2009年1月29日 睡眠は微妙＆ISMS情報セキュリティの資料修正に取りかかれた

昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいいところか。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は、必要無しの予定。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日も、寝付きは、ちょこっと、いつもよりも時間がかかったかも。中途覚醒は、1時半頃一回あった。時間を確認してすぐに眠れた。早期覚醒は、記憶にない。目覚ましの一回目で起きれた。熟睡感は、微妙。

結局起きてきたの5時55分頃。這い出してきた。目も、ちょっとしょぼしょぼする。
左半身のこわばりは、あまり感じない。
昨夜の食後に飲んだ、アキネトンのおかげなんだろう。

今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は舞っていない。
部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。
インターネットの外気温計によると外はマイナス7℃。うーん。ほぼ天気予報通りだな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.4㎏減少、体脂肪率は0.1％増加。
うーん。ちょっと微妙。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。やっぱりちょっとあくびが出る。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。まあ、いい所。

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは、少しよかった。浪岡街中も、だいぶ雪が解けて、乾燥路が多くなってきた。高速道は、ほとんどが乾燥路で、まあまあのペースでいけた。
会社到着は、8時5分頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、信号の繋がりがそこそこよかった。45分くらいで来れたし。いい所だよな・・・。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

次に、まずは一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次に、部門サーバーのバックアップチェックをした。
いつもと特に変わらずで、問題なし。

次にメールの受信。170件くらい。ちょっと少なめ？
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらが、少ないのか。

次に、メールの読みすすめを開始した。
9時過ぎ頃に、RSS通知を除いて、一通り斜め読みできた。

その後、ブログを訪問した。

11時前頃、一旦終了。

次は、昨日のISMSのリスクアセスメントの資料を眺めてみた。
サーバーに関係する所で、理解しやすいかと思ったんだけど、やっぱりなかなか分からない。
どういう前提で、こんな風に評価して記載したんだろう・・・。
誰が書いたんだろう・・・。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめを少し。
新聞のHPをみた。
ブログを少し訪問した。

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午後は、ISMSの資料をまた一度読んでみる。

ちょっと、エイヤッって気分だけど、着手してみた。

一応、本社からの指摘を中心に、後は気がついた点をちょっと・・・。

何とか、格好はついてきた。っていうか、これ以上はよく分からん。

もうちょっと眺めて、明日にでもマネージャー以上に展開するか・・・。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日は、高速道路を通った。
今日は、まあまあのペース。前半は、高速道路。ほぼ乾燥路か、ちょっと濡れている程度。まあいいペースでいけた。下道に降りてからは最初はよかったけど、浪岡街中で渋滞。中盤は、ちょっと裏道を通って渋滞を回避できた。後半は、いいペースで稼げたところもあったけど、いつもより少なめ。最後の方はまた遅い車に捕まってしまった。
自宅に着いたのは18時15分頃。45分ペース。うーん。もうちょっと稼げたらいいんだけどなぁ・・・。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、サバの生姜醤油煮、きんぴらゴボウwithレンコン、ホウレン草の胡麻和え、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、大根とニシンの漬け物、豆腐とネギの味噌汁、白米。デザートはリンゴとパイナップル。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

途中で、コンビニに寄った。
サンデーとモーニングを購入した。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4730歩・・・。
昨日より多い。
うーん。5000歩には届かなかったか。惜しいところまで行ってたんだけどなぁ・・・。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって、今一歩。中途覚醒は、一回あったけど、すぐに眠れて、まあまあ。早期覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早起きは、一応、成功。目覚ましの音で、目が覚めた。熟睡感は、微妙。もうちょっと寝たかったかなぁ。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、資料とにらめっこで、ちょっと疲れちゃって、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
明日も、気温は高めで、雪も降らなさそう。
除雪車の心配をしないですむだけでも気が楽だ。
グッスリ眠れるといいな・・・。

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