2009年1月7日 睡眠は今一歩＆QMS会議＆C言語の復習再開

昨夜は、21時半前頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。まあ、いい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時過ぎ頃。予定より、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。除雪車対策は、微妙。ちょっと賭だな。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかったかも。中途覚醒は、2時半過ぎ頃に一回あった。けど時間を確認して、すぐに眠れた。早期覚醒も、ちょっとあった。4時過ぎ頃だった。時間を確認して眠れた。今日は、目覚ましの前に、起きてきた。

結局起きてきたの5時25分頃。何とか這い出してきた。疲れは、少し感じる・・・。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。予報ほどは下がっていない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
うーん。一昨日に戻った。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

ちょっと外の様子を見に行った。ほとんど降っていないようだ。除雪車は来ていない。ホッ。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。バナナも1本食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時10分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。高速道は、積雪でペースがあまり上がらなかったけど、一般道での渋滞よりはマシ。
会社到着は、8時過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、雪を考えたら、流れはまあまあの方だったかも。

青森の会社の駐車場は、夜間に除雪が入ったんだろうけど、既に5㎝以上雪が積もっているみたい。この調子で降られると、帰りにどうなるか怖い所ではある。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。190件くらい。ちょっと多め。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらは普通か。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に休憩を取ったりした。
ブログを少し訪問した。

10時半前頃に休憩を取ったりした。
また、心療内科の通院メモを作成してみるか。
前回の通院から以降のブログ記事を眺めてみて、参考にした。
ちょこっと改訂した。

11時半前頃に休憩を取ったりした。

その後は、作業工数管理のサーバーへアクセスできるか、いろいろ試してみた。
やっぱり、作業実績を削除する機能は、標準のツールにはなさそうだな・・・。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルクカレー409キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
ブログの訪問もした。

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午後は、まずは、QMSの会議。
仙台本社から、マネージャーが来て参加となった。
小集団の報告のチェックと、各プロジェクトの品質状況のチェックをした。
今日は、様子見なのか、マネージャーからはあまり話しはなかった。


次は、自己申告のことにケリをつけたいんだけど、返事がないので待ってるしかない。またC言語のテキストでも見るかなぁ。

今度のテキストはシニア編。
途中、ブログを訪問したりになったけど、目次を見るだけで結構時間がかかってしまった。
内容は、かなり豊富で深いらしい。

本編をちょっとだけ読んだけど、なかなか理解が難しい。これが全部で400ページくらいあるのかぁ・・・。いつになったら、読み終わるだろう。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
朝に心配した割には、日中はほとんど降らなかったようだ。
帰りの道は、いつもの空港迂回路。
今日は、ちょっと遅いペース。前半は、トロトロ運転の数珠つなぎ。確かに路面は滑りやすかったけど、もうちょっとペースは上げられたはず・・・。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペースでいけた。弘前市近辺になったら、路面が乾いているところも多くなった。
自宅に着いたのは18時25分頃。50分強ペース。前半のペースを考えたら、だいぶ稼げた方だろう。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、昨日の残りのカレーライス、タラの味噌焼き、ホウレン草の胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、大根とニシンの漬け物、大根の味噌汁。デザートはリンゴ。お茶は、飲まないで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

母に電話がかかってきた。どうもコーラスの部員の人みたい。
何だか、グチャグチャと話をしていて、いつまで経っても終わらない。
なので、先に帰って来ちゃった。

今日は、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれなかった。
キャベツの千切りも持たされなかった。

20時過ぎ頃に、自宅に移動。

途中で、スーパーに寄った。
水の補給。サンデーを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5200歩・・・。
久しぶりに、5000歩を超えた～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。でも、すぐに寝付けたし、頓服は飲まないですんだ。早期覚醒も、同じ感じ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。でも、なんで起きないで寝続けられないんだろうなぁ・・・。ちょっと不思議。
午前中は、何とか、コーヒーで目が覚めたので、まあまあ。かなり眠かったけど・・・。午後は、まあ、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、少しは降るみたいだけど、たぶん除雪車が出動するほどにはならないだろう。
いつもの時間に起きるのでいいはず。
あとは、あんまり夜更かししないことだな・・・。

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