2009年1月28日 睡眠はまあまあ＆ちょっと頭はスッキリ＆ISMS情報セキュリティはよく分からん

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいいところか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時前頃。ちょっと早めで、いい感じ？。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は、必要無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日も、寝付きは、そんなに悪くはない。比較的すぐに眠れたかも。中途覚醒は、記憶にない。早期覚醒も、記憶にない。珍しい～！目覚ましのちょっと前で起きれた。そこそこ、熟睡感もあった。これも、珍しい～！

結局起きてきたの5時40分頃。這い出してきた。目も、比較的スッキリ。
昨夜の食後に飲んだ、アキネトンのおかげなのか？

今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は舞っていない。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外は3℃。あれ？天気予報より高いな。実際は、もっと低そうだ。
体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.5％減少。
おぉ～。こちらもいい感じだ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱり、ちょっとあくびは出るなぁ(^_^;)。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

＊＊＊＊＊＊

7時20分頃に出発。まあ、いい所。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、うーん、まあ、普通のペースかな？浪岡街中が、路面が滑っていてトロトロ運転だった。高速道は、乾燥・一部凍結で、まあまあのペースでいけた。
会社到着は、8時10分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、信号の繋がりがよくなかった。走ってる分には、そんなにひどい訳ではなかったな。50分くらいで来れたし。まあ仕方ないか・・・。

それにしても、車の外気温計でみてたら、弘前でマイナス8℃、途中のたんぼ道でマイナス15℃になっていた！天気予報でも言ってたけど、今シーズン一番の冷え込みというのは、本当だった。

＊＊＊＊＊＊

デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次にメールの受信。180件くらい。ちょっと少なめ？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて80件ほどみたい。こちらは、普通だな。

次に、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

ブログを訪問した。

10時過ぎ、共通グループの担当者が来て、ISMSの会議があるので、参加して貰えないか？とのこと。
いいんでも何でもないんだけど、と伝えたけど、部門から誰か来て欲しいというので、渋々参加した。
昨日のエキスパートがいたので、状況を話したんだけど、連絡事項もあるから聞いていたら？と言う。
でも、しばらくしたら、こちらで答えておくから、退席していいよ、とのこと。
担当者不在で、状況が分からないので、今日の報告はないです、と答えては？と伝えて、退席してきた。
何だったんだ？という感じがしないでもない・・・(-_-;)。

席に戻って、またブログを訪問した。
12時前頃、一旦終了。

午前中はここまで。

＊＊＊＊＊＊

12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ノーマル364キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめを少し。
新聞のHPをみた。

＊＊＊＊＊＊

午後は、ISMSの資料を一度読んでみる。
やっぱり意味がよく分からないなぁ・・・。

うーん。昨日、経営管理部のエキスパートに聞いたことをベースに修正する方向にしてみるか～？

目録一覧と、グルーピング票と、リスクアセスメント表を、首っ引きで眺めたら、どんどん矛盾点が見つかってくる・・・。

うーん。どうしていいのか分からなくなってきた。


ちょっとブログを訪問した。

17時15分頃から、終了処理をした。

＊＊＊＊＊＊

会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日は、空港有料道を通った。
今日は、ちょっと遅めのペース。前半は、最初は乾燥路だったけど、山に向かっていくにしたがって、路面が凍ってきて、どんどんペースが落ちた。数珠つなぎになってしまって、追い越しもかけられない。中盤は、ちょっと裏道を通って渋滞を回避できた。後半は、いいペースで稼げたところもあったけど、いつもより少なめ。最後の方はまた遅い車に捕まってしまった。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分弱ペース。うーん。昨日と一緒かぁ。

＊＊＊＊＊＊

鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

＊＊＊＊＊＊

19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、鶏とエリンギのバルサミコ酢ソテー、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー、トマト）、大根とニシンの漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。おかずが、もう一品欲しかったな～・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

ためしてガッテンで、お風呂の溺死について、放送していた。
熱いお湯に入ると、グッと血圧が上がったあと、どんどん血圧が下がっていって、意識を失って、溺死するらしい・・・。熱めのお湯が好きな人には、注意した方がいいとのこと。
お湯は、40℃位にとどめておいて、浴室を、まずシャワーの湯気で暖めておけば、そのくらいの湯温でも、十分汗をかけるとのこと。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。4430歩・・・。
昨日より多い。
うーん。5000歩には届かなかったか。今日も歩き回ったつもりだったんだけどな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応、成功。目覚ましの前に、目が覚めた。熟睡感は、そこそこ・・・。いつもに比べたら、熟睡感はあったと思う。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。突然、知らない会議に引っ張り出されて、どうしようかと思ったけど・・・。午後は、資料とにらめっこで、ちょっと疲れちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、まあまあ・・・か。


今夜もいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日も、朝は冷え込むらしいけど、天気はいいらしい。
除雪車の心配をしないですむだけでも気が楽だ。
昨夜と同じく、グッスリ眠れるといいな・・・。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：うつ 復職 睡眠はまあまあ ちょっと頭はスッキリ ISMS情報セキュリティはよく分からん