2011年1月21日 睡眠は微妙＆ちょっと寝坊＆朝から雪かきだ＆試験の残りの勘定＆結局休出で試験になった＆心療内科の通院

昨夜は、22時半過ぎ頃、眠剤（リスミー2錠とユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームを6時10分にセットした。
マンガは、少し読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、ちょっとあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時30分頃。アラームの1回目で起きられなかった。ちょっと寝坊。

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窓の外を眺めると雪。日の光は感じられない。
部屋の中も妙に暗い。電気をつけた。

パソコンの外気温計によるとマイナス3℃。寒い寒い。んー。除雪車は来ていた。結構自宅前においていったようだ。これは帰宅してから雪かきだな・・・ふう( -.-) =з。

体温は体温計で測った。35.8℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少。体脂肪率は0.2％増加した。


インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は、何も食べなかった。会社に行ったら、カロリーメイトだな。
いつものお薬は飲んだ。
ドグマチールを朝に飲んでみる。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。
アモキサンは飲まないで、様子を見る。
アキネトンも飲まないで、様子を見る。

禁煙を開始して76週目に入っている。
もうちょっと、記録をつけていく事にした。


昨日の記事にコメントを頂いた方へ返事を書こうとした。ちょっとできた。

ブログ訪問は、ほとんどできなかった。

トイレに行って、昼食を持って、出発の準備をする。

下血は、今朝は見えなかったようだ。

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7時25分頃に出発。ちょっと遅くなっちゃった。取り敢えず、車が出られる範囲だけ、雪寄せした。帰ってきてからやる？明日の朝にやる？ふう( -.-) =з。

国道＆高速道路＆青森街中のルートで行ってみる。
ペースは、遅いペース。
会社へ着いたのは、8時16分頃。
国道は、ペースは遅い。前半はそこそこと思ったんだけど、渋滞になってしまった。昨日と同じだ。旧道に抜けないで我慢してみた。この先の信号機の設定が悪くて、流れが寸断されるところがあるんだなぁ。高速道路は、ちょっと微妙なペース。路面が凍結していてゆらゆら揺れる。あんまりペースは上げられなかった。目の前の車もなんとも微妙なペースで走っている。片道一車線になったら、遅い車に追いついてしまってペースダウン。青森街中は、そこそこ混んでいた。

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まずは、デスクトップパソコンの電源を入れる。

部門サーバーのセキュリティログを採取する。
チェックはまた後で。

次に、メールの受信。185件くらい。まあ普通。
社内向けメールは、勘定してみると、読んでない物も含めて95件くらいみたい。こちらちょっと多い。

メールの読みすすめをした。
9時過ぎ頃、RSSを除いてだいたい目を通せた。

ニュースを見た。
ちょっとブログを訪問した。

10時になって、アラームが鳴って、毎日の日課、プロジェクトの試験進捗のシステム登録・確認を行なう。
どれ・・・、エクセルブックは更新されているかな？
実績のあるものはまだ1つ。
慎重に確認したけど、まあまあの時間で出来た。

Hマネージャーからメールが届いた。
SKさんが、表示系をちょこっと触ってみたけど、昨日のリリース物件では治っていない模様。
なので、取り敢えず、現状のもので、動作系の残りはどれくらいあるか報告を求められた。
ふう( -.-) =з。やり方が分からなくてやって無かった、着信関係がそこそこの数あるかなぁ。
午後にでも、再調査してみよう。


心療内科の通院メモを見直した。
印刷してしまっておいた。

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12時過ぎ頃、昼食を食べた。

日清カップヌードルシーフード338キロカロリーを食べた。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、ちょこっとだけ机に突っ伏したけど、眠るまでには至れなかった。
ニュースを見たり、ブログを訪問したり。

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午後は、ちょっと現状調査。残項目といったほうがいいのか。
結構手間がかかる。
概要でいいという話だったので、ざっくりとは思ったけど、多少チェックもした。
また、前に問題管理へ記載していた内容が直っているかどうかをちょこっと確認もした。
全部は確認できなかったけど、基本的に直っていない・・・。なんだコリャ。


今日は、15時から、プロジェクトの定期夕礼。
表示系が行けてないけど、動作系でまだやれるものがあるかどうか。それから、問題管理に記載された内容の確認と担当分けをした。
結構時間がかかった。

結局、土曜に休出することになって、試験はメインが私になってしまいそう。さて何項目くらいこなせるかな～・・・。


ふう( -.-) =з。今日は、こんなところかな。

今日のお腹の具合は、ちょっと赤くなったのが見えた。

神経性過敏胃腸炎の方は、今日はあんまり感じなかったかも・・・。

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会社を出たのは17時40分頃。
車の雪落としに時間が取られてしまった。ほんと良く降るなぁ。

