2009年3月22日 睡眠は今一歩＆昼頃に二度寝＆休めたのか・・・？

昨夜は、21時半頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。こちらも、まあいいところだろう。
昨夜は、アラームをセットしなかった。どこまで眠れるだろう・・・。
マンガを、少し読んで、睡眠の体勢に入った。


寝付きは、思っていたほどには、時間はかからなかった。中途覚醒は、何回もあった。何だか暑くて何度も目が覚めた。寝付くまで時間がかかった。早期覚醒も、一回あった。まだ眠れると思って寝た。目が覚めたのは、いつもとあまり変わりない時間だった。

結局、起きてきたのは5時50分頃。もっと寝ているつもりだったけど、寝ていられなくなって起きてきた。もう少し眠れそうな感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、今一歩。
今日は、ハルシオン、マイスリーは、飲まないで済んだ。でも、飲んだ方がよかったかもしれない・・・。

寝不足感は、昼寝で補ってみるか・・・。


体重計は、昨日と比べて、体重は0.7㎏増加、体脂肪率は0.1％減少。
うーん・・・。増えちゃったか～。お通じも関係あるかなぁ・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

窓の外を眺めると、薄曇り。雨などは降らなかったようだ。
インターネットの温度計によると外はマイナス1℃。天気予報だと、雨になるけど、気温も高くなるらしい。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンは飲んだ。
いつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


頂いたコメントの返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。

他の方々のブログを訪問した。
7時半頃、ブログ訪問を一旦終了～。


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10時頃、床屋へ行った。

途中で、ガソリンスタンドに寄った。
会員価格で、ハイオクリッター112円。先週よりも下がっている。いいことだ～。
金曜に届いたメールの価格よりも5円下がっている。いいことだ～(^_^;)。
次に、事務所へ行って、タバコを買ってきた。ボックスティッシュとライターを貰った。
窓を拭いてくるつもりだったけど、つい忘れてしまっていた。しまった～・・・(+_+)。


次は、床屋へ。
と思ったら、昨日に続き、今日も休みになっていた～・・・(+_+)。
残念。来週になるか・・・。来週末は整形外科にも行かないといけないので、昼寝が取れないかもしれないな・・・。うまく事が進んで、時間がとれるといいけど。

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時間が空いちゃったので、どうしようかなぁ～と言う感じ。
テレビもこれと言ったものがないので、やっぱり昼寝をしてみるか～。

眠気はそれほど感じなかったので、まずは横になってマンガを読んでみた。
しばらくしてから、寝る体勢になったけど、すぐには寝付けなかった。
と思ったけど、知らないうちに寝付いたようだった。

気がついたら、13時頃になっていた。
2時間半ほど寝たことになる。

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13時頃、昼食を食べた。
最初に、キャベツの千切りを食べた。
日清どん兵衛・カレーうどん395キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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15時過ぎ頃、早めにシャワーを浴びた。

16時前頃、今度は洗濯機を回した。

テレビで、相撲を見る。

16時半頃、洗濯機が終わった。
部屋干しした。パジャマは、まあ乾くだろう・・・。

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18時前頃、実家に行った。

電気はついていたけど、またパソコンで資料作りをしていた。
一部は、夕食の用意をしていたようだったけど。

今日のメニューは、もらい物の手打ちそば、野菜スープに牛肉と豆を入れたもの、野菜サラダ（レタス、トマト）、赤カブの漬け物、蕎麦つゆ。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっとおかずが寂しかったかも・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1530歩・・・。
昨日より多い。
ちょこっと抱け、休日の平均よりは多いかな？


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、何回もあって、今一歩。早期覚醒も、一回あって、今一歩。早起きは、不問。今朝も何だか、寝坊にならなかった。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきて、外出も出来たので、まあまあ。昼頃に、二度寝できたのは悪くはないだろう・・・。午後は、起きていられたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、また早起きか・・・。
特に朝晩は、雪が降るかもしれないとのこと。
積もることはないと思うけど、注意は必要かなぁ。

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