2007年11月30日 ユーロジンの効果

昨夜は、19時半頃、母から帰宅したという電話がかかってきた。無事に旅行から戻ってきたようだ。あとでお茶を飲みに来ないかという誘いだった。20時頃、実家に行ってみる。京都土産にお守りと、お菓子を少々もらった。歩きまくったけど、なかなかいい旅行だったらしい。

昨夜は寝る前までには、特にお腹が空いてくることはなかった。むしろ、夕飯の味噌ラーメンが残ってる感じだった。ハズなんだけど・・・。

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結局、昨夜寝たのは23時半過ぎ。昨日と同じくらい。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。
昨夜は、処方されたように、リスミーを止めてユーロジンという薬を飲んでみた。状況が変わればいいけど。

今日も途中覚醒をしてしまった。2時頃。やっぱりマイスリーとハルシオンが切れるあたりで、一度目が覚めてしまう。
それ程空腹を感じて無かったはずなのに、イッキ食い・・・。チーズ（66＋64＋82＋71）×2=566キロカロリーなり。
ここまでは、まあ、いつも通り。イッキ食いは癖になっちゃってるなぁ。

次に目が覚めたのは5時頃、もうちょっと眠れると思ってそのまま寝た。
1時間細切れ睡眠より、随分マシ。

次に目が覚めたのは、6時頃。セットしていた目覚ましよりまえで起きれた。結構スッキリと起きられた。ユーロジンという薬は朝に残るような話だったけど、今の所はそれ程感じない。まあ1日だけなのでしばらく様子を見なければならないかもしれないけど。昨日のリスミー＋エリミンよりはあとに残らないでいい感じ。

窓の外を眺めると、薄暗い。うす曇り？。気温はマイナス1℃。やっぱり最低気温は低めだったみたい。部屋の中はエアコンのタイマーをセットしていたので、部屋はそれ程寒くなかった。

体重計に乗った。体重はなんとドーンと増加1．4㎏。体脂肪率は減少0．9％。ここ数日の炭水化物中心の食事が効いてきてるかな・・・。これ程体重が増えたのは滅多にない事だ～。ラーメンのスープで塩分が多くなって水分を保持したからかもしれないけど。うーん。危険。

朝食は抜き。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを書いたり、読んで、頭が起きてくるのを待った。コーヒーを2杯飲んだら、頭が起きてきた感じ。

この時点で6時半頃。今日は出社シミュレーションの時間に間に合いそうだ。また会社の定時に間に合うようにドライブに出かけてみるか。

7時15分に、出社シミュレーションで出かけようと思っていたけど、気がついたら椅子で居眠りをしていた。やっぱりユーロジンは長めの効果があるようだ。7時35分に目が覚めて、一応出かけてみた。雪がなかったら8時半に間に合うはず。金曜の朝だというのに結構車が出ていてペースはあまり上がらなかったし、スピードを出せる農道にかかった時に、真後ろにパトカーが着かれてしまったのでペースを上げられなかったけど、途中有料道路を使ってみたりしたら、青森の会社に8時22分に着く事が確認できた。まあ、満足かな。今度は雪が降っている時に7時15分に自宅を出てみて時間を計ってみよう。
帰りは有料道路を通らないできたけど、車が少なくて結構いいペースで走れたので、それ程時間がかからず1時間弱で帰ってこれた。

戻ってきて気がついたけど、まだ少しフラフラする。ユーロジンが残っているのかもしれない。結構長い時間効くものだなぁ。ちなみに運転中は緊張してたのか、居眠り運転にはならないで済んだ。まあ、この程度で済むならOKかな。

10時頃、やっぱりちょっと眠いので、再びベットで横になる。1時間半ぐらいの睡眠。いつもよりちょっとだけ長め。
起きてきてみると、ふらつきもなくなってきている。ユーロジンは午前中いっぱいぐらい残る感じなのかもしれないなぁ。

外を見ると、雲がとれていい天気になってきてる。お散歩日和になってきたかな？

12時頃、昼食を取った。豆乳おからクッキーを9枚。180キロカロリーなり。あとはお薬とサプリメントを少々。

13時頃、お散歩に出発。今日はいつものコース。70分で9100歩ぐらい。風はあったけど、そんなには強くなかった。気温も決して暖かくなかったけど、歩いているうちに足がぽかぽかしてきて気持ちよかった。

岩木山。今日は、ちょっと雲がかかってしまっていた。

15時頃、整形外科に行ってきた。いつもの薬が切れたからなんだけど、この前から首を寝違え気味だったのでちょうどよかった。首と腰を牽引してさっぱりした。首を牽引中にはちょっとポキッと音がしたけど、それでちょうどよくハマったみたい。

18時半頃、実家に移動。今晩のメニューは、焼魚、ごま豆腐、カブとキュウリの酢の物、白菜のおひたし、奈良漬け、佃煮、ナメコの味噌汁、白米。デザートにリンゴ。昨日までの食事の量から比べて、お腹いっぱいにならないかとも思ったけど、十分お腹いっぱいになった。満足。

万歩計。最終的には9800歩ぐらい。そんなに歩いたかな・・・？今度は万歩計の感度が高すぎるのかもしれない。うーん。微妙だぁ。

明日の天気は、曇りのち雪。雪は夜遅くになってかららしいので、日中のコンディションがよければ、お散歩にいけるかな？

今日の調子は・・・、まあまあかな。昨日より睡眠の質はよかった気がする。でもユーロジンの効果は思ったより長続きしそうだなぁ。一応、午前中の車の運転は、気をつけた方が良さそうだ。でも今日は運転中は特に眠くならなかったんだけどな。気が張ってたからかな？

2007年11月29日 心療内科の通院

昨夜は寝る前までには、特にお腹が空いてくることはなかった。むしろ、夕飯のどばそばが消化不良気味だった。ハズなんだけど・・・。

結局、昨夜寝たのは23時半過ぎ。昨日よりちょっとだけ遅め。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。
昨夜は、手元に残っていた眠剤、エリミンを2錠追加で飲んでみた。少し長めに効く薬らしい。状況が変わるかな？

今日も途中覚醒をしてしまった。2時頃。やっぱりマイスリーとハルシオンが切れるあたりで、一度目が覚めてしまうなぁ。
それ程空腹を感じて無かったはずなのに、イッキ食い・・・。食べたのはいつもとちょっと変えてみた。ヨーグルト108キロカロリー。サラダ21キロカロリー。チーズ（66＋64＋82＋71）=283キロカロリー。合計312キロカロリーなり。ちょっと多めだけどバランスはいいものを食べたかな・・・？

