2009年5月18日 睡眠は今一歩＆勘違いで早起きしすぎ＆仕事いろいろ＆勉強もちょっと

昨夜は、21時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは22時頃。こちらもちょこっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、二回あった。早期覚醒も、4時頃から、何回かあった。一回目の目覚ましの前に起きれた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの4時50分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まないですんだ。
時計をみるまで、いつもよりも1時間以上早かった子に気づかなかった。(-_-;)

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窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は感じない。

インターネットの外気温計によると15℃。天気予報よりは高い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.5％減少。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べないでみた。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

ブログ訪問は、少し出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時10分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、15℃を示していた。でも、風が強い。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港有料、青森街中のルート。
ペースは、まあまあのペース。前半は、ちょっと遅いペース。目の前の車が、なかなかスピードアップしない。パスまでは出来なかった。信号の繋がりは微妙。農道では、少しペースアップした。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ペースダウン。信号の繋がりは、ちょっと悪かった。空港有料は、乾燥路面。こちらも、いつもよりもちょっと遅いペース。空港有料をおりてからも、車はちょっと多くなった。最後は、裏道を通った。そちらは今日は、そこそこの流れ。。
会社到着は、7時56分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分近くかぁ・・・。まあ、いい所なのかな？

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。370件くらい。ちょこっと多い。でも、休日後はこんなものかな。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて10件くらいみたい。こちらが、結構、少ない。あまり休出した人はいなかったか。

今日は、朝礼があった。
シニアマネージャーの方から話があった。国内で、新型インフルエンザが広がり始めていて、まだ感染は開催方面だけではあるけど、広がるのも時間の問題でしょうと。今は、仕事で関西方面に行くことはないでしょうけど、うがい、手洗いなど、予防に気をつけて下さいとのこと。
スピーチ担当は私だった。何を話すか迷ったけど、さらっとお散歩と万歩計について、話をした。お茶を濁す感じ・・・まあ良いんだけど(^_^;)。

次に、バックアップチェックをした。
二日分。
正常に終了していた。

次に、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

次に、週報を作成した。
ちょっと時間がかかってしまった。

次に、パートナーさんのIDを部門サーバーに登録する。

管理台帳をいじっている間に、QMSの会議開催通知が届いた。
今週の、木金は終日教育なので、参加できなさそうです。と返答した。

部門サーバーへのID登録を行った。ふう( -.-) =з。

次に、ご用伺いのメールを出してみた。
直ぐに反応があると、忙しくなると言うことなんだけど・・・。

10時半頃、ブログの訪問をした。
そんなに数は多くなかった。

ご用伺いの返事は、まだ来ない。
安心するのは、まだ早いかな～？


午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPを見に行った。
新型インフルエンザの話題が大きく取り扱われている・・・。
感染拡大していくんだろうか・・・。

メールの読みすすめをした。

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午後は、社内システムの予定で、未承認のままになっているものがあるのに気がついたので、見てみた。
去年の7月から9月くらいの、定時間日残業届けの注意勧告をするものだった。
承認しまくった。9月で終わりでよかったよ。ふう( -.-) =з。


14時半頃、Javaアソシエイトの本を読んでみた。
先週の残りの第3章「Java言語の基礎」。
練習問題もやってみたけど、あれ？という答えがあったりする。
プログラムを書いて、Eclipse上で動作させてみると、やっぱり違う・・・。
うーん。信用しきれない参考書だ・・・。

15時半頃、第4章「Java言語のアルゴリズム」を読んでみよう。
と、思った所に、飛び込みの仕事。

上司から、貸し出し携帯の共有化に関して、管理台帳を作成して欲しいとのこと。
上司の話では、1携帯に1管理台帳のイメージだったけど、シニアマネージャーのイメージは、1管理台帳で全携帯の管理の方が良いのでは？とのことだったので、ちょこっと修正して、確認依頼のメールを出してみた。
さて、どうなるか。

上司からNGの話が来てしまった。やり直し。ふう( -.-) =з。

基本は、元々送付されてきたものにして、1携帯1シートにして運用できないか？とのこと。
あるプロジェクトマネージャーから、部内の携帯の一覧表をもらって、何号機というような名前付けをした。
16時前頃に、何とか作成完了。
メールを出してみた。
さて、どうなるか。

なかなか、メールの反応がないので、直接口頭でも話しておいた。
あとは、お任せ。

16時過ぎ頃、また第4章「Java言語のアルゴリズム」を読み始めた。
時間が無くて、あんまり集中できなかった。17時前頃に中断した。

また、上司から修正依頼があった。シート名を電話番号にして欲しいとのこと。
ちょっと時間が無くなってきて、焦ったけど、そんなにかからずに修正できた。

またメールした。

帰る準備をしていたら、シニアマネージャーから周知メールを出しといてって言われた。
なに～・・・。それはあなたの仕事でしょう？と言いたくなるところを、グッと我慢して、周知メールを出した。

今日は、ここまで。

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今日は、ちょっと飛び込みの仕事があった。
シニアマネージャーに振り回されて、余分な手間をかけてしまった。
まだまだだな・・・ふう( -.-) =з。

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会社を出たのは17時34分頃。周知メールの分だけ遅れてしまった。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。スタートダッシュ出来たけど、信号の流れは今イチ。集団の先頭の車が、ちょっとペースが遅め。迂回路に入って、パスできるかと思ったら、2台入ってきてて、微妙にパスできない。ペースも遅いし・・・。信号の繋がりは、まあまあ。中盤は、同様に少し集団の先頭の車が遅い。裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初の方はペースアップできたけど、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入ってから、追い越せなくて、ペースダウン。街中に入って、集団にまた追いついて、ペースダウンした。
自宅に着いたのは18時18分頃。45分くらいのペース。今日はうまい頑張り所がなかった・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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19時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、鶏とエリンギとゴボウとレンコンのバルサミコ酢炒め、納豆とオクラ、野菜サラダ(キャベツの千切り、トマト、水菜)、キュウリとカブの漬け物、豆腐ととろろ昆布の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。2560歩・・・。
昨日より、多い。
でも、3000歩は超えなかった・・・。コーヒー休憩が少なめだったかな～？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、二回あって、今一歩。早期覚醒も、4時頃から、何回かあった。早起きは、一応成功？と言うか、1時間勘違いして早起きしてた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、あまり目が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、飛び込みの仕事もなんとかこなせて、ホッとした。少し時間に余裕がなくなって、勉強は、あまり進まなかった。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいけど。
早起きしちゃった分、睡眠不足のはずだから、グッスリ眠れるといいんだけど・・・。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 勘違いで早起きしすぎ 仕事いろいろ 勉強もちょっと 第3章「Java言語の基礎」 第4章「Java言語のアルゴリズム」