2007年10月11日 今日は心療内科の通院

昨夜は0時頃寝て、4時頃途中覚醒があり、またしてもパクパク食べてしまった。なかなか治らない～。
今朝も6時頃に一度目が覚め、もう一度寝直して7時頃に起きた。昨日程じゃないけど、まだ眠い感じがした。

起きてきて体重計に乗る。体重微増、体脂肪微減。筋肉が増えた訳じゃないと思うけど・・・まあ、様子を見るか。

窓から天気を眺める。ちょっと薄曇りな感じ。今日は昼前に心療内科に通院があるので、朝のお散歩は控えた。

いつもの様にコーヒーを飲みながらblogを眺めて時間を潰す。11時には自宅を出なくちゃ。今日は通院の後、会社に寄って、傷病手当の申し込みをしないといけないので、関係書類を忘れない様にしなくちゃ。関係書類を玄関に置いておく。これが一番忘れ物しないで済みそう。

予定通りに自宅を出て青森に向かう。車の流れはあまり良くない様な気がしたけど、12時前に病院に到着出来た。
待合室で新聞を読みながら順番を待つ。20分程待たされて番号を呼ばれた。

先生「調子の方はどうですか？」
のろ「先週よりはいい気がします。ちょっとした散歩もドライブもできてますし。」
先生「うん。散歩もドライブも気持ちいい季節ですよね？ちょっと前より、日焼けもしてる様に見えますしね。」
のろ「そうですか。ただ、睡眠は途中覚醒が起きてますし、早期覚醒もある感じがします。二度寝や昼寝で補ってる感じですが。日中も眠いのは薬の副作用もあるんでしょうか？」
先生「そうですね。食後に飲むトレドミン、ワイパックス、ドグマチール、アモキサン。どれも眠気を誘う事がありますからね。説明書にも書いてあったと思います。車の運転も注意してくださいね。お薬を減らしてみますか？」
のろ「うーん。もう少し様子を見ます。」（←ちょっと、まだ減薬が怖かった）
先生「前に復職の件で、11月か12月に復職したいって言ってましたっけ」
のろ「はい。11月にできたらいいなって思ってます。」
先生「傷病手当の診断書には、一応復帰未定としておきますね。手当が減らされたりしたらまずいですしね。」
のろ「はい。わかりました。会社で聞いたんですけど、復帰時の試用期間は給料は出ないですけど、傷病手当は出るみたいです。その時はまた診断書をお願いします。」
先生「はい。いいですよ。お薬は先週と同じでいいですね？時間も同じでいいですか？」
のろ「はい。」

減薬の話が出たという事は、先生もうつの方はよくなりつつあるって思ってくれてるのかな？私の方はまだちょっと怖かったけど・・・。来週もう一度聞いてみるかな・・・。

会計を済ませ、傷病手当の診断書をもらって、薬局で薬を出してもらった。あれ？雨が降った後があるぞ？天気が崩れるのかな？

病院を出て、コンビニに寄って、雑誌と昼食を買って、車の中で食事を済ませた。会社に向かう。
会社で手続きを済ませた。「みんな忙しそうだなぁ。復帰してちゃんと仕事出来るかなぁ」と言う考えが浮かぶ。でも「まあ、なるようにしかならないからなぁ」と考え直す。

会社を出て、弘前に戻る。運転しながら、「この時間だったら夕方のお散歩ができそうかな」と思う。また1時間弱で戻れた。天気を確認すると、ちょっと薄曇りの感じ。風もある。でもそれ程寒くない。

15時過ぎにお散歩に出かける。昨日と同じコースにしてみた。歩きながら、「少しピッチを上げてみるか」と思い、疲れが出てピッチが落ちない程度に上げてみた。昨日は50分かかっていたけど、今日は45分で回れた～。足腰に、微妙に疲れが・・・(^_^;でも気分は悪くない感じ。
リンゴ畑はまだ収穫を開始してなかった。田んぼではワラ焼きをしている所があった。臭いがキツかった～。

自宅で、コーヒーを飲みながらblogを眺めて、汗が引くのを待つ。何か少し眠くなってきた～。今日は昼寝もしてないしなぁ。でも今寝たら夜に響きそうだなぁ。ちょこっとだけソファーに横になる。でも何とか眠らずに済んだ。