次に目が覚めたのは6時頃、もうちょっと眠れると思ってそのまま寝た。

次に目が覚めたのは、6時半過ぎ。セットしていた目覚ましで起こされた。まだ少し眠いけので、目覚ましを止めて寝直した。

最後に目覚めたのは8時半頃。まだ眠剤が効いてるみたいで、頭がボーッとするけど、とりあえず起きてみた。

窓の外を眺めると、うす曇り。日の光も入ってきてる。雪にはなってないみたいだ。気温は2℃くらい。やっぱり最低気温は低めだったみたい。部屋の中はエアコンのタイマーをセットしていたので、部屋はそれ程寒くなかった。

体重計に乗った。体重は変わらず。体脂肪率は増加0．6％。脂肪分だけ増えてるのか・・・。よくないね～。まあ、昨晩も食べ過ぎ傾向だった事を考えるとマシな方かも・・・。

朝食は豆乳おからクッキーを4枚80キロカロリーなり。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを書いたり、読んで、頭が起きてくるのを待った。コーヒーを2杯飲んだら、ようやく頭が起きてきた感じ。

この時点で9時頃。今日も出社シミュレーションの時間を外してしまった。また仕切り直しだな。まあ、今日は通院で青森まで行くから、それを代わりにすればいいか。

今日は心療内科の通院日。予約は12時。
11時頃には出かけなくては。天気は悪くなさそうだし1時間弱でつけそうな感じだな。

11時頃、弘前を出発。今週は予想通りに車の流れもよくて1時間弱で青森に着けた。
病院の駐車場を見ると、1台分しか空きがない。今日は結構今出そうだな。

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。30分位かな。やっぱりちょっと混んでた。番号を呼ばれ、中待合室へ。5分位待ったかな。名前を呼ばれ、診察室へ。

先生「調子の方はどうですか？」
のろ「朝からアクティブな日もあれば、そうじゃない日もありました。アクティブな日は、出社シミュレーションとして、早めの6時頃に起きて、家を7時過ぎに出て、会社の定時の8時半に着けるかかどうか、試してみてました。天気がいい日はお散歩もしてました。そうじゃない日は、夜中に1時間ずつの細切れ睡眠になって、途中覚醒、早期覚醒、でも寝不足感があるのにあまり続けて眠れないというパターンで、特に午前中はボーッとしている事が多かったです。一昨日がそんな感じだったので、昨晩は以前もらっていたエリミンを追加で飲んでみました。細切れ1時間が、細切れ2時間になった感じですが、朝まで残る感じもあって、9時頃まで眠気が続いてしまいました。」
先生「そうですか。それじゃぁ眠剤を調整してみましょうか。ちょっと強い薬に。リスミーを止めてユーロジンという薬を出してみます。これは朝に少し残る感じになるかもしれませんが。」
のろ「はい。」
先生「まあ、毎週来てもらっているし色々調整してみましょう。」
のろ「そうですね。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？」
のろ「はい。大丈夫です。」

診療時間は2分くらい？今日は一段と短かったなぁ。
受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。薬局で薬を処方してもらった。

今日はコンビニに寄って、昼食を済ませた。肉まんとチキンバー。チキン好きだなぁ（笑）。

13時前に青森を出発。帰りも1時間弱で帰ってこれた。

気がつくと、空がすごくよく晴れていて、ほとんど雲が見あたらない。風もほとんど無い。絶好のお散歩日和。
14時頃に、お散歩に出かけた。予想通り気持ちのいい天気だった。今日は50分。5900歩ぐらい。

岩木山にも雲がかかってなかった。でも、さっき車の中から見た時の方が、山肌の陰影がハッキリしてて面白そうな風景だったな。

17時半頃、ちょっと早めに食事に移動。今日行ったのは「北闘馬」というラーメン屋さん。
今晩のメニューは、味噌チャーシュー＆ミニ肉玉丼。チャーシューはトロトロで、スープは辛みがあり、おいしゅう頂きました(^_^)。

万歩計。最終的には7200歩ぐらい。今日のお散歩は短めだったけど、天気がよくて気持ちよかった。

明日の天気は、晴れのち曇り。最低気温はマイナスになるみたいだから、午前中は寒いんだろうな。

今日の調子は・・・、まあまあかな。昨日よりはマシだったかなぁ。眠剤の処方を変えてみたので、睡眠の質がどう変わるか見物だなぁ。出来るだけいい方向に行ってくれればいいけど。

2007年11月28日 ちょっと今イチ

昨夜は寝る前までには、特にお腹が空いてくることはなかった。ハズなんだけど・・・。

結局、昨夜寝たのは23時過ぎ。またちょっとだけ早めにベットに入れた。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。

今日も途中覚醒をしてしまった。4時頃かなと言う感覚で目が覚めたけど、時計をよく見るとまだ2時～。あれ？早過ぎる・・・。
空腹を感じて、我慢しきれずに、イッキ食い・・・。豆乳おからクッキーを30枚程（ちゃんと数えてなかった）食べてしまった気がする。3時位まで起きててしまったかな・・・。

次に目が覚めたのは、4時頃。まだ早いのに、目が覚めて、頭がボーとしていた。取り敢えず、もう一度ベットに横になってみた。何とか眠れたみたい。

次に目が覚めたのは、5時過ぎ。まだ早い～。今日は一段と細切れ睡眠だなぁ。

次に目が覚めたのは、6時過ぎ。セットしていた目覚ましより早く起きてしまった。まだ少し眠いけど、取り敢えず起きてみた。

窓の外を眺めると、まだ空が薄暗い。うす曇り？雪にはなってないみたいだ。気温は4℃くらい。昨日と同じぐらいか。部屋の中はエアコンのタイマーをセットしていたので、部屋はそれ程寒くなかった。

体重計に乗った。体重は微増0．1㎏。体脂肪率は微増0．2％。また少し重たくなってしまった～。夕飯もお腹に溜まるものだったけど、夜中のイッキ食いが効いているんだろうな・・・。

朝食は抜き。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを書いたり、読んで、頭が起きてくるのを待った。

7時を過ぎても頭が起きてこない～。やっぱり細切れ睡眠で熟睡できないことのダメージが蓄積されてきてるみたい。
きょうは朝の出社シミュレーションはあきらめた。居眠り運転になりそうだし。出社シミュレーションの前に、細切れ睡眠をどうにかしないといけないなぁ。
朝の薬も飲んだし、眠気も取れなかったしで、もう一度ベットに入って横になった。午前中いっぱい寝ててもいいつもりでベットに入ったけど、やっぱり1時間後に目が覚めた。
う～ん。難しいものだなぁ・・・。

午前中はblogを見たり、webを見たり、ラジオを聞いたりして、もたもたと過ごした。

12時頃、昼食に豆乳おからクッキーを8枚食べた。160キロカロリー。あとはお薬とサプリメントを少々。
夜中にあんなに食べちゃって、と言う話もあるけど、夜中は夜中、お昼はお昼ということで・・・。お昼まで抜かしちゃったら、体が飢餓状態になっちゃうから、その後の食事が全部身になっちゃう。

