2009年1月5日 睡眠は今一歩＆仕事始め＆自己申告の面談

昨夜は、22時過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。少し遅めになっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時半過ぎ頃。こちらも遅くなっちゃった。。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。除雪車対策は、必要なさそう。
マンガは、読まないで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかったかも。中途覚醒は、0時半頃に一回あった。お腹が空いたので、豆乳おからクッキーをちょっとつまむ。トイレに行って、何とか眠れたようだ。早期覚醒は、あまり記憶にない。そう言えば、肘の角質をいじっていて皮をむいて血が出たので、ちょっと目が覚めたことはあった。今日は、目覚ましで、起きてきた。

結局起きてきたの5時55分頃。何とか這い出してきた。疲れは、少し感じる・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外は0℃。予報ほど下がっていない。本降りはこれからなのか？

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏増加、体脂肪率は0.6％増加。
あれ～？急に来た感じだな。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

ちょっと外の様子を見に行った。パッと見、ほとんど降っていない。除雪車も来ていない。ホッ。

今朝の朝食は、バナナを2本食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

少しブログを訪問できた。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。まあまあ、普通か。
浪岡農道、浪岡街中、高速道、青森街中のルート。青森街中は、結構早めだったけど、渋滞していた。信号の繋がりも悪かったけど。
会社到着は、8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、流れが良い方だったかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

その後一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

席に戻ってきて、まずは、勤怠の事務手続きをした。

部門サーバーのセキュリティログの採取をした。チェックは後で。

次に、メールの受信。1340件くらい。かなり多い。でも、大部分は、個人宛メールで、休み中に見ていたはずのもの。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて170件ほどみたい。こちらも多めか。結構休出している人が多かったのか・・・。

今日は9時に朝礼があった。
また、話がよくきこえなかったんだけど、経営環境が厳しくなってきてるけど、何とかがんばっていきましょう、と言うことだったようだ。
担当のスピーチは、休み中に読んだ話をしていた。何だか、悩みがあるのか、上司と部下との付き合い方みたいな題名の本を紹介していた。結構長く話をしていたかなぁ・・・。

次に、戻ってきて、扶養家族の手続きをする。電子申告でいいらしいけど、やり方が分かるかなぁ・・・。
なんだかよく分からないけど、やってみた。

9時半頃に休憩を取ったりした。

メールの読みすすめを開始した。
10時半前頃に休憩を取ったりした。
11時半前頃に休憩を取ったりした。

ブログの訪問などもした。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。
ブログの訪問もした。

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午後は、まずは、週報を書いてみるか。
今回は、あまり書くことがなかったな。15分ほどで書けた。

ネットワークが軽くなったので、ブログの返事を書いたりした。

今度は、セキュリティログのチェックをした。
目視で行うので、ちょっと目が疲れる。

この先の、自己申告の面談を調整しようと思ったけど、上司の代理が捕まらない・・・。
明日以降は、一段と都合が悪くなりそうだし、今日中に何とかしたい所だけど・・・。
15時頃、やっと捕まえられて、15時半頃から始めることになった。

やってみたら、上司とは意見が違ってるみたいで、病気が治ったものとして、目標設定をしてみて、と言われてしまった。
それから、アセスメントシートという書類も必要だとのこと。それは意識していなかった。ストレージを探してみよう。

ストレージを、探してみたら見つかったけど、すぐには書けそうにない。全体像が、まだよく分からない。時間もないし、明日以降だな・・・。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの空港迂回路。
今日は、まあまあのペース。前半は、普段は法定速度で走っていたので、まあ仕方ないだろう。もうちょっとペースを上げていても大丈夫な路面だったけど・・・。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペースでいけた。
自宅に着いたのは18時15分過ぎ頃。45分強ペース。まあ良いところ。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

部屋が寒くて、いきなり鼻水が出始めちゃった。ちょっと寒気もする。風邪を引きかけだな～？

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19時前頃、実家へ向かった。

いつもなら、暑く感じる部屋なのに、なかなか体が温まらない。

今日のメニューは、シャモロックの肉団子鍋、きんぴらゴボウ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、筋子、白米。デザートはリンゴとオレンジ。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。結構、水っ腹(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

新しく年賀状が届いたというので、返信の印刷を頼まれた。
寒い部屋での印刷。また鼻水が出てきてしまった。

今日は、20時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

一旦、温まった体が、また寒く感じるのか、また鼻水が出てきた。
常備薬だけど、風邪薬を飲んでみた。症状が緩和されるといいけど・・・。

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万歩計。4510歩・・・。
昨日より多い。
うーん。5000歩には届かなかったか～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。微妙に眠剤より空腹の方が勝ったのかも・・・。早期覚醒は、あまり記憶になくて、まあまあ。早起きは、何とか成功。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、何とか、コーヒーで目が覚めたので、まあまあ。午後は、ちょっと、バタバタして、マイペースが崩れたので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
ふう( -.-) =з。明日は、年頭の挨拶が、朝の定時にあるので、早めに行くようにしなくちゃ。
寝る方も、グッスリとなるといいんだけどな。

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