2009年3月28日 睡眠は微妙＆昼寝は出来た

昨夜は、21時半過ぎ頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと遅れちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。まあいいところだろう。
昨夜は、アラームをセットしなかった。どこまで眠れるだろう・・・。
マンガを、少し読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒も、記憶にない。でも、目が覚めちゃったのは、いつもよりも早い時間。寝ていられなくなった。

結局、起きてきたのは5時20分頃。もっと寝ているつもりだったけど、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まないで済んだ。

寝不足感は、昼寝で補ってみるか・・・。


体重計は、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は1.4％減少。
あれ？思ったよりも、減ってるなぁ。何をしたという訳じゃないんだけど・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。昨夜は、軽く雪が降ったようだ。
インターネットの温度計によると外はマイナス2℃。ほぼ天気予報通りか。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方々のブログを訪問した。
7時半過ぎ頃、ブログ訪問を一旦終了～。

新聞のHPを見た。

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9時頃、スーパーへ行った。
ソーセージフライと、アメリカンドッグ、ジャンボメンチカツ、マヨネーズカツ、サラミを買ってきた。
ソーセージフライと、アメリカンドッグは、帰ってきてから、すぐに食べちゃった。


10時半頃、お腹が満足したら、少し眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
マンガ本を読まないでも、眠れた。
少し、浅い眠りだった感じだったけど、嫌な感じの眠りではなかった。
気がついたら、14時頃だった。
結構眠ったんだなぁ。

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14時半頃、昼食を食べた。
最初に、キャベツの千切りを食べた。
ジャンボメンチカツ、マヨネーズカツを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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15時頃、テレビをつけて、甲子園を見ながら、ブログを訪問した。

16時半頃、今度は相撲を見る。
朝青龍が負けて、白鵬の優勝が決まってしまった。
千秋楽まで、もたなかった・・・。
あとは、白鵬が全勝するかどうかが見物だな。

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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、シャケの煮魚大根おろし乗せ、ニンジンと小松菜の白和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、特に、凝っている感じがしなかったので、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージも無し。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

19時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1770歩・・・。
昨日より少ない。
ちょこっとだけ、休日の平均よりは多いかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。早起きは、不問。でも今朝も何だか、寝坊にならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出も出来たので、まあまあ。昼頃に、二度寝できたのは悪くはないだろう・・・。午後は、起きていられたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は早めに戻って来れたし、ちょっと、いつもよりも、早めにベッドに入ってみるか。

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