2009年3月19日 お礼5500nice!＆睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆WBC観戦

先ほど、気がついたのですが5500nice!＆220000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき5500nice!目は「ガンバランスdeダンスdeゴー」のネオ・アッキーさんでした～。
ネオ・アッキーさんは、私のところでは、3回目のキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
ネオ・アッキーさんは、最近体調を崩されていたようですが、ちょっと復帰されたようです。お大事に～。記事の方は、変わらずに、色んなジャンルの記事を書かれています。物知りなんですね～(^_^)。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後、ちょっとブログを訪問した。

今回は、寝る前にマイスリー2錠を飲んでみた。一発で眠れるといいけど・・・。
ベットに入ったのは22時半頃。ちょっと遅れ気味。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、3時半頃に一回あった。トイレに起きた。気がつくと、毛布を落としていた。まあ、いいかぁ、とそのまま寝た。早期覚醒も、4時頃に、一回あった。手足が布団の外に出ていて、冷たくて目が覚めたみたいだ。まだ眠れると思って、布団に入り直した。目覚ましの一回目で起きれた。熟睡感は、今一歩。ちょっとダルい・・・。体が冷えてるのもあるのかな・・・？

結局起きてきたの5時58分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、マイスリー2錠を飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、薄曇り。雨は、ちょこっと降ったようだ。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は7℃。天気予報より高い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.8％減少。
おや？予想よりも減っている。何でだろう。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトポテト味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは、飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れておいた。だいぶ、目が覚めてきたか・・・？

ブログ訪問は、時間が無くなってできなかった。会社で訪問しよう。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時15分頃に出発。ちょっと早め。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道路、青森街中のルート。ずっと路面は、半濡れ路面。車の流れは悪くなかった。高速道路も、まあまあ、マイペースで行けた。青森街中も、信号の繋がりだいたい悪くなくて、それほど時間はかからなかった。
会社到着は、7時55分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
40分くらい。予想よりは、早く着けた。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。

机に戻ってきて、部門サーバーのバックアップのチェックをした。
バックアップは問題なし。

次に、メールの受信。170件くらい。ちょこっと多め？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。こちらは少ない。個人向けメールが多いのか。

メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、一服もした。
9時半頃、RSS通知を除いて、一旦終了～。

次に、診察メモの見直しもした。
ちょこっと修正して、印刷した。
全部は話せないだろうなぁ・・・(-_-;)

ブログの訪問をした。

途中で、回覧物が回ってきて、それを見た。
東京で開催された、講演会の資料らしい。
ビジネスの、危機管理についてのものみたいだったけど、今ひとつピンと来ない。

その後、またブログの訪問へ。

午前中はそこまで。

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12時過ぎ頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、肉まん、缶コーヒー、モーニングを購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、6台車が駐車場にいる。結構、混んでいるのかな・・・？
病院内に入ると、待合室には5組、人がいた。うーん。今日は待たされるかな～・・・。

受付を済ませ、番号札をもらい、中待合室へどうぞ、と言われた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、肉まんと食べて、いつものお薬を飲んで、まだ、時間がありそうだったので、一服しに外へ出た。3本吸って、待合室へ戻った。そしたら、待合室は、一人だけになっていた。すぐに番号を呼ばれて、第1診察室に通された。

