2009年3月5日 お礼5200nice!＆睡眠は今一歩＆心療内科の通院＆勉強は今ひとつ身が入らず

今朝気がついたのですが5200nice!＆210000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき5200nice!目は「ぴょんのおせわさま日記」のぴょんさんでした～。
ぴょんさんは、私のところでは、初めてのキリ番になります。ありがとうございます(^_^)。
ぴょんさんも病気を持たれているのですが、果敢に環境を変えるため、転職されて頑張っておられます。最近の記事も、病気以外のことが多くなっています～。くれぐれも、無理だけはしないで下さいね～。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、21時半前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時頃。まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は無しの予定。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなかった。中途覚醒は、3時半頃に一回あった。お腹が空いて、目が覚めた。豆乳おからクッキーをちょっと食べて、エチゾラムとワイパックスを飲んだ。何となく、肉が食いたい～という感じになったので、冷蔵庫にあったミートローフも少しかじってしまった。早期覚醒は、今日は、記憶にない。目覚ましの二回目で起きれた。熟睡感は、今一歩。ちょっとダルい・・・。眠剤の影響もあるのかな・・・。

結局起きてきたの6時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠の代わりに、エチゾラムとワイパックスを飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、薄曇り。雪は降らなかったようだ。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス2℃。ほぼ天気予報通り。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.1％減少。
うーん。夜中に食べ過ぎたかな～・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、食べなかった。まだお腹に残っているような気がするので。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れておいた。だいぶ、目が覚めてきたか・・・？

ブログ訪問は、時間が無くなってできなかった。会社で訪問しよう。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時25分頃に出発。まあ、いい所。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道路、青森街中のルート。ずっと路面は、乾燥路。車の流れは悪くなかった。高速道路も、まあまあ、マイペースで行けた。青森街中は、信号の繋がりがあまりよくなくて、ちょっと時間がかかった。
会社到着は、9時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
45分くらい。でもまあ、予想よりは、早く着けた。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。

机に戻ってきて、部門サーバーのバックアップのチェックをした。
バックアップは問題なし。
バックアップの失敗は、あの時だけだったなぁ・・・。何なんだろう。もうちょっと様子見。

次に、メールの受信。150件くらい。ちょこっと少なめ？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて20件ほどみたい。こちらが少ないのか。昨日は残業しないで、帰る人が多かったかな？

メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、一服もした。
9時半頃、RSS通知を除いて、一旦終了～。

次に、診察メモの見直しもした。
ちょこっと修正して、印刷した。
見たら、いつもの1.5倍増し位になってる・・・。
全部は話せないだろうなぁ・・・(-_-;)

ブログの訪問をした。
そこそこ溜まっていたので時間がかかりそう。

午前中はそこまで。

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12時過ぎ頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、モーニングを購入した。サンデーは売り切れだった。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、7台車が駐車場にいる。結構、混んでいるのかな・・・？
病院内に入ると、待合室には6組、人がいた。うーん。今日は待たされるかな～・・・。

受付を済ませ、番号札をもらい、今日は障害者自立支援法の延長の手続きをすると言うので、カウンセリング室へどうぞ、と言われた。
カウンセリング室へ入ると、手続きの書類2枚に、名前、住所などを記入させられて、捺印をさせられた。
食事をするなら、この部屋でどうぞ、と言われた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンと食べて、いつものお薬を飲んで、カウンセリング室を出た。そしたら、待合室は、一人だけになっていた。一服しに行く時間はなさそうだなぁ、と思っていたら、すぐに番号を呼ばれて、中待合室に通された。

