2009年1月17日 睡眠は今一歩＆整形外科の通院＆内科の通院＆「ツレがうつになりまして」読んだ

昨夜は、21時半頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいいところ。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時頃。こちらも、まあ、いいところ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガは、読まないで、睡眠の体勢に入った。

寝付きは、眠いのに、何だか頭の芯が冴えてるような感じで、そこそこ時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、たぶん記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、3時頃、4時頃にあったので、今一歩。

結局、起きてきたのは5時前頃。予定の前に、起きてきた。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてみた。熟睡感は、今一歩。あくびは出る・・・。結構眠気もあったんだけど、寝ていられないような感じもあって起きてきた。でも眠い・・・。ちょっと複雑。今日は、お昼寝で、睡眠不足解消かな～・・・。
一応、今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、暗くてよく分からないけど、雪は降っていないようだ。部屋中の明かりをつけた。
インターネットの温度計によると外はマイナス2℃。天気予報よりも、高くなっているかもしれない。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.5㎏増加、体脂肪率は0.3％増加。
うーん。よろしくない。また増えちゃった。夕食を食べ過ぎなんだろうか・・・。難しいなぁ・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

窓から、外を見る限り、昨夜は降らなかったようだ。
念のために、自宅の前を見に行ったら、やっぱり除雪車は登場してなかった。ホッ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

7時頃、一旦訪問終了～。

眠気が取れないので、二度寝に挑戦。
最初は少し寒かったかけど、暖まってくるに従って、夢の中へ。
2時間ほど睡眠。
眠れてホントによかった。少しスッキリした。

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9時半頃、整形外科へ通院した。
今回は、年に1回のレントゲンでの状態を見た。
腰の方は、特に変わらず。
首の方は、ちょっと左に傾いていて、その度合いが強くなってるかも、と言われた。
まあ、どちらも、自覚症状にはあまり変わりなくなので、様子見になった。
支払いを済ませて、薬を貰った。
整形外科は1時間コース。

11時頃、内科へ通院した。
相変わらず、かなり混んでいて、最初は座れなかった。
タイミングを見て座れたけど、そこからまた待つのが長い～。
時間つぶしにWILLCOM 03で、ブログを見て過ごした。
WILLCOM 03で、ブログを見るのは、重いけど、まあ、時間がたっぷりあったから丁度よかったかも。
内蔵のワンセグも見ようと思ったけど、電波状態がよくなくて、見れなかった。残念～。
待ち始めて、1時間以上過ぎたところで、名前が呼ばれて、中待合室へ。そこでも、結構待たされた。
簡単な問診をして、採血を行った。今日の採血はスムーズだったな。
支払いを済ませて、処方箋を貰った。
薬局でも、そこそこ混んでいる。
結局内科は2時間コースだったな。

帰り際に、ホームセンターに寄った。
実家のトイレに電球が切れたから、電球を買いに。
予備も含めて、3個買った。
まあ、しばらくもつだろう。

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13時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清どん兵衛・きつねうどん413キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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14時半頃、年末ジャンボ宝くじのチェックをしてもらいに行った。
3千円が、1本当たっていた。
うーん・・・。高額当選しているはずだったんだけどな・・・(^_^;)。


15時半頃から、先日買った「ツレがうつになりまして」と「その後のツレがうつになりまして」を読んだ。
もっとキツい気分になるかと思ったら、余白も多くて、読みやすくて、さらさらと読めた。
でも、時々、うんうん、とうなずきたくなったり、涙腺が緩んだりするところもあった。
私の症状とは異なるところもあったけど、おおむね近いところもあった。
調子の悪い時には読めないかもしれないけど（と言うか、本全般が読めない）、回復期にある時に、ちょっと読んでみようかな～と思える内容だったとは思う。

ぼちぼち、もうちょっと本を読んでみてもいい頃なのかな～・・・。まあ、無理はしないで、疲れたらすぐにやめたらいいし。


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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、鶏団子鍋（白菜、ネギ、椎茸）、モロヘイヤ、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、ニシンと大根の漬け物、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。多少、水っ腹気味(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。3460歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でも、休みにしては多い方だな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、眠いのに眠れなくて、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、二回あって、今一歩。早起きは、不問。でも、予定よりは、2時間半くらい早めに起きた。熟睡感は、今一歩・・・。寝ていたいけど、寝ていられないような感じもあって起きてきた。素直に寝坊できればいいんだけどなぁ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んでも、目が覚めてこなかったので、二度寝したら、少しスッキリできた。また、病院にも行けたので、まあまあ。午後は、食後、外出もできたし、本も読めたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。

入眠が乱れて、一週間か・・・。何とか治ってくれるといいんだけど・・・。

今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
昼寝は避けたから、今日は寝付きがいいといいんだけど・・・。
明日も、雪の方は心配しないで良さそうなので、プレッシャーはないはずだし。

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