18時過ぎに実家に移動。今夜は冷蔵庫の整理か？メニューは野菜カレー、キノコと菊のおひたし、味噌汁、キュウリの漬け物、枝豆。デザートにリンゴ。お腹は丁度いい感じ～。

自宅に戻ってきてblogを書いている。
まあ、何か用事を作れば、昼寝しなくても何とかなるんだな。眠いのが、習慣化した昼寝のせいか、薬の副作用のせいか微妙な所もあるけど・・・。夕食を過ぎるとそれ程眠気を感じなくなってくるんだよな～。うつの日内変動のせい？よく分からないな。来週の通院ではその辺も聞いてみるか～。

2007年10月10日 何とかお散歩実施

昨夜は結局0時半過ぎに寝てしまった。4時頃途中覚醒が出てしまった。またそこでパクパク食べてしまった(>_<)。
今朝は6時前に一度目が覚め、もう一度寝直して8時前に起きた。
なんか体も、気持ちもいまいち・・・。ちょっとしたうつの波でも来てるのかな・・・。

体重計に乗った。体重も体脂肪率も微増。うーん。まずいね。

窓から天気を眺める。見たところいい天気。お散歩日和ではありそう。
取り敢えずコーヒーを飲みながらblogを眺める。

どうも目が覚めてこないので、もう一度ベットに横になった。1時間位寝てみたけど、今いち調子が上がってこない～。
コーヒーを飲みながらblogを眺めて調子が上がってくるのをまってたら、気がついたら天気が悪くなってきて、雨がぱらついてきてしまった。お散歩に行くタイミングを、見失ってしまったかな・・・。

取り敢えず昼食を取る。今は雨が上がったけど、いつまた降り出しそうな天気。
うーん。昼寝しよって事で寝室へ。1時間程休む。

リビングに移動して、コーヒーを飲みながらblogを眺める。
15時頃に窓の外を見ると、少し天気が回復してきてるみたい。
よ～し。それじゃお散歩だぁって事でお出かけ。外に出てみたら、風が無い分、昨日より寒く感じない。今日は30分コースのつもりが50分程歩いてしまった。まあ、問題ない。

blogを眺めながら、汗が引くのを待ってお買い物へ。昼食用のインスタント食品を購入した。

18時過ぎに実家に移動。今夜は魚の煮付け、ナスと豚肉の白味噌生姜炒め、キノコと菊のおひたし、野菜サラダ。デザートにリンゴと梨。ちょっと食べ過ぎだったかな～。

実家からの帰りに、ちょっと30分ばかりドライブ。
取り敢えずは目標のお散歩とドライブができたからよしとするか～。

明日は心療内科の日。まあまあ、いい報告ができるかも～。

2007年10月9日 うーん。相撲部屋・・・？

昨夜は1時過ぎまで起きててしまったのに、今朝は6時前に目が覚めた。さすがに早過ぎるのでもう一度寝て7時前まで
寝た。
そう言えば、昨日、今日と途中覚醒した記憶がないなぁ（記憶がないだけ？）。睡眠の質が変わってきてるかな。いい方向だったらいいんだけど・・・。

窓の外を見ると、薄曇り。結構、風も強い。ちょっとおっくうになりそうな天気だなぁ・・・。
取り敢えず、コーヒーを飲みながらblogを眺める。天気はあまり変わらない。いいやと思って散歩に出かけた。やっぱりちょっと寒いかも(^_^;。

風にたなびく旗。

リンゴ。色付きはもう少し先かな？

今日も1時間コース。帰ってみたら汗は出てたので、運動にはなったんだろう。
汗が引くのを待ちながらblogを眺めたり、新聞のHPを読んだりして過ごした。

昼食後、まぶたが重くなってきたので、寝室へ～。1時間寝て、更に1時間寝ちゃった。
15時半頃にはリビングに移動してきたけど、ハタッて思った。

運動。食事。昼寝。・・・。うーん。これは相撲部屋のパターン？ヤヴァイ臭いがプンプン。・・・。気をつけます。食事がちゃんこ鍋の様にガツガツ食べてないだけマシなのかもしれないけど・・・。

ジッとしてたらまずそうだったので、ドライブに出かけてみる。1時間程のドライブ。ここ数日、ドライブも続けてみてるけど、少し体が慣れてきたかな？あんまり運転後に疲れを感じなくなったかも。(・・)(。。)(・・)(。。)ウンウン

