2011年1月9日 睡眠は微妙＆ちょっと寝坊＆除雪車は来てなかったけど雪かきをした＆ちょっと昼寝

r昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
トイレに行くというのも続いて、何回か目が覚めた。結局起きてきたのは10時半頃。体のあちこちが痛い・・・。雪かきのせいか(^_^;)

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窓の外を眺めると曇り時々雪。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によるとマイナス2℃。う～・・・寒い、寒い。でも吹雪ではないようだ。しんしんと雪が降った感じかな。

体温は体温計で測った。36.2℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加していた。体脂肪率は0.5％減少した。
んー。まあキープだと言えるかな？

インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、まだ食べなかった。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログを訪問した。
ニュースもちょっと見た。

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11時半頃、昼食に出かけた。

外に出てみたら、除雪車は来てなかったけど、玄関前、車庫の前は、そこそこ雪が積もっていた。
放っておけるレベルでもあるけど・・・今夜また雪が降ったら危険な量になりそう。仕方ないので、雪かき開始・・・(-_-;)。
雪をかき集めてみると、昨日よりもさらに山は小さかった。でも雪捨て場に持って行かないと行けない量ではある。
スノーダンプ5杯分くらいだったかな～・・・。やっぱりちょこっと疲れる。汗もかいたし。

結局12時過ぎ頃、すき家へ行った。
牛丼大盛りと卵セットを頼んだ。
ニュースで、値段がまた安くなるような話だったけど、まだその期間じゃなかったようだ。
まあそれでも、480円でまあ満足。


帰り際スーパーへ寄った。
ポカリスエット、カロリーメイト、カップ焼きそば、焼きうどん、ワインを買ってきた。

自宅に着いてから、ワインと延び延びになっていた町内会費を持って、お隣さんの所へ。
除雪機のお礼もしようとしたんだけど、どうもお出かけになっていたようだった。
どうもすれ違いが多いな～・・・( ;´Д｀)


またブログを見て過ごす。


14時頃、薬を飲んだ。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフルも飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


15時頃、ちょっと横になりたくなって、ベッドへ行った。
寝過ぎになるかな～とも思ったけど、何とか17時半頃に起きて来れた。

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17時半頃、実家へ行った。

BSHiで大河ドラマ、江を見ながら夕食を食べた。

今日のメニューは、レンコンと白菜のコチジャンの和え物、固いワカメの煮物、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト）、赤カブの漬け物、ヒラメの団子と春菊のすまし汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？ちょっとお腹がすくかも。

食後にいつものお薬を飲んだ。

今日は、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3585歩。
昨日より少ない。
一応、目標をクリアしていた。雪かきにしては少なめだったか。雪寄せをしていた時には、万歩計を付け忘れていたもんな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。結局起きてきたのは10時半頃。
午前中は、軽く雪かきしたり。午後は、ブログを見たり、ニュースを見たり。昼寝をしたり。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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