2009年1月31日 睡眠は微妙＆ちょっと調子を落としかけた・・・

昨夜は、22時頃に、眠剤（リスミー3錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まないでおいた。

その前後、ブログをちょっと訪問。

ベットに入ったのは22時半頃。こちらも、ちょっと遅め。
昨夜は、アラームを8時にセットした。
マンガを、ちょっと読んで、睡眠の体勢に入った。

寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。とは言え、6時過ぎ頃、平日のいつもの時間に目が覚めてしまった。やぱい、遅刻になるか？と焦ったけど、時間を確認しているうちに、休日だったと思い出して、もう一眠り。

結局、起きてきたのは7時半頃。目覚ましの前に起きられた。もう少し眠い感じもあったけど、起きてみた。熟睡感は、まあまあ。あくびは出る・・・。
一応、今日も、ハルシオン1錠と、マイスリー2錠は飲まないですんだ。

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窓の外を眺めると、ちょこっと雪が降っている～。路面にも多少積もっているようだけど、除雪車が出動することはなかったようだ。
インターネットの温度計によると外は2℃。あれ？それほど冷え込んだ訳ではなさそう。

体重計は、昨日と比べて、体重は0.1㎏減少、体脂肪率は0.5％減少。
うーん。微妙・・・。まあ、減る方向だったからいいか～。


1杯目のコーヒーを飲んだ。水で入れたものを一気に飲んだ。

神棚の、お水も変えた。

2杯目のコーヒーを飲んだ。今度はお湯で入れた。

頂いたコメントの返事を出した。

3杯目のコーヒーを入れる。

今朝の朝食は、食べなかった。
ファビノールは飲まなかった。フォースリーンも飲まなかった。
いつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

他の方のブログを少し訪問した。

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9時頃、スーパーへ行った。
ATMで、少し現金を降ろして、別のATMへちょこっと貯金。
それから店内へ入って、ジャンボメンチカツ、ソーセージロール、マフィンを購入した。

9時半頃帰宅。
ジャンボメンチカツとソーセージロールを暖めて食べた。
まあまあおいしかった～(^_^)。

そこから、また少しブログを訪問した。
11時頃、一旦終了～。

今日は、何だか、調子が優れない。目も覚めてこないし、頭も冴えない・・・。
ちょっと、二度寝をしてみようと思った。
ベッドに入ったら、すぐに寝付けたようだ。
一時間くらいしたら、一旦眠りが浅くなったけど、まだまだダルく感じて、もう一眠り。
13時過ぎ頃に、起きてきた。
まだ、多少眠い感じがする・・・。

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13時過ぎ頃、昼食を食べた。
まずは、キャベツの千切りを食べた。
次に、日清どん兵衛・天ぷらうどん470キロカロリーを食べた。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
整腸剤も飲んだ。

コーヒーを飲んで、一服。ふう( -.-)y- =з

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15時頃、また、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
さっきほど、すぐには、寝付けなかった。
ダルさが、少し軽くなったって事かな・・・？
1時間ほど睡眠。
起きてきて、一服。ふう( -.-)y- =з。

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18時前頃、実家へ向かった。

今日のメニューは、マグロとサバの刺身、切り干し大根とヒジキと椎茸の煮物、小松菜と油揚げの煮浸し、野菜サラダ（キャベツの千切り、トマト）、ニシンと大根の漬け物、天ぷらそば。デザートはグレープフルーツのすり下ろしジュース。お茶を飲んで、お腹はまあまあ・・・。ちょっと、水っ腹気味になった(^_^;)。

食前にファビノールを飲んだ。フォースリーンも飲んだ。
食後にいつものお薬を飲んだ。
アキネトンも飲んだ。

19時半過ぎ頃、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。
キャベツの千切りは、持たされた。

20時半頃に、自宅に移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
整腸剤も飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。ふう( -.-)y- =з。

