( -.-) =з。これで、一人だけで抱え込んだ情報ではなくなった。
私が不在の時でも、何とかなるでしょう。


10時過ぎ頃から、ブログの訪問をした。

10時半頃、通院メモをちょこっと見直してみる。
それほど修正はなかった。
あと思いつく事ってあるかなぁ・・・。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを見に行った。
ブログの訪問をした。

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午後は、もうちょっとブログの訪問をした。
メールの読みすすめもした。


13時半頃、朝にダウンロードした教育資料を眺めてみた。
情報セキュリティの教育だけど、説明がちょっと分かりにくい。私の頭がよくないだけなのかなぁ・・・(-_-;)。
30分ほどで読み終わった。


ちょっと気になったので、Windows Updateを実行してみた。
IE8も、表示されちゃってる・・・。
どうしようかなぁ・・・と思ってみていると、IE8以外のものは、ダウンロード済み・インストール待ちになっていた。
システムトレイをみると、確かにIE8以外のものが有効になっている。
念のため、カスタムインストールをしてみた。

終了したようなので、もう一度Windows Updateをかけてみたら、IE8以外のものは消えている。
ふう( -.-) =з。再起動もしないですんだか・・・。


念のため、部門サーバーも調べてみることにした。
こちらも、システムトレイに入っていた。
1件だけ。悪意のあるソフトウェアの削除ツール。インストールを開始してみた。
ふう( -.-) =з。こちらでも、再起動しなくてすんだ。


15時頃、またJavaアソシエイトの本を読み始めた。

今日は第3章を読んだ。「Java言語の基礎」。
ちょっと具体例に入って来るようなので、時間をかけてやってみるか。

最初の所で、開発キットのURLがあったので、ダウンロードして、インストールしてみた。
本の中に、例題があったので、Eclipseの環境で、記載してみた。
実行も出来たけど、Eclipseの使い方が何だかよく分からない。プロジェクトとファイルとアプリケーションの関係がよく分からない・・・。
何だかんだしているうちに、時間ばかり過ぎていった。

今日中に、第3章は終わらないな・・・。


今日は、ここまで。

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今日も、飛び込みの作業依頼は来ない。
ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは17時33分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なかったけど、信号の流れはまあまあ。でも集団の先頭の車が、ちょっとペースが遅め。迂回路に入って、ちょっとペースアップ出来るかと思ったら、遅い集団がいて追い越せなかった。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、同様に少し集団の先頭の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方はペースアップできたけど、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入ってから、追い越しもかけれて、少しペースアップ。街中に入って、集団にまた追いついたけど、それほどペースダウンしなかった。
自宅に着いたのは18時15分頃。40分ちょっとのペース。思っていたほどには、ペースダウンしてなかったか。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、シーフードカレーライス（イカ、ホタテ、牡蠣）、切り干し大根とニンジンと椎茸の煮物、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト)、ワカメの味噌汁。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。カレーはちょこっとお代わりしたし(ﾟ∀ﾟ)ウマー。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

途中で、コンビニに寄った。
モーニングを買ってきた。サンデーがなかった。先週と逆だな～。

もう一件、コンビニに寄った。
サンデーが一冊だけ残っていた。ふう( -.-) =з。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2820歩・・・。
昨日より、少ない。
4000歩は超えなかったか・・・。今度の目標は3000歩にしておくか・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。とは言え雷での目覚めだったから、早期覚醒とは言わないかな。追加の眠剤を飲んだ。早起きは、ちょっと失敗。2回目の目覚ましで起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、少し時間に余裕ができて、勉強に手をつけられたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。ボチボチと言ってもいいのかなぁ・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。
出来るだけ、早めに寝たいな。

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