番号を呼ばれて、第1診察室に入っていった。先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、微妙だけどまだそれほど悪い訳でもないですね。ここ2週は、気分の落ち込みは、あんまり感じなかったと思います。」
先生「雪もほとんど消えましたからね。通勤はどうですか？」
のろ「通勤は、少し楽になりましたね。」
先生「睡眠の方はどうですか？」
のろ「平日に、疲れがたまっていくことは感じます。仕事は大したことはしてないんですけどね。やっぱり通勤か睡眠なんでしょうかね。寝付きはよかったり、悪かったりですね。平日の熟睡感はあまり得られていないですね。中途覚醒、早期覚醒とも、まだあるんですが、眠れなくなると言うほどのものはなかったです。ハルシオンとマイスリーを飲む回数は、いつもよりも多めだったです。」
先生「うん。そう。」
のろ「土日は、なぜか、あんまり寝坊はできないんですが、昼寝を多く取ったりして補いました。この前の土曜の昼寝では、6時間近く寝てしまいました。それで、ようやく少しスッキリした感じになりました。昼寝では、どこまででも寝られそうになったりしているので、気力が戻ってないのか、体力の問題なのか、よく分からない感じではあるんですが。」
先生「週末の昼寝は、重要ですよ？疲れを十分にとるためにもね。何時くらいに起きてるんですか？6時くらい？」
のろ「はい。だいたいそのくらいです。」
先生「やっぱり、通勤疲れが出ているんだと思いますよ？弘前からですし、行ってくるだけでも偉いと思いますよ。基本は6，7割の力で、最大でも75％の力で、行ってください。あまり気張らずに、ゆっくりとね。」
のろ「はい。あと、正式発表は、まだ無いですが、4月から会社の体制が色々変わるらしいです。その一つで、なんだかフレックスが無くなるらしいという噂もあります。一年近く、それを続けてみましたが、なかなかきついですよ。特に冬をどうするかですよね・・・。もうちょっと地域の特色を考えて欲しいものですが・・・。」
先生「そうですよね。車通勤はつらいですよね。特に冬が。路面がツルツルに凍ってたり、雪かきで大変だったり・・・。東京なら、電車通勤なので、プレッシャーはあまりないんでしょうけど、その辺は東京都一緒にしないで、考えて欲しいですよね・・・。」
のろ「ホントにそうです。」
先生「もし、フレックスが無くなったら、冬季は、診断書を書いてもいいかもしれませんね。まあ、今はそれほど調子は悪くないように見えますが。」
のろ「前回、調子としては、高め安定に見えると言われましたが、そういう状態で何かやっておいた方がいいものや、逆に気をつけるような事って、ありますか？」
先生「基本的には、休む、ですかね。場合によっては、疲れは1ヶ月とか疲れが抜けないことがあります。冬の疲れも残っているかもしれないので、十分に休んでください。」
のろ「はい。」
先生「趣味は、車屋、スキーや、ゴルフや、パソコンでしたよね（カルテを見ながら）。仕事から、完全に離れてプライベートを充実させると言うこともありますが。もちろん疲れない範囲内でです。家で、パソコンをしたりして、疲れたりしませんか？」
のろ「ブログをやったりするくらいで、楽しめてはいるので、疲れはあまり感じません。」
先生「それならいいです。楽しめて、疲れないものなら、やってみてもいいでしょう。仕事の疲れと、プライベートの世界があります。人生には、二つの流れがあって、仕事と、プライベートです。この切り換えを、スッとできると疲れにくいと言われますよ。病院でも、休む時には休んでいますし。GWもちゃんと休む予定です。仕事とプライベートのバランスをとってくださいね。」
のろ「はい。」
先生「GWとかは、温泉旅行とか、ゆっくりするのもいいかもしれませんね。心の底にたまっているものもあるかもしれませんし、それをゆっくりと取り除くのもいいでしょう。のろさんは、まじめそうですけど、たまには力を抜いて、リセットしましょう。ご両親も先生でしたよね。その影響もあるのかな？」
のろ「うーん。あるかもしれませんね（笑）。」
先生「まあ、たまには、いい加減な所もあってもいいかもしれませんよ。」
のろ「はい。」
先生「お薬は、頓服も含めて、同じにしておきますね。次回も2週間後でいいですよね？」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、お大事に。」
のろ「ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局では、特に話すことはなかった。

薬局では、WBCの中継を流していた。
待ってる間に、見てたけど、相手のエラーで2点の先制点をもらった。ラッキー。

会社に着いたのは13時15分頃。今日は、想像よりは、早めにすんだな。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

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通院後の木曜の午後は、あんまりやる気になれず・・・。

WBCの中継のこそっと見ながら、ブログの訪問をしてみたり、メールの読みすすめをしてみたり。

16時頃、一旦終了～。

結局、今日は勉強をおサボりしてしまった～(^_^;)。
やる気になれなかった・・・。

WEBを見たり、メールの読みすすめをした。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港有料道路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。路面は乾燥路面。スタートダッシュできなくて、、信号にも引っかかってしまって、今イチ。料金所を過ぎてからは、しばらくはマイペースで行けたけど、数珠つなぎの状態に追いついてしまった。浪岡側へに降りてからは、まだ数珠つなぎ。一段とペースが落ちた。信号の繋がりも今イチ。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。遅い車はパスすることが出来た。農道に入ってからは、ちょっと遅くなったけど、タイミングをみて、パスできた。
自宅に着いたのは13時15分頃。45分のペース。昨日よりも、さらに遅くなってしまった。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは無し。
貰ってきた薬の仕分けをした。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、鱈の味噌焼き、きんぴらゴボウwithレンコン、湯豆腐、小松菜の胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、水菜、トマト）、赤カブの漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日の診察のメモを母に見せた。
どこか、温泉にでも行くか？と聞かれた。まだ今は、あんまりその気はないと答えた。まあ、GWが近くなったら、どこかに行きたくなるかもしれないけど・・・。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
左のすねの筋肉が、つってしまったりした。何だか今日は、あちこちがつりやすいなぁ・・・。

キャベツの千切りは今日は持たされなかった。。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4450歩・・・。
昨日より多い。
4日間、4000歩を超えられた・・・。(^▽^) ホッ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、一回会って、今一歩。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、ちょっと、やる気が起こらなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

木曜日って、微妙に疲れがたまってくるなぁ・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から連休か。
とりあえず、寝坊ができればいいな。
とは言え、9時半から、WBCがあるらしい。
そこまでには起きるか(^_^;)。

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タグ：うつ 復職 nice!記念 心療内科の通院 WBC観戦