2009年5月30日 睡眠は微妙＆心療内科の通院＆草むしり＆祖母の三回忌

昨夜は、21時半頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後、JustsystemUpdateを実行して、再起動とかに時間を取られた。

ベットに入ったのは21時半頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、そんなに時間がかから無かった。中途覚醒は、1時頃、何回かあって、今一歩。2時頃、たまらなくなって起きてきて、追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、あまり記憶にない。
結局、5時45分頃に目が覚めた。熟睡感は、微妙・・・。もうちょっと寝ようかとも思ったけど、起きてみた。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲んでしまった。


体重計は、体重は0.5㎏増加。体脂肪率は0.3％増加。
結構食べちゃったので、消化しきれなかったのかな～。まだお腹に残っている感じもある。


神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。日の光は少し感じる。
インターネットの温度計によると外は13℃。まあ、天気予報通りなのかな？

1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、食べなかった。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方々のブログを訪問した。

9前半頃、一旦終了～。

ちょこっと、眠気が出てきて、ベッドで横になる。
15分ばかり、寝たかな？

また少し、ブログの訪問をした。


トイレに行ったら、また血便になっていた。
うーん。やっぱり痛みなどないんだけどなぁ・・・。

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心療内科への通院の準備をする。

11時00分頃出発した。

浪岡農道、浪岡街中、今日は、空港迂回路、青森街中のルート。
ペースは、まあまあなペース。前半は、まあまあマイペース。目の前も車がいるけど、平日の通勤ほどじゃない。農道は、少しペースアップ。中盤は、浪岡の辺りから、混み始めてきて、ちょっとペースダウン。信号の繋がりは、よくない。空港迂回路は、ちょっとペースダウン。ダンプが、ちょっと遅かった。バイパスに入って、車はちょっと多くなった。最後は、青森街中は、結構混んでいた。

途中で、コンビニに寄った。
昼食で、ふるふるチキン、フランクフルト、フランクフルトパン、缶コーヒーを購入した。
まだ、時間がありそうだったので、車の中で食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後に、いつもの薬を飲んだ。
病院着は12時10分頃。

駐車場を見ると、車が4台、駐車場にいる。
病院内に入ると、待合室には1組の人がいるような感じ。今日は何だか空いている。

受付を済ませ、番号札をもらい、その後、缶コーヒーを持って、外に出て一服とも思っていて、缶コーヒーも2本買ってきていたけど、待合室で飲んで待ってみた。

番号が呼ばれたのは、12時20分頃。
看護婦さんに案内されて、中待合室に入った。そこでまた5分ほど。名前が呼ばれて、第1診察室に入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、微妙ですけど、それほど悪い訳でもないですね。ここ2週は、まあまあ、安定していて、マシな方なんでしょうね。」
先生「そうですか。睡眠の方は？」
のろ「睡眠は、どちらかというと早起きになってしまったような気がします。寝付きが悪いことは、少なめでした。中途覚醒、早期覚醒は、まだそこそこの頻度であります。」
先生「お仕事の方は？」
のろ「仕事の方は、ここ2週は、そこそこ入ってきています。まだ、あふれてしまってどうしようもなくはなっていないので、まあいい所なんでしょう。一応、7割の力で、と言うのも考えるようにしています。」
先生「そうですね。通勤の疲れもあるでしょうし、疲れを残さないように出来ればいいですね。まあ、順調なのかな？お薬は同じでいいですか？次回も2週間後で？」
のろ「はい。それから一応、20日に、産業医の面談がありました。そこそこ長めの時間、話をしたんですが、やっぱり内科医の範疇を超えて勉強したりするつもりはなさそうで、ちょっとずつニュアンスが伝わらなかったような気がしました。睡眠障害に関しても、単純に合計6時間眠れれば、大丈夫なハズなんだけど、と言ってみたり、中途覚醒、早期覚醒という言葉が伝わらなかったり、仕事との戦いならかっこいいけど、睡眠との戦いは今イチですね、と言われてみたりでした。」
先生「うーん。睡眠もそう単純なものではないんですけどね。個人差もあるし、質、深さもありますしね。」
のろ「そうですよね・・・」
先生「古い人は、うつを怠け病や甘え病と見ちゃうことも多いです。しょうがないと思って、あまり気にしないで、流してください。」
のろ「はい。」
先生「旦那さんは心療内科の先生らしいんですけどね・・・。あんまり勉強する気はないのかな～。」
のろ「そんな感じを受けましたね。」
先生「励まされたり、激励されたりしませんでしたか？」
のろ「さすがにそこまでダイレクトには言われませんでしたけどね。」
先生「まあまあ、順調な方だと思いますよ。それじゃ、お大事に。」

話したのは、5分くらい？
もっと、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。
今日は空いていたし、もうちょっと話をしたかったなぁ・・・。

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。
今月から、自己負担の限度額が2500円に下がったそうだ。前年の収入によるものらしいけど。まあ、助かるなぁ。と言うか・・・収入が上がって欲しいんだけどなぁ・・・(-_-;)。
薬局で、薬をもらった。
寝付きのことを再度聞かれた。
多少よくなってきている感じもあるけど、あまり変わりないと伝えた。

薬局を出たら12時55分頃。

帰りの道は、今日は、空港迂回路を使った。
今日は、まあまあなペース。前半は、青森街中。かなり混んでいた。バイパスに入ったら、少し車が減った。迂回路に入ったら、2台抜いて、マイペースになれると思ったら、信号の繋がりが今イチ。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。農道に入ってからは、また１台パスできたけど、その先に数珠つなぎの車がいた。
自宅近辺に着いたのは13時35分頃。40分のペース。まあ、いい所なんでしょう。

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もらってきた薬を仕分けした。
記事の下書きをちょっとした。


14時半頃から、庭の草むしりをした。
とりあえず、目だって背丈が高くなりそうなものだけをむしった。
30分ほどの作業だったけど、腰が痛くなってしまった(-_-;)。


15時半頃、ちょっと横になってみるかと思った。
実際に眠れるか、微妙な感じもしたけど、横になってみた。
ちょっと、その前に、とトイレに行ったら、腰がつってきた。
仰向けで寝たけど、ちゃんと眠れたようだった。

1時間ちょっとほどして、目が覚めた。

タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。


町内会費を納めようと思って、班長さんの所へ行った。
呼び鈴を押したけど、返事がない。
車は停まっているんだけどなぁ・・・。
引き返してきた。

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18時頃、実家に行った。

今日は、母方の祖母の、3回忌に当たる。お線香をあげた。
丸二年か・・・。急な話だったから、驚いたよなぁ・・・。

今日のメニューは、豆腐とキュウリの和え物、アスパラガスの胡麻和え、ヒジキとコンニャクとエリンギの煮物、納豆、エリンギとピーマンの炒め物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、豆腐とワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。でも、ちょっとおかずがなぁ・・・。精進料理じゃないんだから・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

22時半頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
水の補給のみ。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4240歩・・・。
昨日より多い。
休日にしては多い方だ。通院もあったし、草むしりもやったから伸びたのかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、そんなに時間がかから無くて、まあまあ。中途覚醒は、何回かあって、今一歩。追加の眠剤を飲んだ。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。結局、5時半過ぎ頃に目が覚めた。熟睡感は、微妙・・・。もうちょっと寝ようかとも思ったけど、起きてみた。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたし、外出も出来たので、まあまあ。午後は、通院中、比較的落ち着いて話せたので、まあまあ。ちょこっと昼寝も出来たし、いい所か。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、昼まで寝ててもいいくらいだけど・・・、そこまでは寝ないか・・・。
まあ、二度寝もOKと言うことで・・・。

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