2009年3月30日 睡眠は今一歩＆新しい仕事になるのかなぁ・・・？

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅れちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ブログの訪問をした。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いい所。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、今日は、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、0時頃に一回あった。また、サラミを食べてしまった。早期覚醒は、4時頃に一回あった。時間を確認して、すぐに寝付けた。目覚ましの一回目で起きられた。熟睡感は、微妙。でもまだまだ眠い感じは残っている・・・。

結局起きてきたの6時00頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は、飲まなかった。

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窓の外を眺めると、曇り。昨夜は、雪は降らなかったようだ。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は2℃。天気予報より結構高い。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.3％増加。
ありゃ・・・また増えちゃった。やっぱり、サラミは危険なんだろうなぁ・・・。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトチョコレート味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いた。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、ちょっとだけ出来た。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時13分頃に出発。かなり早め。

車の外気温計は、2℃を示していた。路面は、乾燥路面。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。
ペースは、ちょこっと遅め。前半は、ゆっくりのペース。目の前の車もあまりペースが上がらない。中盤は、いつも渋滞する所が、やっぱりちょっと遅くなった。信号の繋がりは、今一歩。高速道路は、やっぱり、乾燥路面。こちらはまあまあのペースでいけた。ETC車載器を付けた人が多くなったせいかもしれないけど、何だかこれまでよりも、高速を通る車の量が多くなってるような気がする。高速道路をおりてからも、車はちょっと多くなった。信号の繋がりは、今一歩。
会社到着は、7時58分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、45分ちょっとくらいかぁ。路面の状態からすると、もうちょっとペースが上げられてもいいかもしれないなぁ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回とも、正常終了。
時間も問題ない。

次に、メールの受信。480件くらい。休み明けだから、多い。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて90件ちょっとみたい。プロジェクトのメールが、ちょっと増えた。プロジェクトの最後で、ちょっとドタバタしているのか？

今朝は、朝礼があった。
上司の代理のSMが今日も話したんだけど、やっぱり今ひとつ聞こえにくかった。
期末なので、出張伝票などの手続きを忘れずに、と言うこと。4月2日に社長訓辞があること。新年度から、フレックスが休止になるので、気をつけましょうと言うこと。朝礼も8時半になるので、よろしくとのこと。あとは、聞き取れなかった。
スピーチ担当の話は、車の車庫入れに失敗して、また傷を付けてしまったらしいこと。タイヤ交換に挑戦して、あと少しのところで、ナットを排水溝に落としてしまった失敗のことを話した。

ちょっと一服した。

次に、9時過ぎ頃から、メールの読みすすめを開始した。
10時半頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

10時過ぎ頃、ちょっと一服。

10時半頃、週報を作成した。
30分近くかかっちゃった・・・(-_-;)。

11時過ぎ頃、ブログを訪問する。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

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午後は、QMSのサポート作業の手順を教えてもらった。
今後の新しい仕事になるかもしれない内容。
話して貰ったもののメモを取ったりした。


その後、メモしたものに従って、内容をもう一度確認してみた。

何だか、関係するファイルが、あっちゃこっちゃにあって、参照するのも大変そうだ。
いつになったら、慣れられるかな・・・？


17時頃、参考書をちょっと読み始める。
先週の続きの「AccessとExcelのデータを連携して使うテクニック」の部分を読む。

今日は5ページほど見られた。
全然できて無いじゃない～(^_^;)

ふう( -.-) =з。今日は、この辺にしておくか。


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雪は止んでいた。

会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港有料道路を使った。
今日は、微妙なペース。前半は、バイパス。路面は濡れ路面。スタートダッシュ出来たけど、信号にも引っかかってしまって、いけてない。ちょっとパスも出来そうにない。料金所を過ぎてからは、また信号に引っかかってしまって、数珠つなぎの後ろに付かざるを得なくなった。浪岡側へに降りてからは、まだ数珠つなぎ。信号の繋がりは、少しだけよくなった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。農道に入ってからも、なかなかのペース。でも遅い車に追いついてしまって、いけてない。
自宅に着いたのは18時14分頃。42分くらいのペース。ちょっと遅いペースだと思ったけど、結果はまあ、まだマシな方だ。最後の方で引っかかった車がちょっと邪魔だったな・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

ノートパソコンを、再起動して、OpenOficeの残骸を削除して、ブラウザなどを立ち上げていたら、突然ブルー画面になってしまった(;ﾟ□ﾟ)！
仕方がないので、起動するまで待つしかなかった。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、牡蠣のフライ、麻婆ナスもどき、切り干し大根とヒジキの煮物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、赤カブの漬け物、白菜とネギの味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。牡蠣のフライは久しぶりだった。実家で揚げ物が出てくること自体、珍しいんだけど(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

ノートパソコンの環境を再度設定して、ブルー画面になったときの操作をもう一度してみた。
今度は落っこちない。
うーん。何だったのかなぁ・・・。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4520歩・・・。
昨日より多い。
4000歩、行ったからいいところだろう・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。お腹が空いて、またサラミを食べてしまった(^_^;)。早期覚醒は、一回あって、今一歩。でも、時間を確認してすぐに寝付けた。早起きは、一応、成功。目覚ましの一回目で起きられた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、新しい仕事になるかもしれないものの説明を受けたけど、まだ今ひとつよく分からない。頭も今ひとつスッキリしてないで、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
できれば、早めに寝たいけど・・・。
ちゃんと寝付けるかな～？

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 新しい仕事になるのかなぁ・・・？