13時頃、スーパーへ。水の補給と雑誌と缶コーヒーを買ってきた。次に実家に寄って、新聞と手紙を家の中に入れておいた。その次に、ちょっとドライブをした。今日はアップルロード東側を一回り。山だけあって、路肩に雪が残ってたけど路面は乾いた状態。1時間程のドライブだったけど、まあ気分転換にはなったかな。

14時半頃、何だか少し眠気が出てきた。ちょっとベットで横になる。1時間程の睡眠。

今日はお散歩に行けなかったなぁ。天気もそんなに悪くなかったのに。今イチ気分が乗らなかった。まあ、こんな日もあるかぁ。

17時半頃、ちょっと早めに食事に移動。今日行ったのは「うおけい」というそば屋さん。
今晩のメニューは、「どばかき揚げ」1100円。やたらとボリュームのある「どばそば」に大きいかき揚げをセットしたもの。

実際食べてみると、味の方もまあまあかな。かき揚げは食べ応えがあったし味もよかったな。めちゃくちゃオイシイ！って言う程ではなかったけど・・・(^_^;)。ボリュームはあって、お腹はいっぱいになった。

万歩計。最終的には1300歩ぐらい。昨日より歩いたのは少なかったはずだけど、カウンターは多くなった。万歩計の装着場所を少し変えてみたからかな。昨日はお腹寄り、今日は骨盤寄り。お腹寄りだと脂肪分で緩衝されちゃうんだろうな（苦笑）。

明日の天気は、曇りのち晴れ。最低気温はマイナスになるみたいだから、午前中は寒いんだろうな。
（お散歩に消極的・・・？）

今日の調子は・・・、少しダウンかな？睡眠の質が悪かったし、それが後々響いてきちゃった感じ。少し外出も面倒くさがっちゃってたしなぁ。まあ、こんな日もあるヤネ・・・(-_-)。

2007年11月27日 ドライブとお散歩。いつもの通り。

昨夜は寝る前までには、特にお腹が空いてくることはなかった。

結局、昨夜寝たのは23時半頃。昨日と同じぐらい。もうちょっと早めに寝付けたらいいのかも。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。

今日も途中覚醒をしてしまった。4時頃かな。
空腹を感じたけど、何とか我慢できた。イッキ食いはお休み。でも夜中の腹減りはなかなか辛い～。

次に目が覚めたのは、5時頃。まだ早いのに、目が覚めて、頭がボーとしていた。取り敢えず、もう一度ベットに横になってみた。何とか眠れたみたい。

次に目が覚めたのは6時過ぎ。セットしていた目覚ましより早く起きてしまった。まだ少し眠いけど、取り敢えず起きてみた。

ここまでは、ほぼ昨日と同じ。イッキ食いしなかったのが違いかなぁ。睡眠は変わらず細切れ気味。

窓の外を眺めると、まだ空が薄暗い。うす曇り？雪にはなってないみたいだ。気温は4℃くらい。昨日よりは寒くなっている。昨日、一昨日が暖かすぎたのかもね。部屋の中はエアコンのタイマーをセットしていたので、部屋はそれ程寒くなかった。

体重計に乗った。体重は微減0．2㎏。体脂肪率は微減0．6％。少し盛り返せた。夕飯も効くだろうけど、やっぱり夜中のイッキ食いが一番影響するのかなぁ。

朝食は抜き。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを書いたり、読んで、頭が起きてくるのを待った。

7時半頃、早い時間にドライブに出かけた。今日は浪岡コースで、途中までは昨日の出社シミュレーションと同じ。浪岡まで行って、Uターンして戻ってきた。昨日より10分早く家を出たけど、車が多くて、あまり時間短縮できなかった。このペースだと、会社に定時に着くのはギリギリ間に合うかどうか。やっぱりあと15分早めに出ないとダメかなぁ。
途中でUターンしてきたこともあって、ドライブは1時間で済んだ。今朝も少し眠いけど、昨日のように運転中に居眠りしそうにはならなかった。徐々に体を慣らしていけたらいいな。

8時半頃、弘前に戻ってきて、そのままガソリンを入れに行った。カード会員価格でハイオク151円。ジリジリ高くなるなぁ。その後、実家に寄って届いている新聞を家の中に入れる。家の中も少し点検。以前、住所不定で戻ってきて出し直した人の喪中はがきが、更に住所不定で戻ってきていた。また住み処を変えてて、郵便物の転送届けを出していないんだろうなぁ。これ以上は住所を追えないので、喪中はがきは諦めるしかないだろうな。

9時頃、今度はスーパーへ寄った。お水を補給。

9時半頃、自宅に戻ってきた。コーヒーを飲みながらブログを更新。外の天気は回復傾向。お散歩行けるかも。浪岡方面は、小雪が舞っていたのになぁ。外気温は6℃ぐらい。今朝よりは上がってきてるけど、寒気が入ってきてるみたいだから、これ以上気温が上がることはないかな。とりあえず出かけてみるか？

もたもたしてたら、もう11時前。何か眠気も出てきてしまったので、ベットに横になりに行った。1時間程睡眠。

12時頃、昼食に豆乳おからクッキーを8枚食べた。160キロカロリー。あと、試供品でもらった森永の牛乳113キロカロリー。それからファイブミニ37キロカロリー。全部で310キロカロリーなり。あとはお薬とサプリメントを少々。こうしてみると意外と牛乳もカロリーが高いんだなぁ・・・。

13時頃、車屋へ。この前の日曜に気がついたんだけど、車内のTV用アンテナが、外れてきている。両面テープで固定するみたいなんだけど、自分で押しつけ直しても、すぐに剥がれてきちゃう。その修理をお願いしに行ってきた。
店内にはいるとちょうどOさんがいたので症状を伝えて席について待った。女性スタッフがエスプレッソとケーキ（チョコレートムースのケーキ）を持ってきてくれたので頂いた(･～･)パクリッ。ウマー。最近、土日以外に来るとムースのケーキが定番だなぁ。色んな味の種類があるんだなぁ。まだ、同じものをもらったことがないし。
マンガを読みながら30分程待っていたら、スタッフの人が来て、修理完了しましたとのこと。もっと待たされるかと思ってたから早く感じた～。

14時頃、自宅に戻ってきた。天気の様子を見ると、時々お日様が出てきてる。お散歩に行けそうと思って出かけた。外気温は5℃くらい。風もあるので体感温度はもっと低い。う～ん。これが平年の気温なんだろうな。
今日も昨日と同じコース。今日は65分で回ってきた。帰宅したあとに万歩計をみたら200歩しか増えてない。あれ？？いつもよりも大股気味に歩いたけど、そんなに減る訳はない。うまく歩きすぎて、万歩計に衝撃を与えられなかったんだろうなぁ。なんか・・・損した気分(^_^;)。

