2009年3月6日 睡眠は今一歩＆ちょっと疲れが溜まったか？

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょこっと、早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょこっとだけブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、起きてきて、ハルシオンとマイスリーを飲んで、ミートローフをかじった。中途覚醒は、2時頃一回あってトイレに行った。でも、何とか眠れた。早期覚醒は、今日は記憶にない。目覚ましの一回目で起きてきた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じ・・・。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を早めに飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、薄曇り。雪は降らなかったようだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス2℃。天気予報より、少し高めか。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は変わらず。
うーん。また、増加傾向かぁ。もう少し様子見。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。お腹に、ミートローフが残っている感じがする。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時25分頃に出発。まあ、普通になった。

車の外気温計は、マイナス3℃を示していた。でも、路面は、ほとんどが乾燥路だった。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、ちょっと遅めのペースかなぁ・・・。前半は、トロトロ行く車がいて、あまりペースが上げられない。車も数珠つなぎになってるし・・・。あんまり稼げなかった。中盤は、いつも渋滞する所が、やっぱりちょっと遅くなった。信号の繋がりは、今一歩。。高速道路も、ほとんど、乾燥路。まあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、車は多かったけど、信号の繋がりも悪くなかった。
会社到着は、8時10分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日は、45分くらいかぁ。まあ、仕方がないペースか。路面を考えると、もうちょっと稼げたはずだと思うけど・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、セキュリティログの採取をした。

次に、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、メールの受信。140件くらい。まあ、普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。こちらは少々少なめ？

次に、8時半過ぎ頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時半過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半頃から、セキュリティログのチェックをした。
目視確認だから、疲れた・・・ふう( -.-) =з。
エラーがいっぱい続くことがあって、同じ人が何回もアクセスしようとしていたんだろうなぁ・・・。

10時半過ぎ頃から、ブログの訪問をした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルクシーフード394キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

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午後は、また、ブログの訪問をした。
13時過ぎ頃に、一段落。


13時半過ぎ頃から、WEB教育を受講した。
個人情報保護に関するもの。
わかりやすい所もあったけど、抽象的すぎてわかりにくい所もあった。
画面のハードコピーをExcelのシートに貼り付けながら、進めていった。
15時頃までかかっちゃった。


16時頃、ようやく参考書をちょっと読む。
Accessの基本に関する機能のところを読み始めた。
30ページほど見られた。
ここでも、Accessの2007と2003で、かなり雰囲気が違う・・・。
ホントに参考にしかならなかった。

ふう( -.-) =з。今日は、この辺にしておくか。

17時10分頃から、終了処理に入った。

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雨が降っていた。

会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、今日は、高速道路を使った。
今日は、そこそこ早めのペース。前半は、高速道路。路面は濡れていた。でも、それほど雨量はない。前の車に追いついたけど、まあまあのペース。二車線になってからは、すぐに追い越して、ペースを上げた。浪岡側へに降りてからは、ちょっと遅いペースになった。でも、タイミングを見て前の車を追い越した。ちょっとペースを上げられた。街中は信号の繋がりは今イチ。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初は結構いいペースだったけど、遅い車に追いついてしまって、あまりペースが上がらずに、スローペース。
自宅に着いたのは13時13分頃。40分のペース。ん～。全体的に見るとまあまあいいペースだったんだな。最後の遅いトロトロペースがなければ、かなりいいペースになっただろうなぁ・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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18時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、ブリ大根、モロヘイヤ、キュウリと数の子とイカの酢の物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、トマト）、赤カブの漬け物、豆腐とネギの味噌汁、白米。デザートはリンゴとニンジン・リンゴのジュース。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと水っ腹気味(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

帰り際に、スーパーに寄った。
水の補給。ポカリスエット、カップヌードル、スーパーカップを購入した。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5790歩・・・。
昨日より多い。
久しぶりに、5000歩を超えたなぁ。道理で、ちょっと足がダルい訳だ・・・って言うほどの差ではないか(^_^;)。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。頓服の眠剤を早めに飲んだ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、眠れなくなる訳でもなかった。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応、成功。目覚ましで起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んだけど、なかなか目が覚めてこなくて、今一歩。午後は、WEB教育を受けたけど、ちょっと時間がかかってしまった。本読みは、少ししかできなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

ん～。やっぱり、週の後半は、少し疲れが溜まるのかな・・・？


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日から、週末だ。
ゆっくり休みたいけど、何だかドカンと雪が降るような予報になっている・・・。
雪かきしないといけないのかなぁ・・・。

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