2009年3月17日 睡眠は今一歩＆全体的には微妙＆試験出社から1年

昨夜は、21時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その後に、ブログをちょっと訪問した。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらは、ちょっと遅めになっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、少し時間がかかった。23時半を過ぎたので、念のため、追加の眠剤を飲んだ。豆乳おからクッキーも少しつまんだ。これで寝付ければいいんだけど・・・。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒は、5時頃に一回あった。トイレに行って、まだ早いと思って、寝た。目覚ましの二回目で、何とか起きれた。熟睡感は、今一歩。まだまだ眠い感じ・・・。

結局起きてきたの6時00分頃。何とか這い出してきた。目が、ちょっとしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでしまった。

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窓の外を眺めると、曇り。昨夜は、ちょっと雨が降っていたようだった。

部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は4℃。天気予報より高いか？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.5㎏減少、体脂肪率は0.1％減少。
あれ？減ってるな・・・何でだろう。


1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイトチョコ味を半ブロック食べた。
ファビノールとフォースリーンは飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。アキネトンも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。ちょっと目が覚めてきたか？

ブログ訪問は、今朝はできなかった。残りは会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。ちょっと早め。

車の外気温計は、2℃を示していた。路面は、濡れ路面。今は、ほとんど雨は降ってないんだけど。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。
ペースは、ちょっと早め。前半は、まあまあのペース。目の前の車も少なめ。その車も、ペースが落ちた所で、パスできた。中盤は、いつも渋滞する所が、やっぱりちょっと遅くなった。信号の繋がりは、今一歩。高速道路も、濡れ路面。こちらもまあまあのペースでいけた。高速道路をおりてからは、車はちょっと多くなった。信号の繋がりは、まあまあ。
会社到着は、8時00分頃。ふう( -.-) =з。間に合った。
今日も、40分くらいかぁ。朝としては、十分な所だ。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをする。
特に、問題なし。

次に、メールの受信。140件くらい。まあ。普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて30件ほどみたい。こちらはちょっと少なめみたいだ。

次に、9時前頃から、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
ちょっと一服。

9時半頃から、ブログの訪問をした。
10時半過ぎ頃、一旦終了～。

今週の、心療内科の通院に持って行く、メモを書いてみた。
あんまり、目だつ報告は、無いかなぁ・・・。
明日、もう一度考えてみよう。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

新聞のHPをみた。
メールの読みすすめを少し。

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午後は、また、ブログの訪問とメールの読みすすめを少し。


14時前頃、ようやく参考書をちょっと読み始める。
昨日の続きの「Accessのクエリで集計するテクニック」と「Accessのクエリでテーブルのデータを操作するテクニック」の部分を読んだ。

今日は30ページほど見られた。
後半は、テーブル上のデータを操作するもので、やり直しがきかないものになるので、バックアップを適時とって、慎重に進める。
やっぱり、手間暇がかかるな。
段々ややこしくなってきて、あまり稼げなかった。ペースも落ちてきた。
まあ・・・仕方ないか。
ふう( -.-) =з。今日は、この辺にしておくか。


17時10分頃から、終了処理に入った。

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会社を出たのは17時32分頃。

帰りの道は、今日は、空港有料道路を使った。
今日は、かなりいいペース。前半は、バイパス。路面は乾燥路面。すぐに前の車に追いついたけど、パスできた。料金所を過ぎてからは、数珠つなぎの状態に追いついてしまったけど、そんなに悪くないペースだった。浪岡側へに降りてからは、まだ数珠つなぎ。でも信号の繋がりはなかなか良かった。中盤は、裏道を通って少しだけ渋滞をパスした。後半は、最初はいいペースで行けた。遅い車はパスすることが出来た。農道に入ってからは、ちょっと遅くなったけど、タイミングをみて、パスできた。
自宅に着いたのは13時09分頃。40分弱のペース。夕方にしては、十分早い。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは今日は無し。

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18時半過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サバの粗塩焼き、きんぴらゴボウwithレンコン、納豆とオクラ、野菜サラダ（キャベツの千切り、水菜、トマト）、赤カブの漬け物、色々野菜スープ、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

母から、言われて気がついたけど、丁度1年前に、試験出社を開始したんだな・・・。
あの3週間は、時間を潰すのが大変で、眠気との戦いだったな～・・・。
それに比べれば、現状はまだマシになっているのかな・・・？

今日は、20時前頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、今日は持たされなかった。

21時前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4600歩・・・。
昨日より多い。
4000歩、二連チャンだ。いい感じ。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、少し時間がかかって、今一歩。念のため、追加の眠剤を飲んだ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、チョビット失敗。目覚ましの二回目で何とか起きれた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、そこそこ目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、本読みは、進められて、まあまあ。あんまり、ページは稼げなかったけど(-_-;)。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
なるべく、早めに寝付けるといいな。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 全体的には微妙 試験出社から1年