2009年5月11日 睡眠は今一歩＆仕事は、あまりなかった

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、5時頃から、一回あった。まだ、寝てみようと思って、もう一眠り。目覚ましで、起きてきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まなかった。

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窓の外を眺めると、雨。土砂降りではない。

インターネットの外気温計によると12℃。天気予報よりは高い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.9％増加。
ありゃ・・・。筋肉が落ちてるかな・・・？

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトフルーツ味を食べた。
ファビノールは飲んだ。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

また、ちょっと血便になっている・・・。
まあ、今までと変わりなく、痛みとかはないんだけど・・・。

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7時10分頃に出発。まあまあ早め。

車の外気温計は、11℃を示していた。今日は低め。路面は、濡れ路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと遅いペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。追い越すのも難しい。信号の繋がりは微妙。農道でも、スピードアップしない。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、一段とペースダウン。信号の繋がりは、悪い。空港有料は、濡れ路面。こちらも遅いペース。料金所の所で、数珠つなぎの集団に追いついてしまった。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、多少流れがよかった。
会社到着は、8時02分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、50分近くかぁ・・・。ちょっとペースが悪かったな。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。370件くらい。まあ、土日を挟んでは普通かなぁ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件くらいみたい。こちらは、結構、少ない。あまり休出した人はいなかったか。

今日は、朝礼があった。
シニアマネージャーからは、そんなたいした話は出なかった。GW明けになったので、また頑張りましょうとか、フレックスが無くなって、1ヶ月経ったけど、大きな混乱にはならないでよかったとか、その程度の話だった。
スピーチ担当からは、エコの話が出て、充電式の乾電池を買って、出来る所からちょっとずつ、と言う話だった。
来週のスピーチ担当は、私が指名された。うーん。たいした話は出来ないだろうな。ちょっとネタを考えてみるか・・・ふう( -.-) =з。。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。正常に終了していた。

次に、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃、ちょっと一服。
9時半頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

週報を作成した。
多少、内容が濃かった。
30分くらいかかっちゃったかな？

ちょこっと、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・カレー420キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
ブログの訪問をした。

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午後は、同僚でうつから復職した人に、メールを出してみた。
忙しい部署に復帰して、自分以外の所が忙しくて、何だか居づらい気分になっているらしい。
焦らなくても良いんだよ、とメールを出してみた。


先週からの、QMSデータをデータベースに入れるツール。
作成者に、見てもらおうとしたけど、今日改めてスケジュールを見ると、別プロジェクトの対応で、忙しそう・・・。日曜も出ていたみたい。
スケジュールで見ると13日には一息つける雰囲気。その頃に、時間を取ってもらえそうか、メールで伺いを出してみた。さて・・・返事が来るかどうか・・・。

と思ったら、さっさと返事がきた。
ただ、12日に出張で、作業次第では、戻りが14日になるかもしれないとのこと。
まあ・・・来月までに何とかなればいいので、問題ないでしょう。


更にあるプロジェクトマネージャーから、小集団活動の情報の展開があった。
毎月のチェックは、どうすれば良いんだ？そこは、明確になっていなかった。

ちょっとプロジェクトマネージャーに聞きにいった。
もうすぐ、全社ストレージに、格納場所を確保することになっているので、そこを見ることになるかも、とのこと。
それから、マネージメントレビューの議事録が送られてきていたけど、それに対して返事を出すことを考えた方が良いのか？を相談した。もうちょっと、まわりの様子を見てみようという話になった。


マネージメントレビューを終えて、もう一度マネージャー以上に、ご用伺いのメールを投げてみた。
さて、返事があるかどうか・・・。

ん～。ぱっとは、返事が来ないなぁ・・・。
良いんだか、悪いんだか・・・。

17時過ぎまで待ったけど、一通も返事が来ない。
今日は、もう無いな・・・。

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今日も、飛び込みの作業依頼は来ない。
ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、そこそこのペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来なかったけど、信号の流れはまあまあ。でも集団の先頭の車が、ちょっとペースが遅め。迂回路に入って、ちょっとペースアップできた。車に追いついたけど、それほど遅い訳ではない。信号は、ちょっと繋がりがよかった。中盤は、少し集団の先頭の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方はペースアップできたけど、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入ってから、また遅い車に追いついてしまったけど、パスできて、少しペースアップ。街中に入って、集団で割り込まれてペースダウン。
自宅に着いたのは18時14分頃。40分ちょっとのペース。最後のところでペースアップできれば、40分を切れたのにな・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、タラの日干しと大根とニンジンとコンニャクの煮物、キーマカレーライス、野菜スープ(キャベツの千切り、ニンジン、生姜)、キュウリの漬け物。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。カレーはちょっとお代わりしたし(ﾟ∀ﾟ)ウマー

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2910歩・・・。
昨日より、多い。。
4000歩を超えなかったか・・・。3000歩くらいが普通になったのかな～・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。二度寝は出来て、よかった。早起きは、一応成功。1回目の目覚ましで起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、少し時間に余裕ができて、マイペースでできたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。
出来るだけ、早めに寝たいな。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 仕事は、あまりなかった