日が傾いての岩木山。今日は雲がかかっているなぁ。

自宅に戻ってきて、汗が引くのを待ちながら、お茶を飲み、blogを書いた。

16時頃、ちょっと眠気が出てきたけど、ちょっと我慢してみる。

17時頃、今日は早めに食事に移動。昨日狙ってた中華屋さんに再度リベンジ。
今晩のメニューは、ユーリンチ定食880円。鶏の唐揚げに甘酢とネギをかけたもの。前から気になってたんだけど、いつもその中華屋に行った時には、何か他のメニューに目がいってたんだよね～(^_^;)。

実際食べてみると、味の方もまあまあかな。理想に描いてた、オイシイ！って言う程ではなかったけど・・・(^_^;)。ボリュームはあって、お腹はいっぱいになった。

万歩計。最終的には760歩ぐらい。何でこう少ないかな・・・。実際はもっと歩いたんだけどなぁ(-_-)。

明日の天気は、雨か雪のち曇り。明日のお散歩は寒くて難しいかも。
（↑昨日も同じ事言ってたなぁ・・・）

今日の調子は・・・、昨日と同じぐらいかな。睡眠も似た感じだったし（悩みも）、外出できてたのも同じ感じだったし。すごく上昇とか、すごく下降とかはなかったから、それはそれでいいのかもしれない。

2007年11月26日 出社シミュレーションとお墓参り

寝る前までには、特にお腹が空いてくることはなかった。
目覚ましを6時半にセットしてみた。

結局、昨夜寝たのは23時半頃。ちょっと早め。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。

今日も途中覚醒をしてしまった。2時頃かな。
空腹に負けて、イッキ食いをしてしまった。6ピースチーズ4種類を2個ずつ。（66＋64＋82＋71）×2=566キロカロリーなり。それで終わりにすればいいのに、豆乳おからクッキーにまで手を出してしまった。10枚食べてしまった。200キロカロリーなり。合計766キロカロリー。食べ過ぎだ。

次に目が覚めたのは、5時頃。まだ早いのに、目が覚めて、頭がボーとしていた。取り敢えず、もう一度ベットに横になってみた。何とか眠れたみたい。

次に目が覚めたのは6時過ぎ。セットしていた目覚ましより早く起きてしまった。まだ少し眠いけど、取り敢えず起きてみた。

窓の外を眺めると、まだ空が薄暗い。うす曇り？気温は8℃くらい。あんまり冷え込まなかったみたい。部屋の中はエアコンのタイマーをセットしていたので、部屋はそれ程寒くなかった。

体重計に乗った。体重は増加0．6㎏。体脂肪率は増加1．0％。うーん。また元に戻ってしまった。まああれだけ、食べてしまったのだから当然か・・・。＼(__ ) ハンセィ。

朝食は抜き。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを書いたり、読んで、頭が起きてくるのを待った。

7時半頃、早い時間にドライブに出かけた。今日は青森会社コースで、出社のシミュレーション。やっぱり月曜の朝に間に合うようにするのは、7時半だとギリギリみたい。月曜の朝は一段と混むことが多いしなぁ。今日は天気がよかったので1時間くらいで行けたけど、雪の日だとあと20分は余裕を見ておかないといけないかな。7時過ぎには出発しないと。
今日は往復2時間位のドライブで済んだ。雪の日だともっと時間がかかるはず。でも2時間でも結構疲れちゃったな。特に戻りの時に、あまりにもペースが遅くて、2回ぐらい居眠りしそうになった。朝に早く起きたこともあるけど。

9時半頃、弘前に戻ってきて、そのままスーパーへ寄った。お水と缶コーヒーを補給。

10時頃、お散歩に出かけた。朝一に比べて、ジワジワと天気が悪くなりつつある。今日は75分で6700歩ぐらい。万歩計の感度を少し上げたからこんなものかな？昨日と同じコースだったのに、じっくりトコトコと歩いたので、昨日より15分時間がかかった。
歩道を歩いてみたら、昨日歩いた時には、踏み固められた雪が結構残っていたのに、今日歩いた時にはほとんど見あたらなかった。昨日がいかに天気がよかったかって事だろうなぁ。
今日は天気が下り坂だったので、岩木山も雲に隠れて見えなかったので、写真も無しということで。

自宅に戻ってきて、汗が引くのを待ちながら、お茶を飲み、blogを書いた。

12時頃、昼食に豆乳おからクッキーを8枚食べた。160キロカロリーなり。あとはお薬とサプリメントを少々。

12時半頃、外を見たらどんどん曇ってきていた。雨が降りそうと思ってたら、まもなく本当に降ってきた。
あ～。出かけたかったのになぁ、と思った。確かに天気予報では午後から雨だといってたけど、ちょっと早かったなぁ。
結構強く降ってたので、諦めて、blogを眺めてたりした。
ちょっと眠気も出てきてるので、お昼寝でもしようかなと思ってたら、外が急に明るくなってきた。雨が上がったみたいだけど、次は寒気が入って雪模様かな？と思い、少し様子を見る。

13時半頃、お天気が崩れてこなさそうだったので、外出することにした。まずはコンビニに寄ってＴＯＴＯＢｉｇを購入し、次に宝くじ売り場に行って年末ジャンボを購入した。両方当たったら9億かぁ（笑）。買わなきゃ当たらないもんね。

本当に行きたかったのは、父のお墓。ちょっと冬支度をしたかった。墓地に着くと、業者の人が、木や垣根に雪囲いを施していた。父の墓の前に着くと、供えられたお花が枯れて残っていた。お花を除いて、水を捨て、それに蓋をして、ビニール袋で覆い、ひもで縛った。これで水が凍って破損することはなくなるだろう。やりたかったことができたのでさっぱりした。15時半頃帰宅した。

16時頃、ちょっと眠気が出てきたので寝室で横になった。1時間程睡眠を取った。

18時半頃、食事に移動。狙ってた中華屋は今日は定休日だったので、別の中華屋へ行った。今晩のメニューは、チャーハンセット、700円。チャーハンと小ラーメンと餃子とサラダのセット。まあまあのコストパフォーマンス。味の方もまあまあかな。お腹はいっぱいになったけど。

万歩計。最終的には7400歩ぐらい。意外と動いた方なのかな。

明日の天気は、雪のち曇り。明日のお散歩は寒くて難しいかも。

今日の調子は・・・、まあまあなのかな。ここのところ、また睡眠が細切れになりつつあるのが少し気になるなぁ。日中は外出できているから、それ程疲れ切ってる訳でもなく、余力はあるみたいだけど・・・。う～ん。

