2009年1月12日 睡眠は今一歩＆給油待ち

昨夜は、21時半頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。丁度いい頃だろう。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時頃。まあ、いいところ。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。

寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、たぶん記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、4時頃にあったけど、トイレに行ってすぐに寝付けたので、まあまあ。

結局、起きてきたのは5時半過ぎ頃。予定の前に、起きてきた。もう少し寝られたかもしれないけど、起きてみた。熟睡感は、今一歩。あくびは出る・・・。結構眠気もあったんだけど、寝ていられないような感じもあって起きてきた。でも眠い・・・。ちょっと複雑。
一応、今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、暗くてよく分からないけど、雪は降っていないようだ。部屋中の明かりをつけた。
インターネットの温度計によると外はマイナス7℃。おぉ～。結構冷えている。今シーズン一番くらいかも。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.2㎏増加、体脂肪率は0.2％減少。
うーん。よろしくない。また増えちゃった。夕食を食べ過ぎなんだろうか・・・。食べなきゃ、夜中にお腹が空くし・・・。難しいなぁ・・・。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。まだ、あくびが出る。

頂いたコメントの返事を出した。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

窓から、外を見る限り、昨夜は降らなかったようだ。
念のために、自宅の前を見に行ったら、やっぱり除雪車は登場してなかった。ホッ。

3杯目のコーヒーを入れる。まだちょっと目がしょぼしょぼする。

他の方のブログを少し訪問した。

8時頃、一旦訪問終了～。

洗濯機を回し始めた。

新聞のHPを見に行った。

洗濯物を干した。今日はあんまり時間がかからなかったな・・・。


音楽を流しながら、ぐみさんの記事を読んでいた。
やっぱりおもしろいなぁ～。ぐみさんのような記事にできたらなぁ～。

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11時半頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清どん兵衛・カレーうどん395キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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12時半頃、ちょこっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
しばらくマンガを読んでいたけど、眠くなってきたので寝ようかな～と思っていたところに電話がかかってきた。灯油屋からだった。家が分からないんだけど、と言うことだったけど、これと言った目印がない。一応家の色を教えたけど。配達に来るなら、住所からちゃんと下調べしておけよって感じなんだけど・・・。

しばらくしたら、来たみたいで、給油作業をしていった。
370リットル入って、単価は60.95円だったようだ。もうだいぶタンクは空に近かったんだな～。危ない。単価は、電話で聞いてたよりもさらに安くなっててラッキーではある。

また寝直しで、ベッドに入った。
マンガも、また少し読んだ。
1時間ほど睡眠。
15時頃に、目が覚めた。ちょっとだけゴロゴロした。

起きてきて、コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з。

15時半頃、母からのメールに気がついた。「ツレがうつになりまして」、「その後のツレがうつになりまして」が届いたらしい。思ったよりも早く届いた。

16時頃、早めにシャワーを浴びた。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケの酒粕鍋（白菜、人参、ネギ、椎茸、シャケ）、納豆、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物、タケノコの佃煮、昆布締め、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。多少、水っ腹気味。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

19時半頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1810歩・・・。
昨日より多い。
うーん。休みの平均かな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、ちょっと時間がかかってしまって、今一歩。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒は、一回あって、今一歩。早起きは、不問。でも、予定よりは、2時間半くらい早めに起きた。熟睡感は、今一歩・・・。寝ていたいけど、寝ていられないような感じもあって起きてきた。素直に寝坊できればいいんだけどなぁ・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、そこそこ目が覚めたので、まあまあ。午後は、昼寝をしちゃったけど、どうしようもなく疲れていた訳でもないので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日からは、また早起きだ。
でも、少し寝だめができたかもしれないので、何とか乗り切りたい。
心配していた雪かきも、休みの間は結局しないですんだ。
気は少々休まらなかったけどね(^_^;)。

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