2011年1月3日 睡眠は微妙＆寝坊したのにまだ眠い＆あ～休みが終わっちゃった＆年末年始休みは短いなぁ

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは1時頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
トイレに行くというのも続いて、何回か目が覚めた。結局起きてきたのは10時頃。まだ眠い感じがする・・・。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光が時々感じられる。

パソコンの外気温計によると1℃。う～・・・寒い、寒い。とは言え、天気予報よりだいぶ上がっているようだ。マイナス3℃の予報だったけど・・・

体温は体温計で測った。36.3℃だった。ちょっと高め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.3㎏減少していた。体脂肪率は0.6％減少した。
おや？結構減ったか？

インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、まだ食べないでみた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログを訪問した。


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13時頃、昼食を食べた。
いか焼きそばを食べた。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


またWEBを見ていたりした。
テレビ王国を見たら、青森山田のサッカーが15時から放送されるようだ。
昨日より1時間遅い。

見てみたら、滝川第二に先制点を撮られた。んー・・・。
前半では追いつけず・・・。
昨日の広島南のようにがむしゃらにプレスをかけてこない。これだと体力切れもなさそう。んー・・・。

ゲッ・・・まだテレビを見ている最中なのに、地元紙に負けたと記事が載った。なーんだ・・・。ガックシ。


シャワーでも浴びるかぁ～。
シャワーの後に、洗濯機も回した。

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18時過ぎ頃、実家へ行った。


今日のメニューは、赤海老と白海老の昆布締め？、コンニャクとワラビと油揚げの煮物、ワカメの固いところとキュウリの煮物、野菜サラダ(キャベツのざく切り、リンゴ）、大根の漬け物、ワカメと豆腐の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはヨーグルト。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？ちょっとお腹がすくかも。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日も年賀状を印刷したけど問題なしだったとのこと。つまんない～。

今日は、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
水の補給のみ。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。5035歩。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしていた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。起きてきたのは10時頃。かなり寝坊したのに、まだ眠かった・・・。
午前中は、ぼんやり状態で、ブログを見たり、ニュースを見たり。午後は、サッカーを見て、洗濯もして。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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