2007年11月25日 久しぶりのお散歩

昨夜の夕食時に、ワインをグラス3杯程飲んでしまったんですけど、結構酔っぱらいが続きました～。寝る前までには酔いが覚めてきたんですけど。
ワインを飲みながらいつものプロセスチーズ、6ピースパックも食べてみたんですが、元々癖がないチーズですし、いい加減酔っぱらってきてたので、あんまり味を感じませんでした～。ブルーチーズの方が食べ甲斐があったかもしれません～。
夕食後のお薬は、少し酔いが覚めるまで待って、22時頃に飲みました。薬が効きすぎるということもなさそうで安心しました～。

＝＝＝↑　酔っぱらい中に書きました（笑）＝＝＝

結局、昨夜寝たのは0時半頃。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。

今日も途中覚醒をしてしまった。2時頃かな。お腹の空き具合と相談してみたんだけど、なんとかイッキ食いをせずに寝付くことができた。

次に目が覚めたのは、6時半頃。セットしていた目覚ましより早く起きれた。まだ少し眠いけど、取り敢えず起きてみた。

窓の外を眺めると、うす曇り？気温は0℃くらい～。部屋の中はエアコンのタイマーをセットしていたので、部屋はそれ程寒くなかった。

体重計に乗った。体重は減少0．6㎏。体脂肪率は微減０．3％。昨日は結構食べたので心配だったけど、お通じがよくなって、差し引きマイナスになったかな。

朝食は抜き。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを書いたり、読んで、頭が起きてくるのを待った。
起きたてに、冷たい水を一杯。でもお腹に残ってる感じが余りないので、今日はお通じ無しかも。

8時半頃、いつもより早い時間にドライブに出かけた。今日は黒石コース。1時間位のドライブ。気温はプラスの温度だったけど、日陰になる路面はまだ凍っている所も多かった。
復帰したとして、8時半に、会社に着くためには、7時半には自宅を出ないといけない。6時半起きにして、7時半に出られるような習慣にしていかないとね。でも、正直まだ眠い～。

10時頃、お散歩に出かけた。一週間ぶりぐらい。60分で3700歩ぐらい。今日は天気はいいけど、歩道にはまだ雪が残っている所が結構あった～。
岩木山に雪が積もっているのがよく見えた。撮した場所自体の雪はほとんど溶けてるけど。

やっぱり、外を歩くと気持ちいいな～。お日様のせいで軽～く汗をかいた。気温も10℃くらいになっているのかな。

汗が引くのを待ちながら、お茶を飲み、blogを書いていると、実家から電話が来た。
自分が出かけるから、何か、家の修理のことで見ておいて欲しいという。何なんだろうな。いい気分だった所なのに、がくんと落ちそうな感じ・・・。

早めの11時半頃、昼食に豆乳おからクッキーを9枚食べた。180キロカロリーなり。あとはお薬とサプリメントを少々。

12時頃、食事が終わったので、実家へ移動。母は見あたらない。
大工さんに話を聞くと、一部、屋根の所から雨漏りしている所があるらしい。今日はトタン屋が休みでつかまらないので、一時的にビニールを屋根に貼って対処したとのこと。実家の屋根の張ってあるトタンは古いタイプで、構造的に雨漏りしやすいらしい。明日以降、雨が降らない日に、トタンを開けてみて、様子を見て、防水テープで対処出来ないか検討してみるとのこと。それがダメなら、屋根の一部を今のタイプのトタンに張り替えてみるとのこと。まあ、屋根の全部を張り替える必要はなさそうなので、金額的にはたいしたものではなさそうだけど。

電話がかかってきた時には、がくんと落ちるかと思ったけど、何とか落ちずに済んだ。

13時頃、自宅に戻ってきた。コーヒーを飲みながら一服してたら、母から電話が入ったので屋根のことを伝えた。

14時頃、ちょっと眠気が出てきたので寝室で横になった。1時間程睡眠を取った。

15時半頃、まだ天気が保ってるので、ちょっとドライブに出かけた。今度はいつもの浪岡コース。路面はもうほとんど雪はないけど、路肩に積もった雪が溶けて路面が濡れている状態だった。タイヤの皮むきをしたかったんだけど、もう一歩かな。

18時半頃、実家に移動。今晩のメニューはシャケの味噌焼き、肉野菜炒め、カボチャとイカの煮物、アスパラガスとトマト、昆布巻き、漬け物、味噌汁、白米。デザートにリンゴと柿。お茶を飲んだらお腹いっぱいになった～。今日はおかずがちょっと多め。おいしかった～。

母は明日から木曜まで、京都に旅行ツアーに出かける。天気は曇りが続くみたいだけど、まあまあだろうな。
ということでしばらく自分で夕飯のメニューを決めなきゃ。たぶん大体は外に食べに行くんだろうけど、レトルトカレーぐらいはあるし、家で食べてもいいかもね。

万歩計。最終的には4000歩ぐらい。散歩もしたけど、お昼寝もしたし、こんなものだろうなぁ。

明日の天気は、曇りのち雨。ちゃんと起きれたら、雨が降る前にお散歩にいけるかな。

今日の調子は・・・、まあまあなのかな。晩に熟睡という訳ではなかったけど、お昼寝で補えたし、外出もできたし。

2007年11月24日 久しぶりの酔っぱらい

昨夜は、寝る前はそれ程お腹が空いた感じはしなかったので食べないことにした。あっ、でも漢方便秘薬と黒酢は飲んだけど。

結局、昨夜寝たのは0時半頃。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。

今日も夢を見ていた。内容はあまり覚えてないけど、せっつかれるような気分になる夢だったと思う。ちょっと夢見が悪いかな？
まどろみながら、もう少し寝ようと思ってたんだけど、段々目が覚めてきて寝付けなくなってしまったので、一旦起きてみた。
時計をみると2時頃。リビングに移動して、ボーッとしながらまたチーズを食べてしまった。6ピースパック4種類を1ピースずつ。（66＋64＋82＋71）=283キロカロリーなり。それで終わりにすればいいのに、豆乳おからクッキーにまで手を出してしまった。40枚も食べてしまった。800キロカロリーなり。ありゃりゃ・・・。結局イッキ食いだぁ・・・。お腹が満足して寝付くことはできた。

次に目が覚めたのは、6時頃。何かまだ眠いけど、取り敢えず起きてみた。

窓の外を眺めると、うす曇り？外はまだ薄暗い。部屋の中はエアコンのタイマーをセットしていたので、部屋はそれ程寒くなかった。

体重計に乗った。体重は増加0．4㎏。体脂肪率は微増0．1％。うーん。4日連続して体重が増えてきてるなぁ。夜中にパクついてるのに、運動をしてないからか・・・。冬場の運動、何か考えなきゃ。

