2010年11月27日 睡眠は微妙＆結構寝坊した＆整形外科には行きそびれた＆床屋はスムーズ

昨夜は、23時頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。ちょっと遅くなっちゃった。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。ページが見つかりません、が出た。いい加減にしろよ～（怒）
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。
自宅の個人パソコンからデータ削除の作業をまたしていた。

ベットに入ったのは23時過ぎ頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、10時半頃。随分と寝坊をした。まだ寝ていられそうなくらいだった。何処で疲れてたんだろう・・・。単に薬のせい？

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窓の外を眺めると晴れ。日の光は感じられる。久しぶりだね。日の出も遅くなってるしね。

パソコンの外気温計によると6℃。天気の割には気温が低い。寒気が入ってきてるのかな～。明日から大荒れだという話もある・・・。

体温は体温計で測った。36.1℃だった。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.2㎏減少した。体脂肪率は0.4％減少した。
うーん。一応減少傾向か。

ニュースを読んでいたら、中途半端な時間になっちゃった。
ブログの訪問をした。また、ページが見つかりません、と出る。だめだこりゃ。

最初に、いつものお薬は飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。

早めに起きれたら、整形外科に行って、首、腰を牽引したかったんだけど、時間が無くなった。

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12時頃に、昼食を食べた。
新しくなったラ王を食べた。究極のノンフライ麺とか書いてあったけど、それは大げさ、と思えた。前の生麺の方が好きだなぁ。


13時半頃、床屋へ行った。
ずっと伸ばしていた、無精ひげを落としてもらった。
あごから風邪をひくかも( ;´Д｀)。
あまり混んでいなくて、すぐに作業してくれたので助かった。


15時頃に、自宅に戻ってきた。
また、自宅パソコンの業務データの削除をしようかとも思ったけど、すぐには取りかかれなかった。
30分ばかり、ニュース記事を眺めてみた。

業務データ削除は、15時半頃から再開。
メールへの添付されていたデータが、このメーラーは1メール当たり1フォルダを作って管理しているんだけど、その中をできるだけ確認しつつ、会社関係と思われるものは、削除していく。
とにかくその数が多くて、面倒くさい～・・・( ;´Д｀)。
個々では、取り敢えず2時間だけ。限界だ。また時間をみつけてやってみよう。

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18時過ぎ頃、実家に向かった。

今日のメニューは、シャケの焼き魚、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、ダイコンとキュウリの漬け物、豚汁、麦飯（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹は微妙。ちょっと水っ腹になった。

食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージをした。

20時過ぎ頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

21時過ぎ、朝昼兼用になってしまっていた分の薬を飲もうと思った。
食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

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万歩計。2850歩・・・。
昨日より少ない。
目標もクリアできなかった。残念。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、それほど時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。かなり寝坊をした。ベッドに入るのも遅めだったけど・・・。グッスリは悪い事ではないよね？きっと。
午前中は、ほとんど時間は無かった。午後は、床屋に行った。待たされないでよかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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