2009年3月29日 睡眠は今一歩＆昼寝で補足

昨夜は、21時頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは21時半頃。こちらも、ちょこっと早め。
昨夜は、アラームをセットしなかった。どこまで眠れるだろう・・・。
マンガを、少し読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、それほど時間はかからなかった。中途覚醒は、お腹が空いて、目が覚めた。買い置きのサラミを食べてしまった。眠剤は飲まなかった。早期覚醒も、4時頃に、一旦目が覚めてしまった。まだ早いと思って、寝付けた。でも、次に目が覚めちゃったのは、いつもよりも早い時間。寝ていられなくなった。

結局、起きてきたのは5時半頃。もっと寝ているつもりだったけど、寝ていられなくなって起きてきた。熟睡感は、今一歩。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まないで済んだ。

寝不足感は、昼寝で補ってみるか・・・。


体重計は、体重は1.3㎏増加、体脂肪率は0.9％増加。
ありゃまあ・・・サラミ攻撃はてきめんだな～・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。昨夜は、ほとんど降らなかったようだ。
インターネットの温度計によると外はマイナス2℃。天気予報よりは高くなっている。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方々のブログを訪問した。
8時過ぎ頃、ブログ訪問を一旦終了～。

新聞のHPを見た。

9時頃から、甲子園を見た。

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10時半頃、ガソリンスタンドへ行った。
WBC二連覇セールと言うこともあって、会員価格で、ハイオクリッター111円。
先週よりもまたちょっと安い。
事務所へ行って、タバコを買った。
ここでも、二連覇セールでVサインをすると、ボックスティッシュを2箱くれるという。
タバコの購入分とあわせて、3箱のボックスティッシュを貰った。また山になっちゃうな～。


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12時頃、昼食を食べた。
最初に、キャベツの千切りを食べた。
日清どん兵衛・きつねうどん413キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時頃、お腹が満足したら、少し眠気が出てきたので、ベッドへ行った。
マンガ本を読まないでも、眠れた。
少し、浅い眠りだった感じだったけど、嫌な感じの眠りではなかった。
気がついたら、15時頃だった。

そこから、また、うつらうつらという感じ。
また、気がついたら、17時頃になっていた。
随分、眠ったんだなぁ。ふう( -.-) =з。
コーヒーと、タバコを一服。ふう( -.-)y- =з。


テレビをつけて相撲を見る。
朝青龍と白鵬の対決。
差し手争いが少しあって、万全な形にして、白鵬が寄り切った。

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18時前頃、実家に行った。

今日のメニューは、タラの塩コショウ焼き、野菜カレーライス、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブの漬け物、ワカメの味噌汁。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
水の補給をした。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1270歩・・・。
昨日より少ない。
まあ・・・休日の平均くらいか。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、お腹が空いて、目が覚めて、今一歩。パクパクとサラミを食べてしまった。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。でも今朝も何だか、寝坊にならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出も出来たので、まあまあ。午後は、ほとんど寝ていたようで、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。

でもまあ、昼寝できて、少しスッキリした感じもある。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、また早起きか。
今日も、あんまり遅くならないうちに寝よう。

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