18時半頃に実家に移動。今晩のメニューはもらい物らしい。栗ご飯、魚の煮付け、鯖の切り身、野菜サラダ、味噌汁。デザートももらい物でブルーベリーのムース。結構満足～。

今夜はなるべく早めに寝てみよう。それで途中覚醒がなければ、本格的にいい方向なんだけどなぁ。

2007年10月8日 今日はノンビリ

今朝は7時過ぎに目が覚めた。

窓の外を見たら、天気予報通り雨。それでも大雨って言う程じゃなさそう。
日課である体重計に乗ってみる。ｹﾞｹﾞｯ、体脂肪が増えてる。昨日の記事では、運動の効果って書きましたけど、気のせいだったかも(^_^;

まだ、雨の中をお散歩に出かける程の気持ちにはなれないので、今日はノンビリ家の中ですごそうと思った。
うつの波が来ている感じはないけど、寝室で横になれば眠れそうな感じがするので、また寝室へ。1時間位の睡眠を取ると、目が覚めて、また眠るって言うのを、何度も繰り返す。
開き直って寝てるので、気分的に落ち込む事もなく、結局、昼食を挟んで、15時頃までごろ寝を繰り返した。

さすがに、これ以上寝ちゃうと、夜に眠れなくなりそうなのでリビングに移動して、コーヒーを飲みながらblogを眺めたり、新聞のHPを読んだりして過ごした。

18時過ぎに実家に移動。今晩のメニューは野菜カレー、鯖の刺身、トマトサラダだった。デザートにリンゴ。もうちょっと食べたい気もしたけど我慢。今日は運動してないものね。

実家を出て、自宅に戻ってくる時に、1時間弱のドライブをしてきた。今日はあまり疲れを感じないぞ。まああれだけ寝てればそうかもしれないけどね。

明日の天気予報では、雨じゃないらしいので、お散歩の再開はできるかな？寝だめもしたし、元気に行けたらいいな。

2007年10月7日 運動の効果？

昨夜は0時過ぎに眠った。今朝は7時過ぎに目が覚めた。
いつもの様に、この時間だとまだ眠気が取れない。

体重計に乗った。ちょっと体重が増えてるけど、ちょっと体脂肪が減ってきてる。筋肉が増えてる…？

窓から外を見ると薄曇り。寒い、までは行かないけど、ちょっと涼しめ。
いつもの様にコーヒーを2杯飲みながらblogを眺める。

散歩に行くかどうか迷ったとこもあるけど、エイヤっと出かけてみた。
昨日より少し短いコースにした。でも1時間コースかな？

昨日は気がつかなかったけど、お散歩コースの脇の田んぼで稲ワラの野焼きの跡を発見。

やっぱり、これからも増えていくんだろうか…。
お散歩の時間には、野焼きの最中に出くわした事はないけど、どうも臭いで鼻の奥がむずむずする。

1時間ちょっとのお散歩をして帰宅。今日は、運動後に目が覚めてきたぞ(^o^)。運動の効果が出てきたんだろうか？そうだといいんだけどな。今日は二度寝はしないで済むかも。

汗が引いてくるのを待ちながら、新聞のHPやblogを眺める。
昼食を取っても、眠気が出てこない。うん、いい感じだ。

今日もドライブに出かけよう。地図ソフトを立ち上げてコースを考える。今日は大鰐方面から十和田湖方面に抜ける道を通って、黒石を経由して弘前に戻ってくるコースにしてみた。途中に峠道があるので楽しめるかも。

13時過ぎに出発。峠道を通って行ったけど、さらに峠道を求めて、ちょっとコース変更。平川市から黒石市に抜ける道にした。また、黒石から弘前に抜けるバイパスが結構混んでたので、脇の農道へコース変更。そちらは空いてたので読み通り。15時頃に帰宅。結構走ったな。

