2009年1月21日 睡眠は微妙＆朝は何とか起きれた＆C言語復習＆ためしてガッテン

昨夜は、21時半過ぎ頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっとだけ遅れ気味だけど、まあいいところか。。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後に、ちょっとブログを訪問した。

ベットに入ったのは23時頃。結局、遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームを5時55分にセットした。明日は、除雪車対策は必要なさそう。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。

今日も、寝付きは、そんなに悪くはない。比較的すぐに眠れたかも。中途覚醒は、あまり記憶にない。早期覚醒は、4時半頃一回あって、トイレに行った。また寝ようとしたら、そのあとすぐに眠れたようだ。ここで目覚ましを止めないように注意(^_^;)。目覚ましの2回目で起きれた。

結局起きてきたの6時0分頃。何とか這い出してきた。目はしょぼしょぼする。
今日は、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からないけど、雪は降っていないようだ。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。天気予報よりちょっと高めの気温だな。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は0.3㎏減少、体脂肪率は0.2％減少。
うーん。微妙ながら、減少したので、良しとしておくか。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ブログ訪問は、ちょっとだけできた。あとは、会社で訪問しよう。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

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7時20分頃に出発。まあ、いい時間か。

車の外気温計をみると、マイナス5℃になっている。
インターネットの気温計とは、随分と開きがある。こちらの方が調子が悪かったのかな？

浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。ペースは一部を除いて、そこそこのペース。浪岡街中が、雪が残っていてトロトロ運転だった。高速道は、乾燥路で、だいたい自分はマイペースで行けた。
会社到着は、8時5頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、流れはまあまあだった。45分くらいで来れたからな。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは、一服。( -.-) y-=з。コカコーラを飲んで、糖分補給。

次にメールの受信。200件くらい。まあ普通か。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて70件ほどみたい。こちらはちょっと少なめ。早く帰る人が多かったのかな？

次に、メールの読みすすめを開始した。
9時半頃に休憩を取ったりした。
ブログを訪問した。
9時半過ぎに、読みすすめを一旦終了。
ブログのRSS通知も少なめだったな。ソネブロメンテの不具合だったりして・・・(-_-;)。

心療内科の通院メモの見直しをするか・・・。
30分ちょっとかかってしまった。

今日は、午前中から、C言語のテキストを読み始められた。。

午前中はここまで。

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12時頃、昼食を食べた。
日清カップヌードル・シーフード335キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

コーヒーとタバコを一服。ふう( -.-)y- =з。

メールの読みすすめをした。
HPを見たりした。

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午後は、午前中の続き。
今日も、リファレンスを斜め読み。
14時半頃に、一旦終了。

ちょっとブログを訪問した。

どれ・・・。マーカーを引いた所を読み直してみるか～・・・。
と思ったら・・・前半の方は、ほとんどマーカーを引いてなかった～。
読み直し。斜め読みだけど。
約70ページくらい読めた。ふう( -.-) =з。

17時15分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、今日は、高速道路を通った。
今日は、ちょっと早めのペース。前半は、そこそこマイペースで大部分は行けたけど、浪岡街中では、数珠つなぎ。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、少しペースがよくなったかと思ったら、また数珠つなぎ。遅いペースになってしまった。
自宅に着いたのは18時10分過ぎ頃。45分弱ペース。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りを食べた。

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19時頃、実家へ向かった。

途中で、本屋に寄った。
サンデーとアフタヌーンの増刊を買ってきた。

今日のメニューは、タラの味噌焼き、白子のしゃぶしゃぶ、きんぴらゴボウ、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物、大根の味噌汁、白米。デザートはリンゴ。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

ためしてガッテンで、ダイエットのことをやっていた。
飢餓状態に脳が感じると、一生懸命体に蓄えようとすると言っていた。これはまあ、聞いたことがあるけど。タンパク質と、脂質と、糖質の黄金比率を言ってたけど、すぐに実践するのは、難しそう。でも、思ったよりも、脂質、糖質を取るんだなぁ、というのは分かった。

21時過ぎ頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。5020歩・・・。
昨日より多い。
ぎりぎり5000歩、行ったか。コーヒーとか、トイレとか、ちょっと多めにしたかもしれない。
もうちょっと様子見だな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、一回あったけど、トイレに行って、すぐに眠れたので、まあまあ。早起きは、ぎりぎり成功。2回目に鳴ったので起きれた。ぎりぎり～。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、一応コーヒーが効いてきたので、まあまあ。午後は、まあ、マイペースで行けたので、まあまあ。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、まあまあ・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜も、雪は降らないらしい。除雪車は悩まされないですみそう。
ゆったりと眠れるといいな。

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タグ：うつ 復職 睡眠は微妙 朝は何とか起きれた C言語復習 ためしてガッテン