2009年3月16日 睡眠は微妙＆朝からWBC観戦

昨夜は、21時頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ブログをちょっと訪問した。

ベットに入ったのは21時半頃。こちらも、ちょっと早め。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、少し時間がかかった。23時半を過ぎたので、念のため、追加の眠剤を飲んだ。中途覚醒は、2時頃一回あった。早期覚醒は、5時頃に一回あった。目覚ましの一回目で、何とか起きれた。熟睡感は、微妙。まだまだ眠い感じ・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、曇り。昨夜は、ほとんど降らなかったようだ。ふう( -.-) =з。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は4℃。天気予報より高いか？

テレビをつけた。WBCが放映されていた。
3回に、3点を先制した。おぉ～・・・？


体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は1.2％増加。
ありゃ・・・。随分と増えちゃったぞ・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトチーズ味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、今朝はできなかった。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

＊＊＊＊＊＊

7時20分頃に出発。ちょっと早め。

カーナビで、WBCを観戦しながら運転していった。

車の外気温計は、2℃を示していた。路面は、ほとんどが乾燥路だった。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早め。前半は、まあまあのペース。目の前の車も少なめ。その車も、まあまあのペース。中盤は、いつも渋滞する所が、やっぱりちょっと遅くなった。信号の繋がりは、今一歩。。高速道路は、乾燥路。こちらもまあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、車はちょっと多くなった。信号の繋がりは、まあまあ。
会社到着は、8時00分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、40分くらいかぁ。朝としては、十分な所だ。

＊＊＊＊＊＊

デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。


WILLCOM 03のワンセグテレビで、WBCを見た。
日本。完封リレーで、キューバを下した。スコアは6対0。今日のところは完全勝利。
先日は、大勝のあと、完封負けを食らっているので、注意ではあるなぁ・・・。


次に、メールの受信。390件くらい。なかなか多い。でもまあ、休み明けとしては、こんなものか。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。こちらはちょっと少なめみたいだ。


今日は、朝礼があった。
今日も、上司は東京に行ってしまってて、代理のSMが話をした。今日は、いつもよりも近くに寄ったので、少し聞こえた。WEB教育があるので、忘れずに受講してください、と、来月からは、雪も大丈夫だろうから、朝礼の開始時間を8時半に戻すとのこと。
スピーチ担当の人も声が小さいんだけど、今日は何とか聞けた。頭痛持ちで苦しんでいるんだけど、マッサージを受けると、楽になるとのこと。まあ、平均年齢も高くなってきているので、皆さんも体のメンテに気をつけましょうとのこと。


次に、9時過ぎ頃から、メールの読みすすめを開始した。
10時過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

10時半頃から、週報の作成をした。ちょっと思ったよりも手間取ってしまった。
11時頃、終了～。

11時半頃から、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

＊＊＊＊＊＊

午後は、また、ブログの訪問とメールの読みすすめを少し。


14時半過ぎ頃、ようやく参考書をちょっと読む。
先週の続きの、「Accessのクエリで集計するテクニック」に関係する所を読んだ。

今日は25ページほど見られた。
例題を入力して、動作確認しながらになったので、疲れた・・・。
段々ややこしくなってきて、あまり稼げなかった。ペースも落ちてきた。
まあ・・・仕方ないか。
ふう( -.-) =з。今日は、この辺にしておくか。


17時10分頃から、終了処理に入った。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時32分頃。

天気は、雨になっていた。

帰りの道は、今日は、空港有料道路を使った。
今日は、そこそこペース。前半は、バイパス。路面は濡れ路面。すぐに前の車に追いついたけど、パス出来なかった。料金所を過ぎてからは、数珠つなぎの状態に追いついてしまったけど、どうしても遅いという訳でもなかった。浪岡側へに降りてからは、まだ数珠つなぎ。信号の繋がりはちょっと悪かった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けたけど、また遅い集団に追いついてしまった。農道に入ってからは、なるべくパスして走った。3台くらいパスできたな。
自宅に着いたのは13時15分頃。45分弱のペース。雨の中にしては、上出来なんじゃないかな。

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

＊＊＊＊＊＊

18時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、鶏とエリンギのバルサミコ酢炒め、シャケの酒漬け焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、水菜、レタス、ブロッコリー、トマト）、赤カブの漬け物、ナメコの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。
鶏のバルサミコ酢炒めは、ガブリガブリと食べられるので、好きだなぁ。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。4190歩・・・。
昨日より多い。
4000歩には届いたか・・・。久しぶりな感じ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。念のため、追加の眠剤を飲んだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、一応、成功。目覚ましの一回目で何とか起きれた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、そこそこ目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、本読みは、進められて、まあまあ。あんまり、ページは稼げなかったけど(-_-;)。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく、早めに寝付けるといいな。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠は微妙 朝からWBC観戦