2010年11月23日 睡眠は微妙＆今度は早起きしすぎ＆二度寝へ＆思った以上に寝過ぎた

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時半頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、6時頃。ん～。ちょっと寝足りない。
でも何だか、寝ていられなくもなった。なんじゃ？

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられない。

パソコンの外気温計によると7℃。

体温は体温計で測った。36.0℃だった。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少した。体脂肪率は0.3％減少した。
減少傾向なのはいいけど・・・お腹がすいた・・・。

今朝の朝食は、コンビニ弁当を買ってきた。

いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。

ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。

さてと・・・もう一眠りするか。

予定では、昼頃に起きて昼食、薬を飲んで、会社から頼まれている個人PCのセキュリティチェックをするつもりだったけど・・・15時半頃まで起きれなかった。(^_^;)
そんなに疲れていたつもりはなかったんだけどなぁ・・・。

一応起きてから、カップヌードルカレー404キロカロリーを食べた。
薬も飲んだ。
サプリメントも飲んだ。


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18時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、ホワイトシチュー（珍しい～）、納豆、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、ワカメとエノキの味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ。ちょっと水っ腹になった。

食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをした。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。2460歩・・・。
昨日より少ない。
目標は、クリアできなかった。まあ仕方ないでしょう。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、ちょっと時間がかかって今一歩。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。全然寝坊にはならなかった。むしろ早起きなくらいだ。
午前中は、朝食を食べて、薬を飲んで、もう一眠り。ちょいと眠りすぎた。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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