2009年1月31日 睡眠は微妙＆ちょっと調子を落としかけた・・・ [休日]
昨夜は、22時頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、ブログをちょっと訪問。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。とは言え、6時過ぎ頃、平日のいつもの時間に目が覚めてしまった。やぱい、遅刻になるか？と焦ったけど、時間を確認しているうちに、休日だったと思い出して、もう一眠り。
結局、起きてきたのは7時半頃。目覚ましの前に起きられた。もう少し眠い感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、まあまあ。あくびは出る・・・。
一応、今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。
＊＊＊＊＊＊
窓の外を眺めると、ちょこっと雪が降っている～。路面にも多少積もっているようだけど、除雪車が出動することはなかったようだ。
インターネットの温度計によると外は2℃。あれ？それほど冷え込んだ訳ではなさそう。
体重計は、昨日と比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙・・・。まあ、減る方向だったからいいか～。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。
頂いたコメントの返事を出した。
3杯目のコーヒーを入れる。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
＊＊＊＊＊＊
9時頃、スーパーへ行った。
ATMで、少し現金を降ろして、別のATMへちょこっと貯金。
それから店内へ入って、ジャンボメンチカツ、ソーセージロール、マフィンを購入した。
9時半頃帰宅。
ジャンボメンチカツとソーセージロールを暖めて食べた。
まあまあおいしかった～(^_^)。
そこから、また少しブログを訪問した。
11時頃、一旦終了～。
今日は、何だか、調子が優れない。目も覚めてこないし、頭も冴えない・・・。
ちょっと、二度寝をしてみようと思った。
ベッドに入ったら、すぐに寝付けたようだ。
一時間くらいしたら、一旦眠りが浅くなったけど、まだまだダルく感じて、もう一眠り。
13時過ぎ頃に、起きてきた。
まだ、多少眠い感じがする・・・。
＊＊＊＊＊＊
13時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清どん兵衛・天ぷらうどん470キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
＊＊＊＊＊＊
15時頃、また、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
さっきほど、すぐには、寝付けなかった。
ダルさが、少し軽くなったって事かな・・・？
1時間ほど睡眠。
起きてきて、一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
18時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、マグロとサバの刺身、切り干し大根とヒジキと椎茸の煮物、小松菜と油揚げの煮浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物、天ぷらそば。デザートはグレープフルーツのすり下ろしジュース。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと、水っ腹気味になった(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1710歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でも、休みにしては平均的な方だな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。いつもの時間に目が覚めてしまったけど、もう一度眠れたのでいいでしょう。早起きは、不問。ちょっと予定よりも早く起きた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたし、外出もできたので、まあまあと思ったんだけど、昼前に、二度寝したくなってしまった。頭もちょっと働かない感じだったし・・・。午後は、食後、また昼寝をしてしまったけど、そんなに眠気が残ってなかったので、まあまあ。大きな谷にはならなかったようだ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、曇りで、雪にはならないらしい。
除雪車のことは考えずに、ゆっくり眠れそうだ・・・。
＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。
その前後、ブログをちょっと訪問。
ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。とは言え、6時過ぎ頃、平日のいつもの時間に目が覚めてしまった。やぱい、遅刻になるか？と焦ったけど、時間を確認しているうちに、休日だったと思い出して、もう一眠り。
結局、起きてきたのは7時半頃。目覚ましの前に起きられた。もう少し眠い感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、まあまあ。あくびは出る・・・。
一応、今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。
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窓の外を眺めると、ちょこっと雪が降っている～。路面にも多少積もっているようだけど、除雪車が出動することはなかったようだ。
インターネットの温度計によると外は2℃。あれ？それほど冷え込んだ訳ではなさそう。
体重計は、昨日と比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙・・・。まあ、減る方向だったからいいか～。
1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。
神棚の、お水も変えた。
2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。
頂いたコメントの返事を出した。
3杯目のコーヒーを入れる。
今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
他の方のブログを少し訪問した。
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9時頃、スーパーへ行った。
ATMで、少し現金を降ろして、別のATMへちょこっと貯金。
それから店内へ入って、ジャンボメンチカツ、ソーセージロール、マフィンを購入した。
9時半頃帰宅。
ジャンボメンチカツとソーセージロールを暖めて食べた。
まあまあおいしかった～(^_^)。
そこから、また少しブログを訪問した。
11時頃、一旦終了～。
今日は、何だか、調子が優れない。目も覚めてこないし、頭も冴えない・・・。
ちょっと、二度寝をしてみようと思った。
ベッドに入ったら、すぐに寝付けたようだ。
一時間くらいしたら、一旦眠りが浅くなったけど、まだまだダルく感じて、もう一眠り。
13時過ぎ頃に、起きてきた。
まだ、多少眠い感じがする・・・。
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13時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清どん兵衛・天ぷらうどん470キロカロリーを食べた。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з
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15時頃、また、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
さっきほど、すぐには、寝付けなかった。
ダルさが、少し軽くなったって事かな・・・？
1時間ほど睡眠。
起きてきて、一服。ふう( -.-)y- =з。
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18時前頃、実家へ向かった。
今日のメニューは、マグロとサバの刺身、切り干し大根とヒジキと椎茸の煮物、小松菜と油揚げの煮浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物、天ぷらそば。デザートはグレープフルーツのすり下ろしジュース。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと、水っ腹気味になった(^_^;)。
食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。
19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。
20時半頃に、自宅に移動。
自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。
＊＊＊＊＊＊
万歩計。1710歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でも、休みにしては平均的な方だな～。
今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。いつもの時間に目が覚めてしまったけど、もう一度眠れたのでいいでしょう。早起きは、不問。ちょっと予定よりも早く起きた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたし、外出もできたので、まあまあと思ったんだけど、昼前に、二度寝したくなってしまった。頭もちょっと働かない感じだったし・・・。午後は、食後、また昼寝をしてしまったけど、そんなに眠気が残ってなかったので、まあまあ。大きな谷にはならなかったようだ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。
今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、曇りで、雪にはならないらしい。
除雪車のことは考えずに、ゆっくり眠れそうだ・・・。
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舟こぎ倶楽部
【倶楽部会則】
１．毎日とは言わず、時々でも舟こぎをする
２．舟こぎをしたときは無理をせず早く寝る
３．舟こぎをしたら隠さずにつぶやいたりする
４．ブログ巡回ができなくても大目にみてもらおう
船こぎ倶楽部とは・・・
http://enomi3.blog.so-net.ne.jp/2012-05-09
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