番号を呼ばれて、第2診察室に入っていった。先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、微妙だけどまだマシな感じかもしれないですね。ここ2週は、気分の落ち込みは、あんまり感じなかったと思います。寝付きも比較的いい方が多かったですが、朝の熟睡感は、あまり得られていないですね。中途覚醒、早期覚醒とも、まだあるんですが、眠れなくなると言うほどのものはなかったかな。」
先生「熟睡感がないですか。通勤の疲れが出てるのかなぁ・・・。でも、今シーズンは雪が少なくて、助かりましたよね。例年の半分くらいらしいですよ。」
のろ「通勤で、雪の時も高速道路を使っていますが、結構気疲れがあったりするものですね。」
先生「まあ、そうですよね。でも、うまく冬は乗り切ったと思いますよ。雪かきも少なくてすんだんじゃないですか？」
のろ「雪かきは、土日二連チャンの時もあって、かなり疲れましたが、それ以外は、ほとんどほったらかしですね。」
先生「雪も、溶けるものですから、最小限にね。」
のろ「二連チャンの時は、除雪車が来たので、放っておく訳にもいかなくて、やりました。」
先生「除雪車じゃ、仕方ないかもしれないですけど、最小限にしておきましょう。まあ、これからは大丈夫だと思いますが。」
のろ「うーん。まだ、もう一回来そうな気はしているんですけどね。」
先生「まあ、その時にも、頑張りすぎないで。あと、何かありますか？」
のろ「4月という、区切りが、少しプレッシャーに感じ始めているようなところはあります。1年前に比べて、よくなってきている実感もあることはあるんですが、まだ、登り切ってないような気もしちゃって・・・」
先生「ん～。でも、順調な方だと思いますよ。低空飛行という訳でもなく、高め安定のように見えますので。表情も、最初の頃に比べて、自然な感じになってきてるし、8割近くになってるんじゃないかな？でも、残り2割があるので、まだ無理は禁物ですからね？会社でも、家のことでも。まだのんびりでいいと思いますよ。冠婚・葬祭なども、免除してもらって、ゆっくりとした方がいいですよ？」
のろ「うーん。また、見合いの話が出てきてるんですよ。」
先生「もっと元気になってからの方がいいかもしれないんですけどね。」
のろ「一応、4月頭に顔合わせする方向で進んでいます。」
先生「まあ、無理はしないで下さいね？」
のろ「はい。どうしてもつらくなりそうだったら、延期させてもらうかもしれません。」
先生「それくらいの気持ちで、いいと思いますよ。お薬は同じでいいですか？」
のろ「はい。」
先生「頓服も同じでいいですか？」
のろ「ハルシオンとマイスリーを飲むのは何回かありました。」
先生「それじゃ、同じく出しておきましょう。」
のろ「はい。」
先生「このところ、テレビの影響で、早く減薬したいという人が多くなってきているんですが、うつは再発しやすい病気なので、高め安定を、しばらく続くようにした方がいいんですよ。もうしばらく様子を見ましょうね。」
のろ「はい。」
先生「土日は、ゆっくり休んで、疲れを取って下さいね。まだ、残り2割あると思って、無理はしないで下さいね。感覚的には7割くらいの力で過ごして下さいね。」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、お大事に。」
のろ「ありがとうございました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
アキネトンの効き具合を聞かれた。
夜に、のどの渇きが出ることがあると伝えた。

会社に着いたのは13時15分頃。今日は、想像よりは、早めにすんだな。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

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通院後の木曜の午後は、あんまりやる気になれず・・・。

そこから、ちょっとメールの読み進め。
また、ブログの訪問をした。
16時頃、一旦終了～。

さて・・・気を取り直して・・・。
参考書を眺めてみるか～。

休み、休み、どうにか続けた。
17時前頃、Excelの説明のところを読み終わった。
ふう( -.-) =з。疲れた。
今日は、ここまで。

今日は、15ページくらい眺めたけど、最後の方は、Excel2007と2003で、全然機能が違ってきていて、参考にならなかった・・・。悩んだ分、頭は疲れた～。

メールの読みすすめをした。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時32分頃。
帰りの道は、高速道路を使った。
今日は、そこそこ早いペース。前半は、高速道路は乾燥路だったけど、ちょっとペースが遅い車がいて、数珠つなぎになってた。二車線になってからは、追い越してペースを上げた。下に降りて、浪岡街中では、またちょっと遅いペース。路面は悪くなかったんだけど、遅いペースの車がいて数珠つなぎになってしまっていた。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペース。と思ったら、遅い車に追いついてしまって、マイペースになりきれず。
自宅に着いたのは18時12分頃。40分ペース。まあ、いい所か。
もっと、早いペースにもなれそうなんだけど、なかなかうまくいかないなぁ・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは無し。
貰ってきた薬の仕分けをした。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、アジの塩焼き、鶏と大根とニンジンとレンコンとコンニャクの煮物、小松菜とキノコの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、アスパラガス）、赤カブの漬け物、豆腐とネギの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日の診察のメモを母に見せた。
ちょっと見合いのことと、プレッシャーを感じてることを気にしたようだった。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは今日も無し。

21時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4090歩・・・。
昨日より多い。
とは言え、昨日とほとんど同じだな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、ちょっと、やる気が起こらなくて、あまり勉強が進まなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

木曜日って、微妙に疲れがたまってくるなぁ・・・。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。

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