2009年1月8日 お礼4200nice!＆睡眠は微妙＆心療内科の通院＆ちょっとダレ気味

朝に気がついたのですが4200nice!＆174000閲覧をオーバーしておりました。

記念すべき4200nice!目は「ミンミンの睡眠時間は２０時間」のえのみさんでした～。
えのみさんは、初めてのキリ番となります。ありがとうございます(^_^)。
ミンミンちゃんを始め、8ニャン（訂正）を飼っておられます～。すごいですね。
ミンミンちゃんの「がんばろ～」にホッとさせられています。

ここまで積み上げてこれたのは、皆様のおかげです。ありがとうございます。＜(_ _)＞

相変わらず、つたないblogですが、これからもよろしくお願いいたします。

節目を向かえる度に、知り合いが増えてるような気がして、やっぱり、なんか嬉しいです(^_^)。
そして、いつもnice! やコメントを残してくださるみなさんにも、心より感謝してます！！

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昨夜は、21時半頃、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。そこそこ早め。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前に、ブログを訪問した。

ベットに入ったのは22時前頃。こちらも、まあ早め。
昨夜はアラームをセットした。5時55分。明日の朝は、除雪車は来ないだろう。
マンガを、少し読んで、睡眠の体制に入った。

寝付きは、それほど時間はかからなかったかも。中途覚醒は、0時半過ぎ頃に一回あった。朝かと思った。少しお腹が減って豆乳おからクッキーを食べた。悩んだけど、頓服は飲まないでおいた。早期覚醒も、ちょっとあった。4時半頃だった。時間を確認して起きようかと思ったけど、まだ眠れると思って寝た。今日は、目覚ましに気づかなかった。母からの電話で起きてきた。危ない、危ない～。

結局起きてきたの6時20分頃。何とか這い出してきた。疲れは、少し感じる・・・。
今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠を飲まなかった。

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窓の外を眺めると、外は暗くてよく分からない。部屋に明かりをつけた。部屋中の明かりをつけてみた。インターネットの外気温計によると外はマイナス1℃。予報ほどは下がっていない。

体重計に乗った。
昨日に比べて、体重は変わらず、体脂肪率は0.1％減少。
うーん。チョビット減少。とは言っても、また壁かなぁ。

1杯目のコーヒーを入れる。水で入れて、一気に飲んだ。まだまだ眠い。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを入れる。今度はお湯で入れた。少し、目が覚めてきたか？

ちょっと外の様子を見に行った。ほとんど降っていないようだ。除雪車は来ていない。ホッ。

今朝の朝食は、カロリーメイト半ブロックを食べた。バナナも1本食べた。
ファビノールとフォースリーンは、一応飲んだ。
いつものお薬は飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書いたりした。

3杯目のコーヒーを入れる。少し目が覚めてきたかな。

ほんの少し、ブログを訪問できた。

トイレに行って、出発の準備をする。

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7時15分頃に出発。ちょっと早め。
浪岡農道、浪岡街中、今日も高速道、青森街中のルート。高速道は、ペースがよかった。路面も濡れてはいるけど、凍ってはいなさそうだ。
会社到着は、8時頃。ふう( -.-) =з。今日も間に合った。
今日は、全体的には、流れは結構いい方だったかも。

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デスクトップパソコンの電源を入れる。

まずは一服。ふう( -.-) y-=зコカコーラを飲んで、糖分補給。

机に戻ってきて、メールの受信。150件くらい。ちょっと少なめ。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて50件ほどみたい。こちらもちょっと少なめ。

次に、部門サーバーのバックアップのチェックをした。バックアップは問題なし。

次に、メールの読みすすめをした。
9時半頃、一服もした。

ブログの訪問をした。
結構溜まっていたので時間がかかってしまった。

途中、診察メモの見直しもした。
ちょっとだけ修正して、印刷した。

ブログの訪問を続けた。

午前中はそこまで。

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12時05分頃、心療内科への通院のために会社を出発する。
途中で、先にコンビニに寄る。
昼食で、フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパン、缶コーヒー、モーニングを購入した。
病院着は12時20分頃。

駐車場を見ると、5台車が駐車場にいる。結構、混んでいるのかな・・・？
病院内に入ると、待合室には5組、人がいた。うーん。ちょっと待たされるかな？

受付を済ませ、番号札をもらい、いつものように中待合室へ行った方が良いかと聞いたら、第2診察室へ通された。こちらでお待ち下さい、とのこと。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
フライドチキン、から揚げ棒、フランクフルトパンと食べて、いつものお薬を飲んで、まだ時間がありそうだったので、外へ出て一服ふう( -.-)y- =з。その後トイレに行って、もう一本缶コーヒーを飲んで、丁度よかった。