今日は、これから心療内科の通院だ。

病院着は17時50分頃。

駐車場を見ると、結構空きがある。珍しい～。
病院内に入ると、待合室は5組の人がいた。

受付を済ませ、番号札をもらい、椅子で待った。
メールを見ていた。
WEBも見ていた。

結局30分くらい待たされて、番号が呼ばれて、中待合室へ。
そこで、また5分くらい待たされた・・・。

名前が呼ばれて第1診察室へ入った。
先生が待っていた。

先生「こんにちは。のろさんですね～。調子は如何でしたか？」
のろ「えっと（メモを出しながら）、1/18にO病院に行って、血液検査と注射をしてきました。肝機能の結果は特に問題にならなかったようで、2回目のテストステロンを注射してきました。2回目からほとんど日数が経ってないのでまだ分かりませんが、1回目の時より変化が少なく感じているかもしれません。会社の残業、休出。雪かき、吹雪の通勤などで、ちょっと疲れが溜まっているので、特に効果を感じにくい状態なのかもしれませんが・・・。」
先生「んー。余り強い薬は使っていないのかもしれませんね。テストステロンが多すぎると、脱毛症が出たり、心筋梗塞が出たりすることがあるらしいですね・・・。もちろん疲れも考えられます。ちょっと様子見ですね。」
のろ「後、先日、会社で人事考査の面談が上司と有ったんですが、書類の書き方が悪かったのもあるかもしれませんが、薬も必要ない完治には至っていないこと、先生には無理はしすぎないことを言われていると書いたら、上司から、完治するまで休職するか？とか、職位に準じた働きができてないと思うので、降格するか？とか、嫌なプレッシャーを掛けられました。」
先生「んー。分かってない人の言葉ですね。まあ上の上司からプレッシャーがかけられているのかもしれませんが・・・。日本航空でリストラがありましたが、うつなどの病気の人から、また年齢で切れ目をつけて年寄りから首を切っているようです。会社が弱者を支えられなくなってきているのかもしれません。人権問題だとも思えるんですが。」
のろ「完治はともかく、薬も減らす挑戦をしているし、徐々に良くなってきている実感もあるし、仕事の方に関しては、取り敢えず努力中であることを強調して、なんとか両方共収めることは出来ました。なんか上司の態度が嫌な感じになってきてます。」
先生「いやー。薬を続けているのは、再発防止のためですから。5年は薬を続けないといけないとも言われているようです。それから上司の嫌な話は、ああ、専門外の人が適当なことを言ってるな、って真に受けない方がいいですよ。淡々とやりましょう。」
のろ「はい。まあいうのは適当に合わせて、あんまり気にしないようが良さそうですね。」
先生「それから、今日は採血することになってましたよね。センターの人が来ちゃうので、申し訳ないけどちょっと急いで・・・」
のろ「はい。」
先生「次回は、また2週間後の同じ時間で良いですか？」
のろ「はい。」
先生「それでは、お大事に。天気が悪いので、運転には気をつけてくださいね。」
のろ「はい。ありがとうございます。」


話したのは、5分くらい？
もうちょっと、色々、話してくれたけど、メモしきれたのは、これくらい。

処置室で、採血をした。この一週間で3回目の採血だな・・・(^^ゞ

受付で精算を済ませた。処方箋をもらった。

薬局で、薬をもらった。今日は、薬局は、結構空いていた。

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18時50分頃、自宅に向かった。
今週も、都合が悪くて、姉の所で食事を取ることにはなっていない。

帰りの道は、今日は、青森街中＆高速道路＆国道を使った。
今日は、微妙なペース。
実家に着いたのは19時40分頃。50分くらいのペース。
前半は、信号は今一歩。ペースは遅い。中盤は、遅い車に捕まってしまった。除雪車の集団にも引っかかってしまった。ペースダウン。2車線になって少しだけペースアップ。後半にまた遅い集団に捕まってしまった。路面はツルツル。信号は今一歩。

直接実家へ行った。
今日のメニューは、ブリの生姜醤油漬けを焼いたもの、ほうれん草のお浸し、卵焼き、野菜サラダ（キャベツのざく切り、タマネギのスライス、ニンニク）、ワカメの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでお腹はまあまあ。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、時間が無くなって、腰痛運動をしなかった。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足の中で、ちょこっとだけやってくれた。

21時過ぎ頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト、カップ焼きそばを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

朝に残してきた、除雪車の跡の残りを片付けた。
やっぱり重くなっていて疲れる～─(lll-ω-)─

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万歩計。7835歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標はクリアできた。思った以上に稼いだな～。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は、ちょっとあって今一歩。更なる追加の眠剤は飲まないでみた。早起きは、ちょっと失敗。1回目のアラームで起きられなかった。
午前中は、試験進捗のチェック、あんまり芳しくない。昼寝はちょこっとできた。午後は、結合試験の残り項目を勘定して、15時過ぎからの会議で色々相談した。結局明日も休出することになった。夕方からは、心療内科の通院。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜は、いい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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タグ：うつ 復職 睡眠は微妙 ちょっと寝坊 朝から雪かきだ 試験の残りの勘定 結局休出で試験になった