コーヒーを飲みながらblogを眺める。ちょっと眠気が出てきたぞ…。うーん。我慢出来なくはなさそうだけど…。16時頃まで様子を見てた。でも…やっぱり寝室で横になってしまった(>_<)。1時間程睡眠～。あんまりこの時間の睡眠は良くないらしいんだよね～。気をつけないと。 18時過ぎに実家に移動。今夜のメニューは、焼魚、ゴーヤチャンプル、刺身こんにゃく、野菜サラダ、野菜スープ。ご飯は五穀米だったな。デザートにリンゴ。結構お腹いっぱいかな。 明日は天気が良くないらしい。お散歩は無理だろうな。室内で何かするか。それとも朝はゆっくり寝てるかな。ここの所、朝は早めに起きてるし、たまにはゆっくりするか～。ユルユルとするのもいいかもね。計画的にノンビリするって言うのもありだよね～。

2007年10月6日 外出するも二度寝、三度寝

昨夜は1時頃に寝たのに、今朝は6時頃に目が覚めてしまった。
さすがに眠気があるが、お散歩に行かねば、という気持ちになって起きてきた。

今日もいい天気の様だな。いつもの様にコーヒーを2杯飲みながらblogを眺める。
あんまり目が覚めてこないけど、取り敢えず8時半頃にお散歩に出かけた。今日は、昨日とほぼ同じコースだけど、逆回りしてみた。1時間強のお散歩で、少し汗をかいた。

自宅に戻って、汗が引いてくるのを待ってたら、眠気が襲ってきた。やっぱり運動しても、すぐに目が覚めてくるという訳でないんだなぁ。
11時頃に寝室で横になって、1時間程睡眠を取った。二度寝になるけど、まあ、いいでしょう。

12時過ぎに、ダイエット食の昼食を取った。眠る前は、結構お腹が空きそうだったけど、起きてみたらそれ程食欲が湧いてこなかったし。

午後は、時間が取れそうだったのでドライブに出かける事にした。岩木山の周りを一周してくるコース。峠道が続くコースなので結構お気に入り。

紅葉はもう少し後になりそうだな。
峠道の途中で、ススキ野原を見つけたのでパチリ。

車で走りながら、PHSで撮影したのであまり鮮明じゃないけど。

途中の岳高原で嶽キミ（トウモロコシ）を食べようかと思ったけど、あんまり車が混んでいたので、コースを変更して西目屋に向かう。その道も峠道なので結構お気に入り（笑）。

西目屋に到着して、町営のレストランにてパチリ。

お目当ては、ここのジェラート。

ラムレーズンとチョコチップスのダブルを注文。パクパク食べちゃって、写真を取り忘れちゃった(^_^;)。

ちなみに西目屋村は、世界遺産の白神山地の青森県側の玄関になる。私もまだ行った事無いけど(^_^;)。足腰が丈夫になったら行ってみたい所ではある。

西目屋のレストランから弘前の自宅まで30分位。今はバイパス整備も終了して、結構行き来しやすくなった。あっ、でも、白神山地の中の道路は未舗装道路が続くので注意です。

弘前まで戻ってきて、自宅近くのスーパーに寄り、買い物を済ませて戻ってきた。今日のドライブは全部で1時間半ぐらいかな。まあ、いい所でしょう。

コーヒーを飲みながらblogを眺めてたら、また眠気が襲ってきた。ここ数日、この位の時間に昼寝を取ってたから、習慣化されてるのかな？三度寝になるけど、眠気が勝ったので仕方がない。また1時間程眠った。

18時半頃に、実家に向かう。今夜のメニューは、焼魚、肉じゃが、豆腐とキノコのあんかけ、野菜サラダ、野菜スープ。デザートにリンゴ。今日は、ちょっと量が多めだったかも。

明日も午前中は晴れになる様だし、お散歩とドライブに行けたらいいな。三度寝にはならない様にしたいけど～(^_^;)

2007年10月5日 今日はいい感じ？

昨夜寝たのは0時過ぎ。でも今朝は7時前に目が覚めた。
布団の中に残っていたいという気分でもなく、まあ悪くない感じ？

窓の外を見ると、結構晴れ間も見える。あまり暑くはなく、涼しい感じで気持ちよい。
コーヒーを2杯飲んで頭が起きてくるのを待った。今日は朝から散歩に行けそうだ。

9時半に散歩に出かけた。今日はいつもと違うコースにしてみた。
歩いていたらリンゴ農家の横を通りかかった。
まだ袋かけを取ったばかりと見えて、色付きは今ひとつだけど、こんな感じ↓