第1診察室に、先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさん。調子はどうですか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、全体的には、それほど悪くはないかも、です。疲れは、どうしようもないというのはありませんでした。まあ正月休みに入って直後、雪かきを二日続けての時には、午後の昼寝が夕方まで続いてしまいましたが。
先生「あ～。あの頃は雪が大変でしたものね。」
のろ「正月休みは、基本的に昼寝を取るなどゆっくりするのが多かったです。ただ何故か朝寝坊ができないというのはありましたが。ただその昼寝も、ちょっと時間がある時、落ち着いて過ごせなくて、イライラ、ソワソワ感が出ることはありますが、休みの時には昼寝逃げして過ごしています。勤務中は、席を立ってみたりするんですが。前よりは、動けるようになってきたような気もしますが、落ち着いて過ごせなくてと言うのはありそうです。」
先生「ストレスを感じているのかな？睡眠の方はどうですか？」
のろ「夜の睡眠は、寝付きはまあまあ、中途覚醒はほぼ毎日、早期覚醒も同じですが、でも、軽めで、一回だけしか頓服は飲むことはありませんでした。」
先生「睡眠の環境はどうでしょうね。音だったり、温度だったり、影響はあるようですよ。24℃くらいがいいようですけど。」
のろ「うーん。寝る時には、暖房はつけていませんね。布団でも、結構暖かいですし。」
先生「顔が寒すぎて、目をさますこともあるようですよ？」
のろ「暖房をつけて寝た方が良いのかな・・・。」
先生「勤務の方は、どうですか？仕事始めは大丈夫でしたか？」
のろ「勤務の方は、自習中で、プレッシャーは少ない状況ではあるんで、それほど問題じゃなかったです。ちょっと疲れがありますが。」
先生「通勤の方は、どうですか？今朝も、滑ったり、気を遣ったりしませんでしたか？」
のろ「雪は、今のところ少なくて助かってますが、これからの季節が正念場でしょうね。」
先生「ここ1ヶ月が大変でしょうね。それを過ぎれば、雪も少なくなってくるでしょうけど。」
先生「通勤の疲れは出てないですか？」
のろ「今のところは、何とか大丈夫です。」
先生「雪がひどい時とかは、時間給など使って、早退したりして、翌日に疲れを残さないようにしてもいいですからね。」
のろ「時間給は、ないんですよ。午前休暇か、午後休暇になっちゃいます。フレックスも使えませんし。」
先生「そうなんですか。厳しいですね。でも、きつそうな時には、午前休暇、午後休暇でも使って、無理はしないようにしてくださいね。」
のろ「はい。」
先生「一応、予想以上にうまくいっていると思いますよ。今週末は、また連休ですし、じっくり疲れを取りましょう。頓服もうまく使っていきましょう。エチゾラムはまだありましたっけ？」
のろ「まだ、少々残っています。」
先生「昼寝に使って、うまくいってる人が多いようですよ。」
のろ「そうですか。」
先生「今回は、3週間空いちゃいましたけど、次回はまた2週間に戻しましょうか。」
のろ「はい。」
先生「時間も同じでいいですか？」
のろ「はい。」
先生「それじゃ、2週間後の12時で。体調が悪くなったら、その前に来て頂いてもいいですからね。」
のろ「はい。分かりました。」


もうちょっと話をしたような気もするけど、記憶に残っているのはこれ位・・・。
診療時間は5分くらい？

受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。
薬局で、状況を聞かれた。
睡眠の話をした。薬の中で、イライラ、ソワソワするものはあるのか聞いた。
抗うつ剤の中で、そうなる人もいるようですが、と言っていた。
うーん。先生も、薬のことは特に言わなかったし、経過観察なのかな・・・？

会社に着いたのは13時30分頃。今日は、ちょっとかかった方だな。

忘れないうちに、病院での事をまとめておいた。

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木曜の午後は、あんまりやる気になれず・・・。

そこから、ちょっとメールの読み進め。

また、勤務工数のデータベースを眺めてみた。
今回は、プロジェクトコード・名称から該当しそうなものをピックアップ。
削除の対象になりそうなものは結構あるなぁ・・・。
でも、ある期間の全部ではない。ある部門コードの全部ではない。なんだか難しい・・・。


C言語のテキストを読み始めた。
ん～。なかなか難解。
今日は、あんまり進まなかったな。

ブログを少し訪問した。

メールの読みすすめをした。

ここで時間切れ。

17時20分頃から、終了処理をした。

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会社を出たのは17時30分過ぎ頃。
帰りの道は、いつもの、空港迂回路を使った。
今日は、まあ、それほど早い訳ではないペース。前半は、ちょっと遅いペース。確かに、路面の状況もあまりよくなかったけど・・・。中盤は、裏道を行って渋滞をショートカット。後半は、そこそこいいペース。でも、風がなくて一部で霧がかかっていた。
自宅に着いたのは18時20分過ぎ頃。50分ペース。もうちょっと早くなれそうなんだけどな。

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鉢植えに、水をやった。
記事の下書きをちょっとアップデート。
キャベツの千切りは、今日はなし。
貰ってきた薬の仕分けをした。

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19時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、シャケの煮魚大根おろし乗せ、黒豆の甘煮、野菜サラダ（キャベツの千切り、ブロッコリー）、白菜と大根とニシンの漬け物、鶏と舞茸と水菜と豆腐の汁もの、白米。デザートはおまんじゅう。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、20時過ぎ頃、腰痛運動をした。。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは持たされた。

21時頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。4090歩・・・。
昨日より少ない。
ん～。昨日は5000歩いったのに、今日は1000歩も少ないか～。そんなに差があったとは思えないんだけどな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくて、まあまあ。中途覚醒は、一回あって、今一歩。眠剤の追加も考えたけど何とかなった。早期覚醒も、一回あって、今一歩。でも、こちらも寝付けた。早起きは、失敗。目覚ましに気がつかなかったもんなぁ。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、何とか目が覚めてきたので、まあまあ。午後は、ちょっと、やる気が起こらなくて、今一歩。
と言うことで、全体的には、微妙だけど、今一歩・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
とりあえず、明日一日頑張れば、また休める。
どうにか乗り切りたいな。
今日は、少し早めにベッドに入りたいな。

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