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万歩計。1710歩・・・。
昨日より少ない。
うーん。でも、休みにしては平均的な方だな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな・・・。
寝付きは、それほど時間がかからなかったので、まあまあ。中途覚醒は、記憶になくて、まあまあ。早期覚醒も、記憶になくて、まあまあ。いつもの時間に目が覚めてしまったけど、もう一度眠れたのでいいでしょう。早起きは、不問。ちょっと予定よりも早く起きた。熟睡感は、微妙・・・。
午前中は、コーヒーを飲んで、目が覚めてきたし、外出もできたので、まあまあと思ったんだけど、昼前に、二度寝したくなってしまった。頭もちょっと働かない感じだったし・・・。午後は、食後、また昼寝をしてしまったけど、そんなに眠気が残ってなかったので、まあまあ。大きな谷にはならなかったようだ。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
今夜は、曇りで、雪にはならないらしい。
除雪車のことは考えずに、ゆっくり眠れそうだ・・・。

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タグ：睡眠は微妙 休日 うつ ちょっと調子を落としかけた・・・

コメント 21

体の調子はいかがでしょうか？
雪掻きや冬の気候がもしかしたら
作用をしているのかもしれないですね
人間だって三寒四温です
良い時もあれば悪い時もありますのだ

ご訪問ありがとうございます＾＾
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by やまがたん (2009-01-31 22:24) 

そちらは雪で天気が良くなかったのですね
東京は朝から雨でしかも強風でした
今日はゆっくりのんびりと過ごせたのですね
by あんれに (2009-01-31 23:43) 

New Jersey、昨日は曇りで気温が３度あったのに
今日は晴れで気温は―３度です。
部屋の中も１８度になってしまったので、寒い！
こんな状態だとこたつがあったら、凄くいいのになって
思いますね。
私、眠いから、ひと眠りなんて言っていると、平気で
４時間とか寝てしまっています。
眠い時はちょっと外を歩いてくるのもって思ったりしますが
この寒さだと、ちょっと出かける気にならないですね(笑)

by youzi (2009-02-01 05:24) 

＞やまがたんさんへ
応援、ありがとうございます。
ちょっと疲れが溜まっていただけかもしれませんが、追加睡眠で何とか食い止められた雰囲気です。ご心配、ありがとうございます。
by のろ (2009-02-01 08:33) 

＞あんれにさんへ
雪は、結果的に、それほど降らなくて、助かりました～。
東京は、荒れた天気だったようですね。
機能は、追加睡眠がありましたが、寝逃げできたようでした。やっぱり疲れが溜まっていたんでしょうかね～・・・。
by のろ (2009-02-01 08:38) 

＞youziさんへ
部屋の温度が18℃ですか～。ちょっと寒いですね。こたつや暖房器具はない感じなんでしょうか～。ちょっとつらいですね。
マイナス3℃だと、ちょっとお散歩というのもつらいですね(^_^;)。布団にくるまるのが一番かもしれません～。
by のろ (2009-02-01 08:41) 

＞Raeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 08:42) 

＞カノンさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 08:42) 

＞なおさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 08:43) 

＞えのみさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 08:43) 

＞Cheeさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 08:44) 

こちらは一昨日からの雨と強風
午後になってやっと雨が止んだものの強風は続き
今朝もまだ風が強いです
天候によって体調も変わりますよね～
インフルエンザにはご注意くださいね
by 小梅ママ☆ (2009-02-01 09:36) 

＞小梅ママ☆さんへ
関東方面の方のコメントでは、みなさん、風雨が大変だったと行ってますね～。
昨日の天気予報でも、雨量が記録的だったと言ってましたし。
こちらは、天気は思ったほど崩れなくて、ホッとしています。
体調は、ちょっと疲れが溜まっただけだといいのですが・・・どうなんだろう・・・。
by のろ (2009-02-01 10:09) 

＞ぴーすけ君さんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 11:20) 

＞やまがたんさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 16:07) 

＞takemoviesさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 17:38) 

私も今日は2度寝をしました。
気持ちよかったです。
by いいだや (2009-02-01 18:32) 

＞いいだやさんへ
二度寝って、気持ちいいですよね(^_^;)。
どうしてなんでしょうね。
二度寝できる環境がうれしいのかな？
by のろ (2009-02-01 20:53) 

＞shinさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-01 20:54) 

＞iyashiさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-02 10:59) 

＞mayuさんへ
ご訪問＆nice!。ありがとうございました。
by のろ (2009-02-21 09:47)