2009年1月10日 睡眠はまあまあ＆昼寝もしたし、のんびりだったかな～

昨夜は、21時半過ぎ頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅めになっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いいところ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。

寝付きは、そこそこすぐに寝付けて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、4時頃、一回あって、トイレに行って、すぐに眠れた。

結局、起きてきたのは6時半頃。予定の前に、起きてきた。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてみた。熟睡感は、そこそこかも。でもあくびは出る・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、まだ暗い。雨が降っている。部屋中の明かりをつけた。
インターネットの温度計によると外は4℃。結構高め。これから雪になって、気温も下がっていくんだろうなぁ。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.7％減少。
うーん。減っている傾向なので、良しとするか～・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

ふと気がついたら、雨から湿り雪に変わっている。
結構な量が降り始めてきた。
気温も、さっきよりちょっと下がった。
うーん。これからどんどん降ってくるんだろうなぁ～。

8時半過ぎ頃、一旦訪問終了～。

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9時頃、スーパーへ行った。
スープヌードル、サプリメントを各種、ポカリスエット、チャーハンを買ってきた。
サプリメント代がかかる～。まとめて買うと高額になっちゃうね。

帰ってきてからすぐにチャーハンを食べちゃった。
それから、サプリメントを瓶詰めした。

アマゾンから、本の紹介が届いたけど、楽天で買ってみた(^_^;)。
前から気にはなっていた「ツレがうつになりまして」と「その後のツレがうつになりまして」。
読む気になったのはいいことかな～？。

ツレがうつになりまして。

• ショップ: 楽天ブックス
• 価格: 1,155 円

その後のツレがうつになりまして。

• ショップ: 楽天ブックス
• 価格: 1,155 円

その後、音楽を流しながら、過去の記事を眺めてみた。

11時頃、気がついたら、雪の粒が細かくなってきた。路面にも積もり始めたみたいだ。気温もまた1℃下がっている。
昨日のニュースでは、風がすごくなりそうと言うことだったけど、今はまだそれほどではない。

灯油のホームタンクを見たら、残りが3分の1くらいになっている。
そろそろ頼んでおこうと言うことで、電話した。
現在の灯油価格はリッター64円らしい。また少し安くなってる。いいことだ。
300リッター近く入るかな～・・・。

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清どん兵衛・きつねうどん413キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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13時頃、ちょこっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
しばらくマンガを読んでいたけど、眠くなってきたので寝てしまった。
1時間ほど寝たところで、インターホンが鳴ったので、インターホンで話してみたら、何だか占いの人らしかった。結構ですと言ってインターホンを切った。
最近は占いも行商するのか？それとも悪い運勢ですっていって壺でも売って歩いてるのか？(^_^;)。

起きてもよかったんだけど、そこから、また寝直した。
1時間半ほど寝たかな。

起きてきて、コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з。

ブログを少し訪問した。

天気は、段々荒れてきた。
まだ、吹雪までは行かないけど、雪が舞っている。
気温も0℃に下がっている。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、肉団子鍋(白菜、椎茸、ネギ、鶏とレンコンの肉団子)、シャケの味噌焼き、野菜サラダ（キャベツの千切り、タマネギ、ブロッコリー）、白菜の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。鍋はダシが出ていておいしかった～。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1160歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。休みでもちょっと少なめだな・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、そこそこすぐに寝付けて、まあまあ。中途覚醒は、記憶が定かでないので、まあまあ。早期覚醒も、一回あったけど、トイレに行ったくらいで、まあまあ。早起きは、不問。でも、予定よりは、1時間半くらい早めに起きた。熟睡感は、まあまあ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、そこそこ目が覚めたので、まあまあ。午後は、昼寝をしちゃったけど、どうしようもなく疲れていた訳でもないので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
雪の具合が、今現在は思ったほど降らなくていい感じ。
たぶん、今夜の除雪車の出動はないと予想してるんだけどな。
それだと、明日もゆっくり起きても大丈夫。

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