起きたてに、冷たい水を一杯。しばらくしたらお通じが来たけど、まだまだ出そうなのに出ない～。

7時頃、どうしても眠気が取れないので、再び寝室へ行って横になった。2時間程睡眠を取った。

9時頃。今日は、この時点で頭が起きてきたかなぁ。blogを読んだり、書いたりしながら過ごした。
朝食は抜き。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながら頭が起きてくるのを待った。

午前中に、何度かお通じがあった。漢方便秘薬が効いたみたいだ。ようやくお腹がスッキリしてよかった(^_^;)。

12時頃、昼食に豆乳おからクッキーを8枚食べた。160キロカロリーなり。あとはお薬とサプリメントを少々。

13時半頃、スーパーにお買い物。タバコと水と缶コーヒーとサラダ盛り合わせ。
今夜の夕飯は自宅で食べる予定。レトルトのカルボナーラがあるので、それを食べようと思っている。パスタも久しぶりだなぁ。

14時頃からTVを見た。サッカーの浦和VS鹿島戦。優勝がかかっているから見逃せない。
なかなか熱戦だったけど、退場者を出しながら鹿島が先制して、そのまま逃げ切った。浦和の方が精神的に有利だったはずなのにな。優勝の行方は分からなくなったけど、次節は浦和が最下位の横浜FC、鹿島が清水。ポイントも1ポイント貯金があるし、浦和の方が有利なのは変わらないけどね。でも、今日勝って、自力優勝の方がかっこよかったのになぁ。

16時からは大相撲。白鵬と千代大海戦が見逃せない。魁皇も勝ち越せるかどうか見逃せない。青森県出身者も結構いるしね。一応応援せねば。
魁皇勝った～。引退は持ち越しだね。白鵬と千代大海戦も接戦だったけど、千代大海がおしい所で負けた～。今回は千代大海に勝って欲しかったけどなぁ。

18時過ぎ、ちょっとドライブへ。いつもの浪岡コース。昨日行ってきた時には、路面に残ってる雪が車体の底を擦る感じだったけど、今日は気温が高かったせいか、底を擦ることはなかった。45分程のドライブ。

19時頃、自宅の戻る。買ってきておいたサラダのオードブルを肴に、ワインを飲みながらパスタを茹でる。この前感じた独特な風味はそれ程気にならない～。
茹で上がったパスタに、レトルトのカルボナーラをかけて食べた。お店で食べるよりは劣るけど、そこそこおいしい～。ワインもなかなか合うかもしれない。
調子に乗って、ワインをグラス3杯程飲んでしまった～。久しぶりの酔っぱらい～～～(*^_^*)。薬を飲むのは、もう少し酔いが覚めてからの方がよさそう(^_^;)。自宅だと、車の運転を考えなくていいから、飲む気になると結構飲めるなぁ。気分が悪くなる訳でもなさそうだし、いいかぁ。

万歩計。最終的には４00歩ぐらい。あれれ。寝てばっかりの昨日と同じくらいか・・・。まあ、今日もあんまり行動的とは言えないからな。

今日の調子は・・・、昨日よりはマシかぁ。午前中は寝てしまったけど。

明日は天気もよくなるらしい。タイミングが合えば、お散歩でもしてみるかぁ。

2007年11月23日 マリアージュ失敗と寝てばかり

昨夜は寝る前にワイン（シャトー・ラ・ローズ・シャタン。チーズと合うらしい。）とブルーチーズを食べてみた・・・。
最初にワインから一口。あれ？これも独特な風味がある・・・。何となくブルーチーズの苦みの風味と共通するような・・・。ワイン単体ではあまり好みじゃないかも・・・。取り敢えず、ブルーチーズも一口(･～･)パクリッ。それからワインをゴクリ・・・。ありゃ・・・。ブルーチーズの独特な風味が更に強調されてるかも・・・(^_^;)。西洋人ってこの風味が好きなんだろうか。西洋人が納豆を食べた感じってこんな感じなんだろうか。なんて思えてくる。
取り敢えず、個人的にはこのマリアージュは好みに合わなかった～。もっとさっぱり系のワインにすればよかったかも。
今度、カルボナーラでも作った時に、このワインを試してみるか・・・。それといつもパクついてる6ピースパックとも食べ合わせてみようかな。

結局、昨夜寝たのは0時半頃。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。

夢を見ていた。昔よく見ていた夢。どういう夢かは説明がつきにくいけど、うなされるものではなかった。むしろ楽しい気分になれる夢だったと思う。

今日は途中覚醒をしてしまった。4時頃かな。お腹の空き具合と相談してみたんだけど、食欲の方が勝ってしまった。いつものように、6ピースパック4種類を2ピースずつ食べてしまった。（66＋64＋82＋71）×2=566キロカロリーなり。

次に目が覚めたのは、7時半頃。セットしていた目覚ましで起こされた。何かまだ眠いけど、取り敢えず起きてみた。

窓の外を眺めると、うす曇り？気温は0℃くらい～。部屋の中はエアコンのタイマーをセットしていたので、部屋はそれ程寒くなかった。

体重計に乗った。体重は微増0．2㎏。体脂肪率は微減０．８％。うーん。3日連続して体重が増えてきてるなぁ。便秘のせいもあるんだろうけど・・・。

朝食は抜き。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを書いたり、読んで、頭が起きてくるのを待った。
起きたてに、冷たい水を一杯。下剤も飲んでみた。お茶も意識して多めに取るようにした。
しばらくしたらお通じが来たけど、まだまだ出そうなのに出ない～。

8時半頃、どうしても眠気が取れないので、再び寝室へ行って横になった。1時間程睡眠を取った。
でも、何だかあまり頭がスッキリしてこない～。今日はちょっとダウン気味？

11時半頃、昼食に豆乳おからクッキーを10枚食べた。200キロカロリーなり。あとはお薬とサプリメントを少々。

12時頃、頭がスッキリしてこないので、また寝室へ行って横になった。1時間半程睡眠。
まだ少し、頭がスッキリしてこない・・・。今日はちょっとこんな調子の日なんだろうな・・・。

15時頃、スーパーへ。水と漢方便秘薬とファイブミニを買ってきた。便秘が治ればいいけどな・・・。

16時半頃、早めにお風呂に入った。ようやく頭が起きてきたような気がする。

18時半頃、実家に移動。今晩のメニューは焼魚、ホタテの刺身、昨日の残りの豚肉と大根の煮物、野菜サラダ、漬け物、味噌汁、白米。デザートにリンゴと柿。お茶を飲んだらお腹いっぱいになった～。ホタテは久しぶりでおいしかった～。一晩おいて、豚肉と大根の煮物は、大根は味がしみてたけど、豚肉はあまりおいしくなってなかったな～。

