2011年1月29日 睡眠は微妙＆かなり寝坊はしたんだけどな＆諦めて雪かきを(^^ゞ

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまりなくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
トイレに行くというのも続いて、何回か目が覚めた。また最初は7時頃に起きてきたんだけど、やっぱりもっと寝坊するかと思いベッドに戻った。何回か同じようなパターンで、結局起きてきたのは10時半頃。まだだるさは残っている。

寝ている間に、お隣さんが除雪機を動かしてくれていた音が聞こえた。除雪車が寄せていった雪をどかしていってくれてたんだろう。跡は、自宅前の雪集めと雪捨てだけど、これも意外と結構な量になりそうな気がする・・・。ちょっと落ちついたらやろうか。

＊＊＊＊＊＊

窓の外を眺めると曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によるとマイナス4℃。う～・・・寒い、寒い。

体温は体温計で測った。35.5℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.6㎏減少していた。体脂肪率は0.2％減少していた。
リバウンドは止まった？


インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、まだ食べなかった。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログで返事を書いた。

色々ニュースを見た。


＊＊＊＊＊＊

13時頃、昼食を食べた。

今日は、いか焼きそばにしてみた。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。



14時頃、ぼちぼち限度だろうなぁと思って、雪かきに外に出た。
お隣さんが除雪機で、ほとんど飛ばしてくれていると思ってたんだけど、逆にほとんど飛ばしてなかった・・・ガックシ。

気力がしおれたけど、玄関前、車前の雪を集めていって雪山と合体させた。ゆっくり、トロトロと。
立派な山脈ができた（一_一;）
今度はこれを、スノーダンプを使って、雪捨て場へ・・・。
雪捨て場を見ると、除雪機で、多少雪を捨てる場所を作っていてくれた。こっちは感謝。
エッチラホッチラ・・・。
1時間くらいかな～。どうにか片付いた。
気がついたら、また雪がちらついてきてた。どか雪になるなよ～(-人-)。


16時頃、時間が中途半端かな～とも思ったけど、ベッドに横になってみた。あんまり眠気がないと思ったけど、結局結構眠れた。

何回か目は覚めたけど、まだダルいと寝続けた。
18時に何とか起きれた。

＊＊＊＊＊＊

18時半頃、実家へ行った。

今日のメニューは、ニシンの塩焼き、白菜と椎茸とコンニャクと牛肉の煮物、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト、ニンニク）、大根の漬け物、豆ご飯（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？

食後にいつものお薬を飲んだ。


見合いに関して、話をしながら、マッサージもしてくれた。
でも話の方は、母も不信感を持ったらしく、私に対して、すぐにアクセスを白とかあんまり責めては来ない。私も不信感をもった。あの時会って、いい人だなぁと思った人は、何処へ行ってしまったのか・・・話を続けようとするモチベーションが無くなってしまっている・・・。


21時過ぎ頃、自宅へ移動。

途中でスーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト、インスタントコーヒー、カップヌードルを買ってきた。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

＊＊＊＊＊＊

万歩計。9060歩。
昨日より多い。
目標をクリアできていた。余裕でできていた。やっぱり雪かきのせいかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまりなくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは10時半頃。まだまだ、ダルダルに感じる。
午前中は、メールを見たり、ブログを見たり、WEBを見たり。午後は、雪かきに出て一汗かいた。もうちょっとインターネットで見てみたり。その後は昼寝三昧。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

＊＊＊＊＊＊
時間のある方は、サイドバーの方からワンクリック募金を、お願いいたします。

タグ：睡眠は微妙 休日 うつ かなり寝坊はしたんだけどな 諦めて雪かきを(^^ゞ