2009年1月3日 睡眠は微妙＆正月三日目

昨夜は、21時半過ぎ頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。まあ、いい感じ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、少し読んで、睡眠の体勢に入った。

寝付きは、サプリメントのせいか体がポッポして、しばらく寝付けなかった。中途覚醒は、3時頃、一回あって、目が覚めた。ボクシングジムに入会する夢を見てた(^_^;)。早期覚醒は、4時半頃、一回あって、トイレに行って、すぐに眠れた。今度は、難しい問題にうんうん唸る夢を見た。悪夢とまでは行かないけど。何だか、脈絡のない夢だったなぁ・・・。

結局、起きてきたのは5時半頃。予定の前に、起きてきた。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてみた。熟睡感は、少し足りなかったかも。あくびは出る・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、外は真っ暗、雪は降っていないみたい。部屋中の明かりをつけた。
インターネットの温度計によると外は1℃。昨日に比べたら、少し低くなっている。でも、マイナスじゃないな。

体重計は、大晦日と比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.3％増加。
思ったほどは、正月太りはしなかったみたいだ。(^_^;)


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

外の様子を見に行った。除雪車は出動していなかったようだ。ホッ。やっぱり、雪もほとんど降らなかったようだ。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

7時過ぎ頃、一旦訪問終了～。

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9時頃、スーパーへ行った。
駐車場に1台も車がいない・・・。あれ？変だな・・・。
入り口に行ってみたら、3日まで、開店が10時からだったようだ。
ふう( -.-) =з。1時間も待ってられないし、出直しかぁ。

帰り際、100円ショップに寄った。
靴下数足と、ホチキスと、PHSのイヤホンマイクと、丸形コネクタへの変換アダプタを買ってきた。

自宅に戻ってきて、イヤホンマイクを試してみた。
何とか使えるようだ。ホッ。

10時頃、再度スーパーへ行った。
今度は、かなりの車の台数。みんな、開店を待ってたのかな・・・？
水の補給。ポカリスエット、フランクフルト、チキン串を買ってきた。
フランクフルト、チキン串は、お昼に食べてみよう。

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、フランクフルト、チキン串を食べた。
次に、日清スープヌードル・ノーマル280キロカロリーを食べた。でも、ここでカロリーを抑えても、フランクフルト、チキン串を食べたので、あまり意味ないかな～・・・(^_^;)

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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音楽を流しながら、過去記事を眺めてみる。

母からメールが入った。
年賀状が届いているとのこと。

13時半頃、ちょこっと、横になりたくなって、ベッドへ行った。
寝転びながら、マンガを読んだけど、10分もしたら、眠気が出てきた。
そのまま、17時前頃まで睡眠。

今日は、随分と寝たものだ・・・。
夢見も、あんまりよくなかったけど・・・。

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17時過ぎ頃、実家へ向かった。

年賀状は、大学の同期と、会社の同期からだった。
食事の前に、返事を書けそうだ。
それにしても・・・みんな子だくさんだな～(^_^;)
18時頃に、書き上げられた。
帰りがけに、出そうと思っていたら、母が、近くのサークルKでも出せるから、今行ってきたら？とのこと。食事の準備ももうちょっとかかりそうだったし、行ってくるか・・・。

今日のメニューは、ブリの味噌焼き、おせちの残り、納豆、ワカメの味噌汁、白米。おせちは最後だって言ってたのに、まだ酢の物が残っていたか・・・。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半前頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1620歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。休みの平均くらいか・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、変な夢を見て目が覚めて、今一歩。早期覚醒も、変な夢を見て目が覚めて、今一歩。まあ、トイレが近かったというのもあるけど。早起きは、不問。でも、予定よりは、2時間半くらい早めに起きた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、そこそこ目が覚めたので、まあまあ。午後は、昼寝をしたけど、随分と寝てしまって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
休みも、最終日かぁ。
寝てばっかりだったので、日が過ぎるのが早く感じたなぁ・・・。

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タグ：うつ 休日 睡眠は微妙