万歩計。最終的には４00歩ぐらい。今日は寝てばかりだったから、こんなものだろうなぁあ。

今日の調子は・・・、今イチだったなぁ。ひたすら眠かった。まあ、気分が落ち込むという訳じゃなかったから、あんまり考えすぎない方が良さそうだけど。

2007年11月22日 心療内科の通院

昨夜は、寝るまでの間にちょっとお腹が空いてきた。途中覚醒でパクパク食べなきゃいいけど・・・。と言うことで、先回りしてチーズを食べることに。
昨日買ったブルーチーズを食べてみた。ぐみさんの言う通り、かなり塩っ辛い。それに苦みというか、やっぱり独特の風味がある。食べきれるサイズと思って買ってきてたけど、半分残してしまった。今度はワインと一緒に食してみよう。
口直しで、ということでまた6ピースパック4種類を2ピースずつ食べてしまった。（66＋64＋82＋71）×2=566キロカロリーなり。満足したのか、寝付きはそれ程悪くない感じ。でも、食べ過ぎか～。

結局、昨夜寝たのは0時半頃。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。寝付きはそれ程悪くなかった。

きょうも途中覚醒はしなかったみたい。今イチ記憶に自信ないけど・・・。

今度目が覚めたのは5時半頃。今度はちょっと早期覚醒気味だぁ。2時間位だけど・・・。

窓の外を眺めると、薄暗い。うす曇り？気温はマイナス3℃くらい～。さすがに部屋が暖まるまで時間がかかりそう。

体重計に乗った。体重は増加0．4㎏。体脂肪率は増加0．5％。まずいね。リバウンド気味か？ダイエットを取るか、途中覚醒しないのを取るか、二者択一なのかな・・・。うーん。辛い所だ。

朝食は豆乳おからクッキーを4枚程。80キロカロリーなり。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを書いたり、読んで、頭が起きてくるのを待った。

10時頃、スーパーへ。雑誌と水とインスタントコーヒーとワインを買った。ワインはフランスのシャトー・ラ・ローズ・シャタン。よく分からないんだけど、バターやチーズと合うワインらしい。夜になったら飲んでみよ～。

今日は心療内科の通院日。予約は12時。
11時前、雪による徐行で時間がかかるのを想定して、早めに弘前を出発。
途中、農道を走ってみると地吹雪がすごくて前が見えない。かなり徐行したけど怖かった。山（青森空港）に通りかかったら、一段とひどい地吹雪。どの車もライトをつけてトロトロと走っている。温度計を見るとマイナス5℃。雪もすごいし、ホント真冬並みだなぁ。青森市内に入っても雪の勢いは衰えず。今日は大変だ～。
12時前、青森に到着。うん。ちょうどいいか。でもいつもより20分位多くかかったな。
病院の駐車場を見ると、3台しか車が止まっていない。今日は空いているのかな？

受付を済ませ、番号札をもらい、待合室で待っていた。10分位かな。今日は早めだったなぁ。番号を呼ばれ、中待合室へ。5分位待ったかな。名前を呼ばれ、診察室へ。

先生「調子の方はどうですか？天気が悪いですけど、調子を落としたりしてないですか？」
のろ「はい。天気によって調子を落としているというのはなかったです。えっと・・・。車を改造に出していて、それを先週の木曜に受け取ったんです。それから木曜から土曜にちょっとハイになって車を乗り回してました。それで日曜あたりに、ちょっと焦燥感というか、車を運転せねば、みたいな感情になってることに気がついて、ちょっと自制せねば、と思い無理矢理お昼寝をしてみました。その後は積雪があったのに、まだタイヤ交換をしてなかったので、遠くに出歩くことはなかったんですけど。これはどうなんでしょうね。調子が上向きになってると言うことで、あまり気にしなくてもよかったんでしょうか？」
先生「そういう趣味があったんですね（笑）。そうですね・・・。うつでは調子の波があるので、いい時の波というのもありますよ。趣味に興味が出てくることはいいことだと思います。そこから段々できるものの範囲を広げていければいいんじゃないでしょうか。ただ人によっては、調子がいい時に浪費というか、余計な買い物をしてしまったりする人もいるようです。」
のろ「あれ？車のパーツを色々買っちゃってますね・・・。ちょっと気をつけないと・・・。それから、ここの所ちょっと便秘気味なんですけど、薬の副作用が出てきてるんでしょうか？」
先生「そうですね。今飲んでる薬から便秘になることもありえますね。うつの症状でそうなることもあるようですけど。」
のろ「一応、お茶などで意識的に水分を多く取ったりしてはいるんですけど。」
先生「起きがけに冷たい水を飲んだり、食事で繊維質の物を多く取るようにしたり、運動したりすればいいんですけどね。運動はお風呂の中で、膝を抱え込むような、抱え込み運動でもいいと思いますよ。」
のろ「確かにここの所、天気がよくなかったので、ほとんど運動はしてなかったですけど・・・。」
先生「食欲はどうですか？睡眠は？」
のろ「食欲は問題無いですね。睡眠は途中覚醒してしまいますけど、その後眠れないという訳でもないので、まあまあですかね。」
先生「焦りとかは出てきてないですか？会社から何か言ってきてるとか。」
のろ「焦りはそれ程ではないですけど、この前の月曜に、会社と連絡を取った時に、12月から復帰するのなら、その前に連絡してきてね、とは言われました。」
先生「のろさんは12月はどうでしょうか。天候のいい、春まで待った方がいいかもしれないですけど。そこまでは休めないんでしたっけ？」
のろ「そうですね。退職になっちゃいます。」
先生「そうですか。それじゃまずいですよね。自覚症状として、9割ぐらいの回復だと思われるのなら、問題無いんですけどね。前に聞いた時には7割ぐらいと言ってましたけど、今はどのくらいの感覚ですかね？」
のろ「7割と言うことはないですね。8割以上は行っているような気はします。」
先生「直前判断になりますけど、もう少し様子を見ましょうか。今の季節は運転も疲れますからね。のろさんの会社は弘前でしたっけ？」
のろ「いえ。青森です。」
先生「それじゃ、通勤も大変ですね。冬は特に。通勤も仕事のうちに入りますから、それだけで疲れちゃうとまずいですよね。」
のろ「運転は自分でのリハビリで、できるだけ毎日車に乗るようなことはしています。」
先生「そうですか。毎日とはいわないですけど、疲れない範囲でやってみるのもいいかもしれません。通勤時間にちょっと運転してみるとか。通院してくるのもリハビリになってますかね。」
のろ「そうですね。」
先生「来週も同じ時間でいいですか？お薬も同じでいいですかね？」
のろ「はい。」