広くはない農地だけど、なっているリンゴはたわわな感じ。

お散歩は1時間コースになる様にしてみた。気温はそんなに高くなかったけど、日差しもあって、結構汗をかいてしまった。自宅に戻ってきてからシャワーを浴びる。気分も乗ってたので、洗濯もしてみた。室内干しではあるけど、窓を開けたらいい風が吹き込んできて、すぐに乾きそうかな？

昼食を取って、買い物に行って、一息ついた。そんなに眠気がある訳じゃなかったけど、寝室に行きベットに横になった。眠れなければそれでもいいやと思いながらも、そのまま睡眠（笑）。1時間程の睡眠になった。

ちょっとドライブにでも、と思ったけど…。時間が中途半端になりそうなのでやめておいた。コーヒーを飲みながらblogを眺めて時間を潰す。

18時過ぎに、夕食を食べに実家に移動。今日のメニューは、肉じゃが、鮭の切り身、魚の卵（何だか分からないけど、沖縄フェアーで買ってきたらしい）、野菜スープ、枝豆。デザートにリンゴ。うん。今日もヘルシーだったかな？

実家から戻る途中で、ドライブのことを思い出して、1時間弱のドライブ。自宅に戻ってきたら、それなりに疲れを感じた～。やっぱり車の運転もリハビリメニューに加えた方がよさそう。散歩とセットで考えるかな？
毎日、青森まで会社に通ってた時には、そんなに疲れは感じなかったんだけどな～。継続は力なり、なのかな（笑）。

2007年10月4日 今日は心療内科とお見舞い

今朝は8時半頃に起きた。目覚まし時計が鳴る直前だった。
熟睡感はまあまあかな。

コーヒーを飲みながらblogを眺める。
朝のお散歩に行くかどうか、迷ったけど…今日は昼前から心療内科の通院があるし、今イチ気乗りしなかったので、お散歩は行かなかった。今日は天気も怪しかったしね。

そのまま過ごして、11時頃に青森に向けて出発。今日は、道も結構空いていたので、12時前に病院に到着出来た。
待合室は、いつもより少し人が多め。診療が長引いてるか、緊急の人がいたのかな？30分程待ってたら、番号を呼ばれたので診察室に入る。

先生「調子の方はどうですか」
のろ「調子が悪いという訳ではないですけど、すごく良いという訳でもないです。今週は、朝起きるのを少し遅めにしたら、先週程の眠気はない感じです。なんとか午前中に、散歩に出かけられている状態ですね。」
先生「午前中に動けているのなら、悪くはない感じですかね。調子が悪い人は午前中は起きて来られない事も多いですし。復帰の焦りとかはないですか？」
のろ「考え出すと、やっぱり少し焦りは出ますね。でもできるだけ考えない様にしてます。」
先生「そうですね。診断書は3ヶ月で出してますし、焦らずに直前判断で行きましょう。お薬の方は同じでも大丈夫ですか？」

のろ「はい。それでお願いします。」

来週も同じ時間で予約し、会計を済ませ、薬局で薬を出してもらった。その後、コンビニに寄って昼食を済ませ、お昼の薬を飲んだ。

いつもならこれで弘前に帰るんだけど、今日は青森に来たついでに、姉のお見舞いに行った。

県立病院の駐車場は何とか空きがあった。見舞い可能な時間ではなかったけど、受付で身内のものだと話したら許可してくれた。
姉の部屋をノックすると元気な返事。読書をしていたらしい。先日、手術の次の日に見舞いに来た時には、ベットから起き上がれない状態だったけど、今日はもう起きても大丈夫になっていた。今日で抜糸は済ませたらしい。シャワーももう大丈夫との事。食事も普通食で、お通じもいいらしい。まあ、順調そうで安心した。この調子だと退院までの予定も問題ないだろうなぁ。30分ばかり話をして、帰るねと言ったら、エレベーターホールまでお見送りしてくれた。もう歩く方も大丈夫そう（笑）。

駐車場から出て、1時間ちょっとかけて、弘前まで戻った。少し疲れが出てきたみたいで、中途半端な時間だったけど1時間程昼寝（夕寝？）をした。車の運転も、毎日じゃないと逆に疲れが出るなぁ。車の運転もリハビリメニューに入れた方がいいかもしれない。

