2009年1月6日 睡眠は今一歩＆自己申告の書類の修正

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあ、いい所か。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらは遅くなっちゃった。。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。除雪車対策は、必要なさそう。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかったかも。中途覚醒は、1時半過ぎ頃に一回あった。お腹が空いたので、豆乳おからクッキーをちょっとつまんで、ポカリスエットを飲む。目が冴えてたので、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んでみた。早期覚醒は、あまり記憶にない。今日は、目覚ましで、起きてきた。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。疲れは、少し感じる・・・。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲んじゃった。
だるくて、眠気が強いのは、頓服を飲んだせいなんだろうか。寝るのが遅かったせいなんだろうか・・・。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。予報ほどは下がっていない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.2％増加。
うーん。また、増加傾向だな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

ちょっと外の様子を見に行った。2，3㎝積もったようだ。でも除雪車は来ていない。ホッ。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。まあまあ、普通か。
浪岡農道、浪岡街中、高速道、青森街中のルート。高速道は、思って程雪がなかった。と言うか青森市内はほとんど降ってなかったみたい。
会社到着は、8時5分過ぎ頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、流れがまあまあの方だったかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、メールの受信。180件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。こちらも普通か。

今日は8時に年頭訓辞があった。
社会情勢が厳しいし、社内の失敗プロジェクトがあったりして、状況は厳しいけど、ピンチをチャンスに変えるように、仕事の仕方のカイゼンを進めて欲しいとのこと。それと会計基準も変わっていくので、そちらの対応もよろしくとのこと。結構長く話していたけど、記憶に残ったのは、これくらいかなぁ・・・。

席に戻ってきて、部門サーバーのバックアップチェックをする。
また、終了時間が少し短くなった。ファイル数は増えているのに・・・。うーん。よく分からないなぁ。

メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に休憩を取ったりした。
ブログを少し訪問した。

勤怠処理をちょこっと。

10時半前頃に休憩を取ったりした。
さて、心療内科の通院メモを作成してみるか。
ん～。あまり書くことがなかったかも。明日にでも、もうちょっと考えてみるか。

11時半前頃に休憩を取ったりした。

ブログの訪問などもした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルクシーフード394キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
ブログの訪問もした。

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午後は、まずは、ちょこっとブログを訪問。

次は、昨日の続きの、アセスメントシートを作成してみた。
以前、復職時に、二つの職種を50％、50％で提出された覚えがあるので、メイン職種はどちらにしてもいいんだろうと思い、点数が稼ぎやすい方向で書いてみた。

次に、2WAYシートを修正してみるか・・・。
こちらも、体調がよければという前提つきでの記載に直してみて、とのことだった。

いろいろ、考えてみたけど、明快なストーリーにはなりそうもなかった。
とりあえず、エイヤッで書いて、送付してみた。再面談が必要かどうかの判断も任せた。

その後は、作業工数管理のサーバーへアクセスできるか、いろいろ試してみた。
もう昔のことで、ほとんど忘れてしまっているので、プログラムを動かすのも怖い・・・。
うーん。時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
雪が積もっていて、暖気と雪落としに5分ほどかかってしまった。
帰りの道は、いつもの空港迂回路。
今日は、すごく遅いペース。前半は、トロトロ運転の数珠つなぎ。確かに路面は滑りやすかったけど、もうちょっとペースは上げられたはず・・・。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。ここでもトロトロ走る車がいた。適当なところで追い越しをかけた。後半は、そこそこいいペースでいけた。弘前市近辺になったら、雪が少なくなってきて、弘前市内に入ったら、雪は降っていなかったようだ。
自宅に着いたのは18時35分頃。60分強ペース。これに付き合わされると大変だなぁ・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時過ぎ頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カレーライス、黒豆の甘煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、白菜とシメジの味噌汁。デザートは無し。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。カレーライスだからお代わりもしたし(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。不明・・・。
昼前頃に、付け忘れていたことに気がついた。
たぶん4000歩くらいだと思うけど。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。比較的、目が冴えていたので、久しぶりに頓服を飲んだ。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか、コーヒーで目が覚めたので、まあまあ。かなり眠かったけど・・・。午後は、まあ、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、雪が多そうだ。少なくとも青森市では。
早朝に、除雪車が入らなければいいけど・・・。
できるだけ早寝、早起きしてみるか。

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