もうちょっと話していたことがあったような気がするけど、頭に残っているのはこれ位かな・・・。先生は、前に聞いた時には12月頃復帰っていってたのに、今度は春の方がいいと言ってみたり・・・。なんか延び延びになっていくなぁ。先生から見て、あまりよくなってないように見えるのかなぁ・・・。

診療時間は5分くらい。受付で精算を済ませ、処方箋をもらった。薬局で薬を処方してもらった。

今日はコンビニに寄って、昼食を済ませた。肉まんとフライドチキン。たまに食べるとおいしい～。

13時前に青森を出発。来た時以上に悪い天気だった～。何度もハンドルを取られそうになりながら運転してきた。1時間20分位で弘前に到着。結構時間かかったなぁ。やっぱり、ちょっと疲れちゃったな(^_^;)

朝早く目が覚めたことと、通院での運転で疲れたのか、眠気が出てきたので、16時頃、ちょっと横になった。1時間半ぐらい睡眠を取った。

18時半頃、実家に移動。今晩のメニューは豚肉と大根の煮物、昨日の残りの野菜カレーライス、シャケとタマネギとジャガイモのスープ、焼きネギのタレ漬け、漬け物。デザートにリンゴと柿。お茶を飲んだらお腹いっぱいになった～。野菜中心だったけど・・・便秘治るかなぁ(^_^;)。

万歩計。最終的には900歩ぐらい。昨日より、ちょっと少ないな。

今日の調子は、昨日よりちょっと劣るかな？途中覚醒は無かったけど、早期覚醒になって睡眠時間が少なかったし、夕方に疲れが出たから。まあ、気分の落ち込みはなかったからいいけど。

今日は眠る前に、ちょっとだけワインを飲んでみよう。ちょっとだけね。飲み過ぎると眠剤が悪影響しちゃうからね。

2007年11月21日 冬タイヤに替えた

昨夜は、寝るまでの間に少しお腹が空き気味・・・。

結局、昨夜寝たのは23時頃。昨日と同じく、ちょっと早め。
いつもの様に眠剤を飲み、ベットに入ってマンガ本を読み、眠気が出てくるのを待った。
寝付く前に、一度起きてきてチーズを食べた。4種類8ピース。（66＋64＋82＋71）×2=566キロカロリーなり。満足したのか、寝付きはそれ程悪くない感じ。

昨夜は途中覚醒した覚えがない、かな？お腹が満足してたからだろうか。

目が覚めたのは7時半頃。セットしていた目覚ましが鳴って起こされた。寝起きも、そんなに辛い感じはしなかった。

窓の外を眺めると、曇り。気温は0℃くらい～。夜中のうちに、予報通り雪が降ったみたい。でも、ドカンと降るまでに入ってない感じ。うっすらと数㎝降ったくらい。今の所、風も余り強くない。

体重計に乗った。体重は微減0．3㎏。体脂肪率は増加1．3％。微減だけど、体重が増加してなくてよかった。リバウンドになったら、また一苦労だしね。体脂肪率はやっぱり上がっている。昨日は随分減少してたから、予想されてたけど。

朝食は抜き。お薬とサプリメントを少々。コーヒーを飲みながらblogを読んだり、書いたりして、頭が起きてくるのを待った。

8時半頃、空が暗くなってきて、風が出てきたと思ったら、雪が降り始めた。

10時頃、タイヤ交換後の夏タイヤを積んでくるための、荷台のスペースを整理した。何か、余り使わないものまでいっぱい積んでるなぁ。今度、車の中も整理しなきゃ。

12時頃、今日もお昼は豆乳おからクッキーにした。8枚。160キロカロリーなり。あとお薬とサプリメントを少々。

気温は変わらず0℃くらい。でも、降ってくる雪と溶けていく雪が同じくらいなのか、積雪が増えていくと言うことはない。よかった。

13時頃、車屋へ出かけていった。車の外気温計ではやっぱり0℃。ちょっと路面が凍り始めている感じ。ソロソロと運転していった。車の鍵をOさんに預けて、席について待った。また女性スタッフからエスプレッソとケーキ（バナナプリンケーキ？）を出してもらった。(･～･)パクリッ。やっぱりタイヤ交換に来てる人が多いみたいで1時間半程待った。支払いを済ませ、車を受け取り、早速空気圧のチェックをした。タイヤ交換を頼むと、いつも規定よりも多めの空気圧になっていることが多いので。やっぱり少し高め。少し空気を抜いてから走り出す。

帰り際に、スーパーに寄って、雑誌とチーズを買ってきた。いつもの6ピースチーズ4種類と、ブルーチーズをひとつ。ブルーチーズを買うのは初めてだ。味わうのが楽しみ～。

車に、交換した夏タイヤを積んでいたので、まずは家に寄ってタイヤを降ろす。それから降ろしておいた荷物を積み直した。さて、それじゃ、タイヤの慣らしも兼ねてドライブに行こう。本当は100㎞くらい走って、一皮むいた方がいいんだけど、そこまでの時間は取れないので、取り敢えず、いつもの浪岡までのコースにした。
走り出してみると、意外と静かで、タイヤノイズが少ない。新しいタイヤなだけあるのかな。乗り心地はやっぱり柔らかくなるね。一皮むけたらハンドルの手応えも強くなるのかな？
国道を走っていると、一部路面が凍っているみたい。気温はマイナス1℃。まあ、一番滑りやすい気温かも。車の流れもトロトロとしている。夏タイヤの人がいるんだろうな。さっきまで自分もそうだったけど(^_^;)。
農道にはいるとペースを少し上げられた。やっぱり時々タイヤが滑る。少し緊張した。体の方も冬道に慣らしていかないとね。慣れればラリー気分で、冬道も楽しいんだけど・・・。まだ緊張で疲れる気持ちの方が高いかな。

18時半頃、実家に移動。道路は完全に凍り付いてる。今日タイヤを替えられてホントよかった。
今晩のメニューは野菜カレーライス、シャケとタマネギとジャガイモのスープ、焼きネギのタレ漬け、漬け物。デザートにリンゴと柿。お茶を飲んだらお腹いっぱいになった～。

実家の2階の修理の見積もりが出ていた。20万ぐらいかかるのかなぁと思っていたら、もう少し安くなりそう。まあ、値段よりも確実に直してくれる方が優先だけど。

サッカーオリンピック予選の前半まで実家で見ていた。自宅に戻ってくる時に気温を見たらマイナス3℃。う～。今日も寒くなりそう。今、後半をTVで見ながらblogを書いている。このまま引き分けでもいいけど、勝てたらいいだろうなぁ。

万歩計。最終的には1000歩ぐらい。昨日と同じくらいか。今日はそれ程歩いた気はしなかったけどな。

今日の調子は、それ程悪くないかな。途中覚醒もなかったし。朝の目覚めもまあまあ。日中も気分の落ち込みもなかった。明日もこういう調子でいけたらいいな。