2009年1月26日 睡眠は今一歩＆早朝から雪かき

今夜も、ソネブロのメンテがあるようですね。
これで少しは軽くなってくれればいいんだけど・・・。

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昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいいところか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時前頃。まあ、いい所か。
昨夜は、アラームを5時25分にセットした。明日は、除雪車対策が必要そう。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日も、寝付きは、そんなに悪くはない。比較的すぐに眠れたかも。中途覚醒は、23時半頃に、一回あった。お腹も空いていたので、豆乳おからクッキーを食べてしまった・・・。早期覚醒は、5時過ぎ頃一回あって、トイレに行った。また寝ようとも思ったけど、外のよう素描になったので起きようかと思った。でも、うつらうつらという感じ。目覚ましの前に起きれた。でも、結構眠い感じがする。

結局起きてきたの5時10分頃。何とか這い出してきた。目はしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は降っていないようだ。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス3℃。ほぼ天気予報通りか。

窓から、外の様子を見た。
予想通り、除雪車が出動していた・・・。ふう( -.-) =з。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.4％減少。
うーん。微妙に減ったな・・・。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

さて・・・。雪かきにでるか～。
まず、雪捨て場の整備。
それから、家の前の雪を合体。
股下ぐらいの、山脈ができた。

あとはスノーダンプに雪を積んで、雪捨て場に持って行く。
20往復位しただろうか。50分くらいで片付けられた。ふう( -.-) =з。

クールダウンで、コートの前をはだけて一服。ふう( -.-)y- =з。
湯気が出てきて、メガネが曇る

自宅に入って、濡れた下着を着替えて、また一服。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時40分頃に出発。だいぶ遅れ気味。ギリギリ間に合うかどうか・・・。

車の外気温計をみると、マイナス5℃になっているところもあった。
何だか、霧が多かったな。
風がないのか？

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは一部を除いて、ちょっと遅いペース。浪岡街中が、路面が滑っていてトロトロ運転だった。高速道は、圧雪で、まあまあのペースでいけた。
会社到着は、8時30分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。ちょっと、危なかった～。
今日は、全体的には、流れはあまりよくなかった。50分くらいかかっちゃったし。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次にメールの受信。510件くらい。ちょっと多めだな？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて140件ほどみたい。こちらがちょっと多い。残業、休出する人が多かったのか・・・。

今日は、朝礼があった。
上司が、珍しく私服できている。今日は出張はないのかな？
あまり詳しくは言えないけど、仕切り直しで7月まで引っ張られるかもしれないとのこと。部内の仕事が減ってきている時に、そちらの対応ができなくて申し訳ない、とのこと。まあ、仕方ないかも・・・。
スピーチ担当の話は、よく聞こえなかったけど、どうも、雪かきをする時には、準備運動を十分しましょう、と言っていたような気がする。確かに、体中痛くなることが多いからね。今朝も、雪かきしたら、右半身に筋肉痛の気配がしているし・・・(-_-;)。

次に、メールの読みすすめを開始した。
10時頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。
10時半頃に休憩を取ったりした。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
2回分。どちらも、5時頃に終わっているので、まあ大丈夫だろう。

次に、週報の作成をした。
ちょこっと時間がかかった。
頼まれた作業が、よく分からない所があったので、その相談の部分。

11時半頃に休憩を取ったりした。

ブログを訪問した。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・ミルクシーフード394キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

ブログを少し訪問した。

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午後は、ブログの訪問を続けた。
13時半頃にも、一服しに行った。
14時前頃に、一旦終了。

14時頃から、金曜日に採取しておいた、セキュリティログのチェックを行う。
目視でチェックするので、疲れる～(>_<)。

ちょっとブログを訪問した。
新聞のHPをみた。

Javaの勉強をしてみようとして、Eclipseを久しぶりに起動してみようとした。
何だか、意図したようには、うまく行ってないような気がする。
うーん。なぞが多い・・・。

上司から頼まれた、情報セキュリティの資料直し・・・。
本社の方で指摘されたメールの意味が分からない・・・。
どうしたらいいんだろうか・・・。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日は、空港有料道を通った。
今日は、ちょっと遅めのペース。前半は、路面は濡れてはいるけど、凍ってない。もうちょっとペースを上げれるはずだけどなぁ。と思っていたら、徐々に滑りやすくなってきて、さらにペースダウン。浪岡街中では、数珠つなぎ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、いいペースで稼げるかと思ったら、霧が深くてペースダウン。
自宅に着いたのは18時20分頃。50分ペース。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、カレイの煮付け、大根とニンジンと糸コンニャクの煮物、ヒジキとササゲの和え物、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、とろろ芋の味噌汁、白米。デザートはリンゴとパイナップル。お茶を飲んで、お腹はいっぱい・・・。ちょっと、水っ腹気味(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5570歩・・・。
昨日より多い。
おぉ～。5000歩、行ったか。早朝の雪かきもカウントされたっぽい。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。ガバッて起きたので、朝かと思ったら、まだ23時半だった。早期覚醒も、一回あったので、今一歩。早起きは、一応、成功。目覚ましの前に起きた。熟睡感は、今一歩・・・。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、少し疲れが出てきて、眠くなったので、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
先ほどから、また雪が降り始めた。
降り始めだから、今夜の除雪車は悩まされることはないと思うけど・・・。
あまり考えすぎないで、ゆったりと眠れるといいな。
できるだけ早く寝よう。

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タグ：うつ 復職 睡眠は今一歩 早朝から雪かき