2009年3月3日 睡眠は微妙＆朝の勘違い＆ひな祭り？

昨夜は、21時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ちょこっとだけブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、時間は確認しなかったけど、何度かあった。でも、何とか眠れた。早期覚醒も、何回かあった。時間を勘違いして、3時頃に起きようとしたのもあった(^_^;)。目覚ましの前に起きてきた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じ・・・。

結局起きてきたの5時45分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。


＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、雪が積もっている。今もちょっと降っているか・・・。
除雪車が出動するほどではなかったけど・・・。


部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス4℃。ほぼ天気予報通り。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.6㎏減少、体脂肪率は0.4％増加。
体重、ようやく上げ止まったか・・・。でも体脂肪率はまだ上がってる～(+_+)。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。


ふと、気がつくと、時間を勘違いしてた。1時間早く起きてきてた・・・(^_^;)。
道理で目覚ましの音が聞こえなかった訳だ・・・。今から寝直すのもなんだし、このまま起きてみるか・・・。


今朝の朝食は、ポテト味のカロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、いつもよりは多めに訪問できた。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

＊＊＊＊＊＊

7時06分頃に出発。だいぶ早め。

車の外気温計は、マイナス3℃を示していた。今日は、圧雪路と、凍結路が混じり合っていた。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、ちょっと遅めのペースかなぁ・・・。前半は、トロトロ行く車がいて、あまりペースが上げられない。中盤は、いつも渋滞する所が、やっぱりちょっと遅くなった。信号の繋がりは、今一歩。。高速道路は、ほとんど、凍結路の状態。シャーベット状態よりは走りやすい。まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、車は少なくて、信号の繋がりも悪くなかった。
会社到着は、7時58分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。と言うか、かなり早め。
今日は、50分くらいかぁ。まあ、仕方がないペースか。

＊＊＊＊＊＊

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
今日は、バックアップは失敗していなかった。まだ、もう少し、様子見だな。

次に、メールの受信。150件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。こちらはそんなに多くはないんだな。みんな、昨日は早めに帰ったのかな～・・・？

次に、8時半過ぎ頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時半過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

なんか・・・寝不足の感じが出てきた。
目が今イチ覚めないし、顔がほてってきて、ボーッとする・・・。
今日、保つかなぁ・・・。
それに、やたらと鼻水が出る・・・。風邪なのか？


10時過ぎ頃から、ブログの訪問をした。

10時半頃から、心療内科の通院メモを作成した。
まずは、思いつくことを書き殴った。
明日とかに、また見直そう。

また、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

＊＊＊＊＊＊

午後は、保険屋から連絡が入って、3月分の保険料を集金に来るとの電話が入った。でも、おつりがないから砕いてきますと言った。そのくらい用意しておけよ～・・・(-_-;)。
しばらくしたら、用意できましたと連絡が入ったので、玄関の方へ行って、支払いを済ませた。

もう少しブログの訪問をして、その後、一服した。

14時半頃から、参考書をちょっと読む。
Excelのデータ検索に関する機能のところを読み始めた。
参考書は2007用で、実環境は2003なので、機能が違っている所があって、読み進め画面道になってきた。

適時、休憩を入れてみた。

50ページほど見られた。
ふう( -.-) =з。今日は、この辺にしておくか。

17時15分頃から、終了処理に入った。

＊＊＊＊＊＊

道路上の雪は、ほとんど溶けてきたようだ。

会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、早めのペース。前半は、高速道路。路面は乾燥路になっていた。前の車に追いついたけど、まあまあのペース。二車線になってからは、すぐに追い越して、ペースを上げた。浪岡側へに降りてからも、そこそこいいペース。街中はいつもよりは信号の繋がりはよかった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は結構いいペースだったけど、遅い車に追いついてしまって、あまりペースが上がらずに、スローペース。
自宅に着いたのは13時11分頃。40分のペース。ん～。いいペースだ。

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

＊＊＊＊＊＊

18時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ひな祭り、と言うことで、

ひな人形。（暗くて、ちょっと怖い写真になっちゃった(^_^;)）


ちらし寿司、数の子とキュウリの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ）、赤カブの漬け物


アサリと水菜の汁もの、サバの味噌煮。


デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。


今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。4130歩・・・。
昨日より多い。
うーん。ギリギリ昨日より多い・・・。ほとんど一緒だな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、何度かあって、今一歩。でも、眠れなくなる訳でもなかった。早期覚醒も、何回かあって、今一歩。早起きは、一応、成功とは言えるのか？。目覚まし無しで起きれた。熟睡感は、微妙・・・。と、思ったんだけど、寝ぼけていたんだろう、1時間勘違いをしていた・・・(-_-;)。
午前中は、コーヒーを飲んでも、頭が覚めてこなかったので、今一歩。午後は、少し目が覚めてきて、本を読み始めたけど、あんまり集中できなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

朝に、気がついた時点で、二度寝すればよかったかな・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今日は、ゆっくりねたいな。
また早く目が醒めても、二度寝したい～。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は微妙 朝の勘違い ひな祭り？ ExcelとAccessの本