2009年1月25日 睡眠は微妙＆そんなにせかせかした感じはなかった

昨夜は、21時半頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいいところ。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時頃。ちょっと早め。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、2時頃一回あって、今一歩。早期覚醒は、4時頃、6時頃にあったので、今一歩。夢見が今イチよくなかった。リラックスしきれなかった感じ。まだ、金曜の試験の緊張が抜け切れたない感じ・・・。
結局、起きてきたのは7時半頃。目覚ましの前に起きられた。もう少し眠い感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、まあまあ。あくびは出る・・・。
一応、今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、雪が降っている～。
インターネットの温度計によると外はマイナス2℃。それほど冷え込んだ訳ではなさそう。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.2㎏減少、体脂肪率は0.3％増加。
うーん。波打ってる感じかなぁ～。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

頂いたコメントの返事を出した。

3杯目のコーヒーを入れる。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

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9時半頃、ガソリンスタンドへ行った。
会員価格で、ハイオクリッター112円。ちょっと値上がりしたなぁ。
事務所へ行って、スタンプラリーで、ボックスティッシュ3箱を貰った。
それから、タバコを買って、ボックスティッシュ1箱を貰った。
ボックスティッシュばかり溜まってくるなぁ・・・(-_-;)。

10時前頃帰宅。
そこから、また少しブログを訪問した。
11時頃、一旦終了～。

洗濯機を回した。

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12時頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清どん兵衛・きつねうどん413キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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1時頃、宅配便が来た。
頼んでいた、豆乳おからクッキーだ。
夜中にお腹が空いても大丈夫～♪
でも、最近は、食べる頻度は低くなってきてるなぁ・・・。
それはそれで、いいことなんだけど。

13時半頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
マンガ本を読んだら、ちょっと眠気が出てきた。
1時間ほど睡眠。
起きてきて、一服。ふう( -.-)y- =з。

16時頃、早めにシャワーを浴びた。

上がってきてから、テレビのスイッチを入れて、相撲をみた。

本割りで、白鳳が朝青龍を破った～。
朝青龍が、立ち会いに失敗してしまったみたいだ。
これで、優勝決定戦だ。

優勝決定戦は、今度は白鳳の立ち会いがちょっと失敗気味。
朝青龍が勝って、優勝した～。
うーん。白鳳に勝って欲しかったな～・・・。
稽古ができない朝青龍には、負けて欲しくなかったな・・・。
でもまあ・・・二連敗しないところが、朝青龍も横綱なんだと証明した感じか～。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、アジの塩焼き、肉じゃが、ホウレン草のおひたし胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、白菜と昆布の漬け物、ワカメと大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

19時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時頃に、自宅に移動。

雪が、車の上に結構積もっていた。
この調子で降られたら、夜中にかなり積もりそうだ・・・。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1950歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でも、休みにしては平均的な方だな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。早期覚醒は、二回ほどあって、今一歩。ちょっと夢見がよくなかった。早起きは、不問。ちょっと予定よりも早く起きた。熟睡感は、微妙・・・。でもまあ、少しいい方ではあった。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたし、外出もできたので、まあまあ。午後は、食後、ちょっと昼寝をしてしまったけど、そんなに眠気が残ってなかったので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日は、たぶん早朝に除雪車が出動する可能性大・・・。
早起きして、雪かきしないといけないかもしれないけど、あんまり考えすぎないようにしよう。
いざとなったら、午前休暇も考えよう・・・。

まあ、今夜は、あんまり考えすぎないようにしよう。
またプレッシャーになって、眠りが浅くなったらいけないし。

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