2011年1月8日 睡眠は微妙＆かなり寝坊したんだけどさっぱりしない＆意を決して雪かき

r昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー2錠、ユーロジン、トレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは0時頃。こちらも、ちょっと遅くなっちゃった。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
トイレに行くというのも続いて、何回か目が覚めた。途中、見合い話のことで母から電話でたたき起こされたこともあり逆に怒って電話を切って寝続けた。結局起きてきたのは12時半頃。まだ眠い感じがする・・・。よっぽど疲れているんだな・・・。

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窓の外を眺めると曇り時々雪。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によるとマイナス2℃。う～・・・寒い、寒い。とは言え、昨日までのマイナス6℃に比べたら、まだマシか・・・。

体温は体温計で測った。35.9℃だった。まあいい所。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.9㎏減少していた。体脂肪率は0.1％増加した。
おや？結構減ったか？ここ2日ほど、何年かぶりのレベルかも。

インスタントコーヒーを飲んだ。

朝食は、レンジでチンのナポリタンを食べた。

取り敢えず、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログを訪問した。
ニュースもちょっと見た。


さて・・・腰が重くなってたけど、雪かきに出るかぁ。
現状吹雪いていないのがせめてもの救い。

用意をして外に出てみる。除雪車の後に、またお隣さんが除雪機でだいぶ雪を飛ばしてくれていたようだ。感謝、感謝。m(._.)m ペコッ
後は、車の前、玄関の前の雪をかき集めてそれを雪捨て場へ持って行く。
かき集めてみると、思ったほどは深い雪じゃなかったけど、できた山は結構な大きさになった。
後はスノーダンプで捨てに行く。
作業してたら、息が苦しくなって、少しめまいがした・・・。ちょっとハイペースになっていたかも。息を整えて、ペースダウン。
スノーダンプ、8杯分くらいにはなったか・・・。1時間ほどで何とか完了した。
着替えて、洗濯機を回す。ふう( -.-) =з。


洗濯機の終わりを待たないで、外出した。

まずは、宝くじ売り場に行って、年末ジャンボ宝くじをチェックしてもらった。
参加賞だけだった。残念・・・ガックシ。

次に本屋に寄った。
アフタヌーンの別冊を買った。

次にコジマに行った。
FAX電話のインクリボンが切れたので、買いに行った。
古い機種だから、おいているかなぁ～と思ったけど。何とかあった。一番端っこにあったから、次はないかもしれないなぁ～(^_^;)。

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17時半頃、実家へ行った。


今日のメニューは、メバルの塩焼き、メバルと豆腐と春菊の鍋、海老の昆布締め、七草粥の野菜部分の煮物、野菜サラダ(キャベツのざく切り、トマト）、赤カブの漬け物、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んでお腹は微妙。ちょっと水っ腹？ちょっとお腹がすくかも。

食後にいつものお薬を飲んだ。

見合い相手のことに関して、グチャグチャ言ってきた。
何だか、母と仲人さんとの間で話があって、相手のお母様に挨拶に行くとかの話が出ていて、いつが良いのかとか何だか話していたらしい。
こっちに知らされていない話を元に、私への悪口メールを母から出されても訳が分からなかった。
メールにもそんな話は全く書いてなかったし。
気分を悪くされただけだった。


今日は、腰痛運動をした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをしてくれた。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。6430歩。
昨日より多い。
一応、目標をクリアしていた。雪かきが効いたかな。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒はあまり記憶になくてまあまあ。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。途中、母からの茶々が入ったりしたけど、結局起きてきたのは12時半頃。かなり寝坊したのに、まだ眠かった・・・。
午後は、ぼんやり状態で、ブログを見たり、ニュースを見たり。また気合いを入れて雪かきをしたり。洗濯もして。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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