18時過ぎに、夕食の為に実家に移動。今晩のメニューは豆腐鍋、大根と鳥の煮物。デザートにリンゴ。今日はちょっと少なめだったかも。後でお腹が空きそう。

さて、明日はお散歩出来るかな？天気が良ければいいけど…。天気予報では曇り時々雨になってるなぁ。

2007年10月3日 いつもの朝？私のうつについて

今朝は8時半にセットしてる目覚ましで目が覚めた。
結構熟睡してたのかも。

でも…途中覚醒でベビーサラミを半分寝ながらガツガツ食べちゃった事は覚えてる～。大体はキャラメル2，3個で誤魔化してるんだけど、たまに食欲が勝って、夜中にガツガツ食べちゃう事がある～。これがなかなか治らないなぁ。

近所のスーパーに買い物に行く用事があったので、今日はお散歩単体はお休みにして、買い物とお散歩を組み合わせる事にした。昨日のお散歩で痛めた、足のマメと筋肉痛の具合も、いまいちな感じだったし。

スーパーが開く時間まで、と思って、コーヒーを飲みながらblogを眺めて時間を潰す。でもちょっとそちらに熱中しすぎて、出かけるのが11時頃になってしまった～。

天気予報では、昨日よりも気温が上がるという事だったので、半袖で出かけた。昼前だったし、気温も上がってきてて、それで正解だった。ちょっと軽く汗ばむ感じ～。

帰ってきて、お昼の時間になったけど、今ひとつお腹が減らない。夜中の間食のせいか？う～ん。
取り敢えず13時まで待って、いつもならお腹が空いて仕方が無くなるので、あまり食さないダイエットフーズを食べてみた。結論から言うと夕食時まで、お腹がへらなかったから、結果オーライか？うつの症状じゃないよね…。そんなにうつの波が来ている感じでもないし、多分大丈夫だよな～。

夕食は18時半頃。実家に言って食べてきた。メニューは、焼魚、ササゲとキノコの炒め物、野菜サラダ、野菜スープ。まあ健康的かな？

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さて…。私がうつと判断されたのは約5年前、日韓ワールドカップが開催された年だった。
職業はいわゆるシステムエンジニア。新３Kと言われる業種だ。

状況としては、精神的・体力的にかなり疲弊するS社のプロジェクトに配置転換されてからだった。自分ではできる限り対応しようと思ってたんだけど、どうしても周りのペースに噛み合わない。結果、睡眠障害、記憶力の低下、動悸、頭の回転が悪くなり、会社に出られなくなっていった。しばらくして会社の産業医に診てもらった所、うつ病と判定され、転居先の東京から青森に引き上げてきて、3ヶ月の休職をした。

プロジェクトを外れ、通院する様になって、動悸はすぐになくなった。でも睡眠障害、記憶力の低下、頭の回転、意欲についてはあまり変わらなかったと思う。今現在も、睡眠障害と意欲の点で完全には戻りきってない感じがしている。

今にして思えば、その前のK社のプロジェクトから疲弊して、おかしくなり始めていたんだと思う。

このプロジェクトも精神的にはそれ程追い詰められなかったけど、体力的にはかなりキツい仕事だった。私をグループリーダーとして協力会社さんを数名。K社との窓口となる立場だった。
ある時期に、ある協力会社さんが、私に内容を一生懸命説明してくれてる時に、ふっと理解出来なくなって、あれって思った覚えがある。おそらくそれが、一番最初のうつの発症だったんだろう。

K社の仕事では、その時点では、情報を左から右へ、右から左へ、とすれば何とかなっていたので、何か変だなと思いつつ治療せずに、放っておいた形になってしまった。2年間は治療せずにいた事になる。

その時点で治療していたら、これ程症状が長引かなかったかもと悔やまれる所だ。

結局、最初の3ヶ月の休職をして、治りきってないうちに復職して、無理を重ねた結果、仕事中は自分としては何とか気力を振り絞って頑張ってたけど、大して成果を残せず、さぼっている様な目で見られてしまい、後輩に叱咤されるなどが結構辛く、また休みの日には一日中ベットから起き上がれない様な状態が続いてしまっていた。自虐念慮はそれ程大きくなかったけど、やっぱり辛くなった。

