2010年11月7日 睡眠は微妙＆寝起きの気分はそんなに悪くない＆あんまりニュースが多くなくてつまらなかったかも

昨夜は、22時半頃、眠剤（リスミー4錠とユーロジン、ハルシオン1錠とトレドミンとワイパックス）を飲んだ。まあいい所。
ハルシオン1錠とマイスリー2錠は、今は飲まなかった。

その前後に、ブログを訪問した。
twitterも眺めてみた。
テレビで、スポーツニュースも見てた。

ベットに入ったのは23時頃。こちらも、まあいい所。
昨夜は、アラームをセットしなかった。
マンガは、ちょっと読んで、睡眠の体制に入った。


寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤（ハルシオンとマイスリー）は飲まなかった。何とか眠れたようだった。3時頃以降、早期覚醒は、何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤（エチゾラムとワイパックス）は、飲まないでみた。
結局起きてきたのは、7時半頃。思ったほど寝坊はできなかった。

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窓の外を眺めると薄曇り。日の光は感じられる。

パソコンの外気温計によると8℃。微妙な気温。でも寒めなのは確か。

体温は体温計で測った。35.6℃だった。ちょっと低め。

体重を量ってみた。
昨日と比べて、体重は0.1㎏増加した。体脂肪率は0.3％増加した。
ありゃ・・・戻り傾向か。

インスタントコーヒーを入れた。

今朝の朝食は、今は食べなかった。

いつものお薬は飲んだ。
アキネトンも飲んだ。最後の1錠を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
ユリノームも飲んだ。

サプリメントも飲んだ。


ブログの訪問をした。
ニュースを見たりした。

ちょっとお腹がすいてきたので、すき家へ行くことにした。

途中、本屋へ寄った。
グッドアフタヌーンを買ってきた。残り2冊だった。危ない、危ない。

次に、ガソリンスタンドに寄ってきた。
会員価格で、ハイオクリッター135円。(￣ ￣;) うーん・・・微妙な値段。
あんまり値上がりしてなくてよかったのかな～・・・。

最後に、すき家に行って、牛丼並と卵セットを頼んだ。380円なり。


戻ってきて、またブログの訪問を。
しばらく、ニュースを見たした。

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いつものお薬を飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。
サプリメントは飲んだ。

二度寝に挑戦。
やっぱり、時間に制限があると思って寝ると眠りも浅くなるんだなー・・・。
15時前頃から、うつらうつらになった。
でも起きてきたのは、16時過ぎ頃。
結局、家の外の雑音がかんに障って起きたので、余りいい気分ではない。

ノートパソコンも、マカフィーがアップデートされて、再起動を促していたのも面倒だなぁと思った。

早めのシャワーを浴びた。
洗濯機も回した。

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18時前頃、実家に向かった。

母が、まだ帰ってきてなかった。何処へ行ったんだ？
龍馬伝を見ながら待っていた。終わりまでに帰って来なければ、外食をしようと思った。
30分ほどしたら、やっと戻ってきた。カローラ店へ行ったらしかった。その後にスーパーへ行ったようだ。

今日のメニューは、総菜の豆腐ハンバーグ、昨日の残りのロールキャベツもどき（挽肉の代わりに、豆腐とかベーコンとか・・・）、野菜サラダ（キャベツのざく切り、トマト）、とろろ昆布と白菜の味噌汁、白米（ダイエットマンナン米）。デザートはリンゴとヨーグルト。お茶を飲んで、お腹はまあまあ。ちょっと水っ腹になった。

食後にいつものお薬を飲んだ。
メレックスも飲んだ。
ポリフル錠も飲んだ。

今日は、腰痛運動をちょっとした。
目のまわり、頭、首、肩、背中、腰、足のマッサージは少々。

20時半頃、自宅へ移動。

自宅に戻ってきて、サプリメントを飲んだ。
ポカリスエットを飲んで一服。

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万歩計。3195歩・・・。
昨日より多い。
一応、目標をクリアできた。


今日の調子は・・・うつの症状としては、どうなんだろうな。
寝付きは、あまり時間がかからなくてまあまあ。中途覚醒は何回かあって今一歩。追加の眠剤は、飲まなかった。何とか眠れたようだった。早期覚醒は何回かあって今一歩。再度の追加の眠剤は、飲まないでみた。思ったほど寝坊はできなかった。
午前中は、薬を飲んで、しばらくブログを訪問。昼近くなって、牛丼を食べて、ガソリンスタンドや、本屋へ。昼寝は、昨日ほどグッスリというわけでもなかった。
と言うことで、全体的には、微妙・・・か。


今夜はいい睡眠が取れるといいな・・・。
グッスリ眠れるといいんだけど。

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