で、結局、会社での仕事の状況を見て、もう一度休職する道を選んだ（2005年12月より）。
最初は、やはり3ヶ月で復職するつもりだったけど、それが延び延びになってしまい現在に至るって感じ。でも会社で許される休職期間は2年。それを過ぎると退職になってしまう。それだけは何とか避けなければ…。ここに至ってもすっきりしなくて、でも期限は迫ってるし。
あんまり期限をプレッシャーに感じない方がいいと分かってるけど…。頭の中でぐるぐるしてた。でも今は、少し開き直って、もう一度復帰して、それでダメなら、またその時に考えようって、思ってます（少し前向き？）。

まずはリハビリと思って、できるだけ体を動かそうと思って、お散歩をしている状況…。
気力や根性ではうつは治らないって言うのも、今は分かってるから、焦りすぎず、6割の力で日々暮らしてる状態です。悔いが残ってるのは、父が亡くなる前に復帰して、安心してあげられなかった事かなぁ。

ホント、うつって悩ましい病だ。

タグ：発症について うつ

2007年10月2日 お散歩、ランニング、整形外科

昨夜は寝るのが2時頃になってしまった。
でも今朝は7時前に目が覚めた。もう少し寝てても良かったけど…。

窓から天気を確認すると晴れていた。いい天気みたい。
コーヒーを飲みながらblogを眺めて少し時間を潰す。

10時頃になって、お散歩に出かけた。今日も1時間コース。でもいつもより一区画遠回りになる様にしてみた。
一区画なのにいつもより15分以上長くかかる距離になった。

折り返ししてきて、昨日と同じ時点から、ランニングに切り替えてみた。出だしは昨日よりも軽かった気がしたけど、でもやっぱり気のせいだった（汗）。すぐに体が重くなってしまった。

今日は、昨日より気温が高めだったのか、それともペースを速めていたせいなのか、結構汗をかいた。それに、やっぱり腰椎分離症の足の痺れのせいなのか、左足に負荷が高かった様で、左足の足の付け根の筋肉が痛くなったり、左足にマメができたりしていた。

私の腰椎分離症は、症状が出るのは、立っている時に、左足の膝下に痺れが出て、上手く歩けなくなったりする事。昔、その状態で道を歩いてて、なんと言う程の段差じゃない所でつまずいて、フォローも上手くいかなくて、変に転んでしまい、左足首の骨にヒビを作ってしまった事があった。それ以来、なかなか恐怖心が出てあんまり歩かなくなってしまっていた。

東京に一時転勤になった時に、もっとも症状がひどくなって、でもなんとか出社しなくてはいけなくて、杖を購入して、それを使って通勤していた事もあった。

ここ最近は、そこまで悪くならないから、あんまり長時間立ったままにならなければ、問題は出ない感じかな。あっ、それからベットで仰向けに寝ようとする時にも、左足に痺れが出ちゃうね。まあ痛みではないから、そのまま寝る事もできる事はできるんだけど…。どうしても違和感がある時には、横向きに寝転がれば、痺れは出ないから、まあそんな大したことにはならないけどね。

お散歩を終了して、しばらくしたら、雲が出てきて、雨が降り出した。今日はドライブは無理かな。
お昼を食べて、それ程眠いという訳でもなかったけど、お昼寝を取った。眠気と言うより、お散歩の疲れを取る為という感じかな。今日は1時間のお昼寝になった。結構眠れたな。

しばらく、またコーヒーを飲みながらblogを眺めて時間を潰す。
15時頃に、整形外科へ向かった。天気はまた晴れになっていた。

整形外科では、首と腰の牽引をして、1ヶ月分の薬をもらってきた。

うつで休職中だから、平日にもかかわらず整形外科に通院出来るけど、復職したらあまり通院出来なくなるだろうな。まあ復職の方が優先度が高いけどね。

整形外科から戻ってきて、またコーヒーを飲みながらblogを眺めて時間を潰す。それから布団を夏がけから冬物に変更しておいた。さすがにそろそろ朝方は寒さを感じるからね。

18時過ぎに実家に夕食を食べに出かけた。今日のメニューは、焼き餃子、焼魚、根昆布の煮付け、野菜スープ。餃子はちょっと焼きすぎて失敗だったかな？

自宅に戻ってきてblogを眺めてたら、眠気が襲ってきてる。
今日は早めに眠ろう。